Schlank mit Wasser

man quer rüber bis man beim linken Arm ankommt.
Am linken Arm entlang giesst man außen entlang bis zur Schulter.
Über die linke Schulter lässt man das Wasser gleichmässig über die linke Körperhälfte laufen und zwar so, dass die Vorderseite mehr Wasser abbekommt als der Rücken.
Über dem Brustbein giest man mehrmals von einer Seite zur anderen.
Zum Schluss giesst man auf der linken Körperseite nach unten.
    Der Vollguss ist nur etwas für abgehärtete Kneipp-Enthusiasten. Bevor man sich an den Vollguss wagt, sollte man sich erst einmal mit leichteren Güssen eingewöhnen.
    Bei den ersten Vollgüssen führt man diese Prozedur nur einmal durch, wenn man sich daran gewöhnt hat, kann man auch mehrere Vollgüsse hintereinander durchführen.
    Nach dem Guss trocknet man sich nicht ab, sondern streift das Wasser ab, zieht sich zügig an und lässt den Körper bei leichter Bewegung trocknen.
     

Duschung
    Duschungen sind uns heutzutage wohlbekannt, sehr viel bekannter als den Menschen zu Kneipps Zeiten.
    Mit Duschung als Wasser-Anwendung ist jedoch eine Wechseldusche oder eine kalte Abduschung gemeint.
    Duschungen wurden früher mit dem Brauseaufsatz von Giesskannen durchgeführt, heutzutage nimmt man einfach die normale Duschbrause, die sich in nahezu jedem Haushalt als Teil des Badezimmers findet.
    Wechselduschen
    Wechselduschen sind der optimale Einstieg in die weite Welt der Wasseranwendungen.
    Durch das warme Wasser sind sie ziemlich mild und sie nehmen allmählich die Angst vor kaltem Wasser.
    Wechselduschen wirken auf sanfte Weise abhärtend und kreislaufstärkend.
    Man kann Wechselduschen gegen folgende Gesundheitsbeschwerden anwenden:
     
Abwehrschwäche
Kälteempfindlichkeit
Niedrigen Blutdruck
    Achtung! Bei Krampfadern sollte man keine Duschungen anwenden.
    Zum Wechselduschen duscht man zunächst einige Minuten warm, dann wechselt man für ein paar Sekunden zu kaltem Wasser.
    Dann folgen wieder einige warme Minuten und dann wieder kaltes Wasser.
    Den Abschluss der Wechseldusche bildet eine kurze kalte Abduschung.
    Kalte Abduschung
    Nach warmen Anwendungen, wie beispielsweise Bädern oder Sauna, sollte man eine kurze Kaltanwendung durchführen.
    Dadurch wird die schwächende Wirkung der warmen Anwendung gelindert.
    Außerdem können sich die geöffneten Poren der Haut wieder schliessen, wodurch Frösteln, trockene Haut und Infektanfälligkeit verhindert werden.
    Eine kalte Abduschung nach einem warmen Bad wird einfach mit kaltem oder kühlem Wasser durchgeführt.
    Sie dauert nur wenige Sekunden, gerade so lange, bis alle betroffenen Körperteile abgeduscht wurden.
     

Wickel
    Mit feuchten Wickeln um den Leib kann man unter anderem den Stoffwechsel anregen und die Verdauungstätigkeit stärken, sodass sie beim Abnehmen helfen können.
    Kalte Umschläge leiten überschüssige Körperwärme ab und verhindern dadurch unter anderem auch Schwellungen nach stumpfen Verletzungen oder bei aktuen Entzündungen. Warme Umschläge führen dem Körper Wärme zu und helfen dadurch bei der Muskelentspannung. Das kann beispielsweise bei krampfartigen Verdauungsbeschwerden sehr hilfreich sein.
     
Wickel-Zubehör
Kalte Umschläge
Warme Umschläge
    Einzelne Wickel mit Anleitung
     
Kurzer Wickel
Lendenwickel
    Wickel-Grundregeln
    Bei der Behandlung mit Wickeln und Umschlägen gibt es einige Grundregeln zu beachten, damit die Wickel (Umschläge, Auflagen, Packungen) nützen und nicht schaden.
     
Bei ernsthaften Krankheiten sollte unbedingt der Arzt zu Rate gezogen werden, ob der geplante Umschlag zur Behandlung geeignet ist.
Umschläge nur in ausreichend warmen und zugluftfreien Räumen durchführen.
Umschläge im vorgewärmten Bett durchführen.
Nach dem Essen mindestens eine halbe Stunde warten, bis man eine Umschlag-Anwendung vornimmt.
Kleine Umschläge können Erwachsene auch selbst anlegen, für grössere Umschläge (z.B. Kurzwickel) braucht man einen Helfer.
Bei Schwerkranken sollte ein Helfer während und nach der Umschlag-Behandlung im Raum bleiben.
Kalte Umschläge nur auf warmen Körperteilen.
Umschläge in Ruhe, aber zügig anlegen.
Die korrekte Durchführung eines Umschlages ist wichtig, damit er seine Wirkung richtig entfalten kann. Für jede Art von Umschlag gibt es unterschiedliche Dinge zu beachten (siehe bei den einzelnen Beschreibungen).
Während der Umschlag einwirkt, bleibt man zugedeckt im Bett liegen.
Nach der Umschlag-Anwendung bleibt man noch 30 Minuten bis 1 Stunde im Bett liegen.
Keine Ganzwaschung