Schlank mit Wasser

am rechten Handrücken.
Langsam giesst man außen am Arm entlang bis zur Schulter.
Dort verweilt man, leicht mit dem Wasserstrahl kreisend, bis zu 10 Sekunden.
Anschliessend bewegt man den Giessstrahl auf der Innenseite des Armes wieder nach unten.
Als nächstes wird der linke Arm auf die gleiche Weise begossen, auch wieder von Außen nach Innen.
    Den Armguss kann man zweimal wiederholen.
    Nach dem Armguss trocknet man die Arme nicht ab, sondern streift das Wasser ab und lässt die Arme bei leichter Bewegung trocknen.
    Einen vereinfachten Armguss kann man auch am Waschbecken unter dem Wasserhahn oder unterwegs an einem Brunnen durchführen.
     

Gesichtsguss
    Gesichtsgüsse sind sehr leichte Anwendungen, die sich für die regelmässige Anwendung auch bei Anfängern eignen.
    Man kann mehrmals täglich einen Gesichtsguss anwenden.
    Nutzen
    Ein Gesichtsguss wirkt erfrischend und belebend und gilt zu Recht als Schönheitsmittel.
    Manchmal wird der Gesichtsguss auch Schönheitsguss genannt.
    Außerdem wirken Gesichtsgüsse durchblutungsfördernd.
    Man kann Gesichtsgüsse gegen folgende Gesundheitsbeschwerden anwenden:
     
Abgeschlagenheit
Müdigkeit
Konzentrationsschwäche
Kopfschmerzen
Hitzewallungen
Gesichtsfalten
Fahle Gesichtshaut
    Achtung! Bei Entzündungen der Gesichtsnerven und Augenproblemen sollte man keine Gesichtsgüsse anwenden.
    Durchführung
    Der Gesichtsguss wird folgendermassen durchgeführt:
     
Beim Gesichtsguss legt man sich ein Handtuch um den Hals.
Für den Gesichtsguss beugt man sich über die Badewanne.
Zum Giessen kann man eine Giesskanne, einen speziellen Schlauch oder einen Duschschlauch ohne Brauseaufsatz verwenden.
Das Giessen beginnt an der rechten Schläfe.
Langsam umkreist man das Gesicht bis zur linken Schläfe.
Anschliessend bewegt man den Wasserstrahl mehrmals über die Stirn.
Dann giesst man langsam auf und ab in Längsrichtung über das Gesicht.
Am Schluss umkreist man das gesamte Gesicht mit dem Wasserstrahl.
Dann trocknet man das Gesicht ab.
    Man auch mehrere Gesichtsgüsse am Tag durchführen.
     

Knieguss
    Bei einem Knieguss werden Füße, Unterschenkel und ein Teil der Oberschenkel mit kaltem Wasser begossen. Man könnte ihn auch als Beinguss bezeichnen.
    Besonders gut wirkt der Knieguss in Verbindung mit einem Oberguss.
    Nutzen
    Der Knieguss dient zur Ableitung des Blutes in die Füße.
    Dadurch werden Stauungen im Leib und im Kopf aufgelöst und deren Folgeprobleme gelindert.
    Kniegüsse wirken abhärtend und kreislaufstärkend.
    Man kann Kniegüsse gegen folgende Gesundheitsbeschwerden anwenden:
     
Abwehrschwäche
Kälteempfindlichkeit
Kalte Füße
Krampfadern
Kopfschmerzen
Hitzewallungen
    Achtung! Bei Nieren- und Blasenerkrankungen sollte man keine Kniegüsse anwenden.
    Durchführung
    Der Knieguss wird folgendermassen durchgeführt:
     
Der Oberkörper und der Unterleib können beim Knieguss bekleidet bleiben.
Für den Knieguss setzt man sich am besten auf einen Stuhl oder Hocker.
Die Füße stellt man in eine kleine Wanne oder in die Badewanne, auf deren Rand man hockt.
Zum Giessen kann man eine Giesskanne, einen speziellen Schlauch oder einen Duschschlauch ohne Brauseaufsatz verwenden.
Das Giessen beginnt am rechten Fuß außen.
Langsam giesst man an der Wade hoch bis zur Kniekehle.
Im Bereich der Kniekehle verweilt man kreisend bis zu 10 Sekunden.
Anschliessend bewegt man den Giessstrahl innen am Unterschenkel wieder nach unten.
Als nächstes wird das linke Bein auf die gleiche Weise begossen, auch wieder von Außen nach Innen.
Am Schluss begiesst man die Fußsohlen.
    Bei den ersten Kniegüssen führt man diese Prozedur nur einmal durch, wenn man sich daran gewöhnt hat, kann man auch mehrere Kniegüsse hintereinander durchführen.
    Nach dem Guss trocknet man die Beine nicht ab, sondern streift das Wasser ab und lässt die Beine bei leichter Bewegung trocknen.
     

Schenkelguss
    Schenkelgüsse sind eine Erweiterung des Kniegusses bis hoch zum Gesäß, sowohl von der Anwendung her betrachtet als auch von der Wirkung her.
    Da ein Schenkelguss einen intensiven Reiz darstellt, sollte man vor der Anwendung einen Arzt zu Rate ziehen.
    Nutzen
    Der Schenkelguss wirkt abhärtend und kreislaufstärkend.
    Durch die verbesserte Durchblutung kann der Schenkelguss auch gegen Cellulite helfen.
    Außerdem wirken Schenkelgüsse belebend und leiten Stauungen aus dem Leib und Kopf ab.
    Man kann Schenkelgüsse gegen folgende Gesundheitsbeschwerden