Schluss mit frustig

alle Übungen spielerisch ausprobieren, werden Sie entdecken, dass sich Furcht in Freude verwandeln kann. Um noch mehr Freude ins Leben zu holen, lege ich Ihnen das folgende Schlemmerprogramm ans Herz. Vielleicht werden Sie, wenn Sie dieses Programm zum ersten Mal lesen, »So ein Quatsch« denken – oder sagen. Doch geben Sie dem Ganzen eine Chance und probieren Sie es einfach aus, denn Sie können dadurch Ihre Dankbarkeit für den Augenblick schulen. Und vielleicht entsteht ja so ein Augenblick, an den Sie ewig zurückdenken.
Weisheitslehre
    Der Weisheitslehrer Osho hat Folgendes weitergegeben: »Ich sage dir, das Leben ist kein Gefängnis, es ist keine Strafe. Es ist eine Belohnung, und es wird nur denen gegeben, die es verdient haben.
    Jetzt ist es dein Recht, es zu genießen; es ist Sünde, wenn du es nicht genießt. Du handelst gegen die Existenz, wenn du sie nicht verschönerst, wenn du sie einfach wieder so verlässt, wie du sie vorgefunden hast. Nein, hinterlasse die Welt ein bisschen glücklicher, ein bisschen schöner.«
Das 21-Tage-Schlemmerprogramm für Gourmets
    Nun, da wir fast am Ende dieses kleinen Coachings angelangt sind, wissen Sie selbst, worauf es ankommt. Sie wissen, wie Sie Geschmack am Leben gewinnen können, Sie haben keine Lust mehr auf ein Dasein als Wiederkäuer, denn Sie haben Ihre Geschmacksknospen zum Blühen gebracht. Willkommen im Club der Gourmets! Damit Sie im Training bleiben, habe ich ein 21-Tage-Schlemmerprogramm für Sie entwickelt. Selbstverständlich können Sie auch ein paar Gäste dazu einladen. Im Kreis der Liebsten genießt und lacht es sich doch gleich noch viel besser! Ich wünsche Ihnen von Herzen viel Freude dabei!
So funktioniert’s
1. Tag: Achtsamkeit
Wenn Sie morgens die Augen öffnen, bleiben Sie noch liegen und sehen sich drei Minuten lang im Schlafzimmer um. Nehmen Sie die Details der Einrichtung wahr. Oder achten Sie auf Ihr Körpergefühl. Wie geht es Ihnen? Wiederholen Sie diese Übung jeden Tag. So schulen Sie Ihre Aufmerksamkeit im Jetzt und Hier.
2. Tag: Gute Laune
Hüpfen Sie nach dem Aufstehen in der Wohnung herum und lachen Sie den neuen Tag an. Wiederholung jeden Tag erwünscht.
3. Tag: Loben
Klopfen Sie sich, wenn Sie in der Früh in den Spiegel schauen, auf die Schultern und sagen Sie sich: »Schön, dass es dich gibt.« Wiederholung ratsam.
4. Tag: Musik
Legen Sie so oft wie möglich gleich morgens Ihre Lieblingsmusik auf und nehmen Sie die Lebendigkeit dieser Musik ganz und gar in sich auf. Wiederholung empfohlen.
5. Tag: Bewegung Tanzen Sie auf Ihre Lieblingsmusik. Ihre Seele dankt es Ihnen. Wiederholung macht Freude!
6. Tag: Geschenk Schenken Sie heute einem Menschen, der es nicht erwartet, etwas Kleines. Zum Beispiel ein Taschenbuch, eine Kerze, frisches Obst. Und freuen Sie sich über seine Überraschung und Freude.
7. Tag: Geschenk
Schenken Sie sich heute selbst eine Kleinigkeit, an der Sie sich wirklich freuen. Wie wäre es mit einem bunten Blumenstrauß oder Ihrem Lieblingswein?
8. Tag: Lachen
Lachen oder lächeln Sie heute auf dem Weg in die Arbeit oder im Büro fünf Menschen an, bei denen Sie sonst nie auf die Idee kämen, sie anzulächeln beziehungsweise die Sie bisher noch nie angelacht haben.
9. Tag: Essen
Essen Sie heute etwas Leckeres, das Sie noch nie zuvor gegessen haben.
10. Tag: Trinken
Trinken Sie heute etwas Wohlschmeckendes, das Sie noch nie zuvor getrunken haben.
11. Tag: Farbe
Kaufen Sie sich farbige Socken, am besten geringelte, und tragen Sie diese nicht nur heute.
12. Tag: Abziehbilder
Besorgen Sie sich Abziehbilder, die man auf die Haut kleben kann. Kleben Sie einige auf den Arm und verschenken Sie den Rest.
13. Tag: Kino
Laden Sie heute einen guten Freund oder eine gute Freundin zu einem lustigen Film ins Kino ein.
14. Tag: Süßigkeit
Kaufen Sie sich heute eine Süßigkeit, die Sie als Kind gern gegessen haben. Vielleicht war das etwas ganz besonders Buntes? Verschenken Sie einen Teil davon an andere oder essen Sie die Süßigkeiten zusammen mit jemandem.
15. Tag: Kochen
Kochen Sie heute ein besonders buntes Gericht mit mindestens fünf verschiedenen Farben.
16. Tag: Lesen
Lesen Sie eine Zeitschrift, die Sie noch nie gelesen haben.
17. Tag: Bad
Nehmen Sie ein duftendes Vollbad mit Kinderbadefarben, die gibt es in rot, gelb und blau in Spielwarengeschäften und Drogeriemärkten.
18. Tag: Atmen
Gehen Sie mindestens drei Minuten ganz bewusst an die frische Luft, am besten in Ihrer Mittagspause, und atmen Sie intensiv ein