Schnell und gesund Abnehmen ohne Jojo-Effekt (German Edition)

wertvolle Ballaststoffe sowie über gute Eiweiße, die hauptverantwortlich für das Sättigungsgefühl sind. Gerade nachmittags ist eine Portion Haferflocken daher etwas sehr Sinnvolles, um Heißhunger auf Snacks zu vermeiden. 

Was Obst betrifft, so liegen Sorten wie zum Beispiel Äpfel oder Orangen in etwa gleichauf. Der Grund dafür ist, dass beide Nahrungsmittel über so genanntes Pektin verfügen. Dieser Ballaststoff sättigt nicht nur, sondern ist auch in der Lage dazu, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Darüber hinaus sind die Früchte natürlich auch reich an Vitaminen. 

Ein weiterer guter Tipp für eine proteinreiche und kalorienarme Ernährung ist, auf Hülsenfrüchte wie zum Beispiel Bohnen zurückzugreifen. Sie beugen dem Verlust von Muskelmasse vor und versorgen den Körper noch dazu mit vielen Ballaststoffen. Sehr gut kombinieren lassen sich Bohnen jeglicher Art unter anderem mit Linsen, die ebenfalls viele Proteine und Ballaststoffe enthalten. Gemüse wie dieses ist fast vollständig fettfrei.

 
Abnehmen mit Spaß verbessert die Gewichtsabnahme
     
    Auch wenn viele Übergewichtige unter ihren Kilos leiden, fällt ihnen der Entschluss zu einer Diät oftmals schwer. Betroffene haben nicht selten ein veraltetes Bild von einer Diät im Kopf. Sie befürchten, für eine dauerhafte Gewichtsabnahme hungern und sich alles verbieten zu müssen.
     
    Hunger und ständige Verbote erzeugen aber nur Gelüste und Missmut. Wer so an die Diät herangeht, wird oftmals scheitern. Wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass eine Diät auch Spaß machen kann. Spaß erzeugt wiederum Motivation, und wirkliche Motivation ist die Grundlage für dauerhaftes Abnehmen.

Spaß bringt die Diät vor allem dann, wenn man sich im Vorfeld bewusst gemacht hat, warum konkret man abnehmen möchte. Wer das weiß, kann sich auch immer wieder motivieren und sich auf das neue Leben mit der neuen Figur freuen. Wer eine Diät erfolgreich durchzieht, kann sich hinterher über eine schlanke Linie freuen, die endlich wieder trendige Kleidung erlaubt. Wer schlank ist, fühlt sich im Regelfall auch einfach wieder besser: Schlank macht es Spaß, endlich wieder tanzen zu gehen, Sport zu treiben und sich in einer Bar an bewundernden Blicken zu erfreuen. Wer sich das immer wieder vor Augen hält, empfindet eine Diät nicht als lästiges Übel, sondern als tolle Möglichkeit, sein Leben und seine Fitness zu verbessern. 

Auch die konkrete Diät an sich kann Spaß machen! Sport beispielsweise ist eine wichtige Grundlage, um mehr Kalorien zu verbrauchen und um den Körper nachhaltig zu straffen. Zudem setzt Sport aber auch Glückshormone frei. Nach dem Training fühlt man sich leicht und beschwingt und hat die Gewissheit, seinem Körper etwas Gutes getan zu haben. Natürlich muss während einer Diät die Kalorienbilanz stimmen - dennoch bedeutet Abnehmen keinesfalls Hungern. Hungern sollte man auch nicht, denn Heißhunger erzeugt negative Gelüste und macht unzufrieden. Vielmehr sollte die Diät eine Zeit sein, in der man Spaß an neuen Lebensmitteln und an einem gesünderen Kochstil entdeckt. Das ist nicht langweilig, sondern trendig und bringt gute Laune. Es kann viel Freude machen, ein Diätkochbuch einmal auszutesten und sich auch an komplett neue Gerichte zu wagen. Wem das alleine zu fad ist, kann sich mit Gleichgesinnten zusammentun. Heute werden spezielle Kochkurse für Menschen, die eine Diät beginnen wollen, angeboten.
     
    Hier lernt man mit anderen Interessierten Wissenswertes über eine fettarme, aber dennoch gut sättigende Ernährung und kann Gerichte gleich ausprobieren. Kochkurse sind nicht nur förderlich für den Diäterfolg, sondern bringen Spaß, gute Laune und neue Freundschaften!
     
     
    Fazit:
     
    Ernähren Sie sich nach Möglichkeit Basisch, dies spart Kalorien und vermeidet eine Übersäuerung, Zucker und ist folglich ideal für einen guten Stoffwechsel. Bewegen Sie sich wenigstens 30 Minuten am Tag (z.B. Spazieren gehen) und die Pfunde werden noch schneller Purzeln.