Schoen mit Boris Entrup

als Hindernis. Mit jedem Schritt werdet ihr innerlich wachsen.

    Harmonie für die Seele
    In unserer hektischen Zeit kann man schnell »unter die Räder kommen«, wenn man nicht auf sich und seine Seele achtet. Gönnt euch daher immer genug Auszeiten.
    Natürlich ist es vollkommen in Ordnung, sich zu verausgaben und hundert Prozent in seinem Job zu geben, denn nur, wer in dem, was er tut, gänzlich aufgeht, wird glücklich. Doch nach der Anspannung braucht unsere Psyche auch Erholung. Genießen kann man beides, zuerst die Hektik in der Arbeit, den Stress, die Herausforderung und dann die erholsame Ruhe und Entspannung.

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    Entspannungstechniken wie Yoga, Tai-Chi und Qigong, die ihr in Yoga-Zentren und Fitnessstudios erlernen könnt, helfen euch, runterzukommen, wieder richtig durchzuatmen und einen gleichmäßigen Rhythmus im Leben zu finden. Yoga beispielsweise harmonisiert Körper und Geist, trainiert die Muskeln und verbessert die Haltung, es versetzt Seele und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung. Die körperlichen Übungen ähneln unseren klassischen Dehn- und Stretchübungen und helfen dem Körper dabei, Verspannungen abzubauen. Regelmäßig angewendet, führt Yoga zu mehr Ruhe und innerer Gelassenheit. 
    Schlaft euch schön
    Während wir schlafen und von süßen Dingen träumen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren an der Entgiftung und Regeneration. Daher ist der Schlaf für unsere Schönheit so wichtig. Wird er gestört, reagiert der Körper mit müden, geröteten Augen, blasser Haut und Antriebslosigkeit.
    Doch Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Während der Nacht wechseln sich verschiedene Phasen mehrmals untereinander ab. Die sogenannten REM-Phasen, die Rapid Eye Movements, werden von schnellen Augenbewegungen begleitet. In diesen Phasen träumen wir häufig und verarbeiten Erlebtes. Die Non-REM-Phasen sind Tiefschlafphasen, in denen die Produktion des »Schlafhormons« Melatonin auf Hochtouren läuft. Wer ausreichend Melatonin produziert, fühlt sich nach dem Schlaf erholter und seelisch ausgeglichen.

    Boris’ Tipp
    Entscheidend für die körpereigene Melatoninproduktion ist der Lichteinfall im Auge. Ist es zu hell, wird Melatonin nicht gebildet und die Regeneration des Körpers wird abgebremst. Versucht, euer Schlafzimmer immer so gut wie möglich zu verdunkeln. Ansonsten leistet auch eine Schlafmaske gute Dienste.
    Des Weiteren wird die Leber entgiftet, schädliche Stoffwechselprodukte werden abgebaut und abgeschoben, Zellen erneuert und repariert. Die Zellregeneration, besonders die der Haut, funktioniert optimal, wenn die Haut gut durchblutet und mit Nährstoffen versorgt ist. Habt ihr abends zu kohlenhydratreich und fetthaltig gegessen, ist euer Körper nachts noch mit der Verdauung beschäftigt und kann weniger Energie in eure Schönheit stecken. Aber auch Stress, Kaffee und Nikotin können den Schlafrhythmus stören.
    Wer trotz gesunder Lebensweise nicht zur Ruhe kommt, sollte vor dem Schlafengehen noch einen langen Abendspaziergang machen. Der Sauerstoffkick lässt euch entspannt einschlafen.
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Danksagung des Autors
    Ein besonderer Dank geht an mein Management, das mir bei diesem Projekt den Rücken freigehalten hat, und an Frau Maren Franz, die mich bei der Erarbeitung des Buchs redaktionell unterstützt hat. Ein herzliches Dankeschön geht auch an meine Freundin und Kollegin Sina Velke von Louisa Make-up Studio für die großartige Unterstützung beim Fotoshooting und das Styling der Models, ebenso an den Fotografen Dirk Schmidt für die Geduld beim Shooting. Ich danke auch meinem Partner Maybelline Jade für die Bereitstellung von Produkten und Bildmaterial sowie die partnerschaftliche Zusammenarbeit.
Danksagung des Verlags
    Verlag und Autor danken den Firmen Mango und Ebel für die Ausstattung der Models.
Bildnachweis

    Fotos von Dirk Schmidt, Siggi  Grunow,  iStockphoto
    Illustrationen:   Siggi Grunow

Kontaktadressen
    Brandfaktor
    Management Boris Entrup
    Augsburger Straße 12
    80337 München
    www.brandfaktor.com

    dirk schmidt photography
    Lange Reihe 27
    20099 Hamburg
    www.dsphotos.de
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    Louisa Models
    Louisa Make-up Studio
    Fotomodellagentur GmbH
    Feldbrunnenstraße 24
    20148 Hamburg
    www.louisa-models.de
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    art department
    Modelwerk
    Modelagentur GmbH
    Rothenbaumchaussee 1
    20148 Hamburg
    www.modelwerk.de