Schwangerschaft und Geburt

Muskelspannung zurückgewonnen hat
Die Dammriss-oder Dammschnittwunde (falls v orhanden) oder, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, die OP-Narbe
Ihre Brüste
Hämorrhoiden oder Krampfadern, falls vorhanden
Fragen und Probleme, die Sie gerne besprechen würden – bringen Sie eine Liste mit.
    Ihr Arzt wird bei dieser Gelegenheit auch besprechen, welche Verhütungsmethode Sie verwenden können (falls Sie nicht gleich wieder schwanger werden möchten). Wenn Sie ein Diaphragma benutzen möchten und Ihr Muttermund sich bereits erholt hat, muss ein neues angepasst werden (das alte können Sie wegwerfen, es wird nicht mehr passen). Wenn noch nicht alles verheilt ist, müssen Sie gegebenenfalls Kondome verwenden, bis ein neues Diaphragma angepasst werden kann. Sie können sich auch orale Kontrazeptiva verschreiben lassen, aber wenn Sie stillen, ist die Wahl auf gestagenhaltige Mittel wie die Minipille beschränkt.
Was Sie sonst noch wissen wollen
Erschöpfung
    »Ich wusste, dass ich nach der Geburt erst einmal geschafft sein würde, aber ich habe jetzt vier Wochen nicht richtig geschlafen und bin dermaßen erschöpft, dass es wirklich nicht mehr lustig ist.«
    Nein, es lacht niemand – erst recht nicht all die anderen schlafentwöhnten Eltern. Und niemand wundert sich, warum Sie so erschöpft sind. Schließlich jonglieren Sie zwischen endlosem Füttern, Bäuerchen machen, Wickeln, Wiegen und Tragen hin und her. Sie versuchen, den täglich wachsenden und immer bedrohlicher wirkenden Wäscheberg zu bewältigen und dazu noch den Stapel Geburtsanzeigen in Angriff zu nehmen, der wahrscheinlich nie geschrieben wird. Sie gehen vielleicht einkaufen (wieder keine Windeln da?) und schleppen tausend Dinge mit sich (wer hätte geahnt, wie viel Babyausrüstung man mitnehmen muss, nur um kurz etwas aus dem Laden zu holen?). Und all das tun Sie mit durchschnittlich fünf bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht (wenn Sie Glück haben), mit einem Körper, der sich immer noch von der Geburt erholt. Mit anderen Worten: Sie haben allen Grund, sich Krone der Erschöpfung zu nennen.
    Gibt es ein Mittel gegen das mütterliche Müdigkeitssyndrom? Eigentlich nicht – zumindest nicht, bis Ihr Kind nachts einigermaßen durchschläft. Aber in der Zwischenzeit gibt es viele Möglichkeiten, etwas Kraft zu tanken – zumindest so viel, dass Sie weitermachen können:
    Holen Sie sich Hilfe . Engagieren Sie eine Hilfe, wenn Sie es sich leisten können. Falls nicht, halten Sie sich an Freiwillige. Lassen Sie Ihre Mutter, Schwiegermutter oder Freunde wissen, dass Sie Unterstützung gebrauchen könnten. Schlagen Sie vor, dass jemand Ihr Baby im Kinderwagen spazieren fährt, während Sie sich eine Mütze Schlaf holen, oder bitten Sie, dass jemand Ihre Einkäufe erledigt.
    Teilen Sie die Arbeit auf . Elternsein ist ein Job für zwei – falls beide verfügbar sind. Auch wenn Ihr Partner Vollzeit arbeitet, kann er zu Hause ein paar Pflichten übernehmen: das Waschen, Kochen, Einkaufen zum Beispiel. Besprechen Sie, wie die Aufgaben verteilt werden können, und schreiben Sie auf, wer was wann zu erledigen hat, damit es keine Missverständnisse gibt. (Wenn Sie alleinerziehend sind, bitten Sie eine Freundin, Ihnen so viel wie möglich unter die Arme zu greifen.)
    Lassen Sie Unwichtiges liegen . Das einzig Wichtige ist momentan Ihr Baby. Alles andere sollte in den Hintergrund treten, bis Sie sich wieder fitter fühlen. Lassen Sie also ruhig den Staub liegen (auch wenn er auf dem Stapel Geburtsanzeigen liegt, den Sie nicht verschickt bekommen). Vorerst reicht eine Rundmail mit angehängtem Babyfoto.
    Lassen Sie liefern . Suchen Sie sich Geschäfte und Restaurants, die Ihnen das Benötigte nach Hause liefern – ob es nun eine warme Mahlzeit ist, für deren Zubereitung Sie keine Zeit finden, oder das Fieberthermometer, das Sie nicht mehr besorgt haben. Auch Lebensmittel finden über das Internet zu Ihnen. Genauso sämtliche Babyartikel. Bestellen Sie in großen Mengen, damit der Windelvorrat nicht so schnell verbraucht ist (aber übertreiben Sie auch nicht, sonst benötigt Ihr Baby schon eine Windelgröße mehr, bevor Sie Ihr Lager geräumt haben).
    Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft . Na schön, diesen guten Ratschlag haben Sie wahrscheinlich schon gehört und nur mit den Schultern gezuckt. Schließlich ist Babys Schlafenszeit die einzige Zeit, in der Sie die 300 Dinge anpacken können, die sonst nie erledigt werden. Aber legen Sie sich trotzdem hin, und wenn es nur eine