SHRED - Die Erfolgsdiät ohne Hungern

Renate: Kräuter selbst anbauen: Schritt für Schritt zum eigenen Kräuterparadies; Gräfe und Unzer Verlag
    Nöcker, Rose-Marie: Das große Buch der Sprossen und Keime. Mit vielen Rezepten; Heyne
    Redies, Alessandra: Smoothies & Fruchtshakes; Gräfe und Unzer Verlag
    Bewegung
    Bimbi-Dresp, Michaela: Pilates (mit DVD); Gräfe und Unzer Verlag
    Bös, Klaus: Walking und sanftes Lauftraining; Gräfe und Unzer Verlag
    Clark, Joshua; Lauren, Mark: Fit ohne Geräte. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht; Riva
    Grillparzer, Marion: Mini-Trampolin: Schlank & fit im Flug; Gräfe und Unzer Verlag
    Orzech, Petra: Slim-Yoga (Buch mit DVD); Gräfe und Unzer Verlag
    Regelin, Petra: Hanteltraining für Frauen: Den Körper formen. Die Muskeln stärken; Blv
    Rieth, Stefan: Das neue Stretching (Buch mit DVD): Fit und beschwerdefrei mit Functional Training; Gräfe und Unzer Verlag
    Schmidt, Mathias R; Helmkamp, Andreas; Mack, Norbert; Winski, Norbert: Nordic Walking; Gräfe und Unzer Verlag
    Tschirner, Thorsten: Fit mit dem Thera-Band; Gräfe und Unzer Verlag
    Winkler, Nina: Bauch, Beine, Po intensiv; Gräfe und Unzer Verlag

Mein SHRED-Barometer
    6 x 7 Tage: So fühle ich mich heute
    Erfolge sind noch schöner, wenn man sie auch schwarz auf weiß hat! In den Buchklappen finden Sie dazu praktische Kopiervorlagen. Tragen Sie täglich mit ein paar Stichworten in Ihr SHRED-Barometer ein, wie Sie sich fühlen, wie Ihre Stimmung ist, wie gut die Bewegung getan hat oder was heute besonders gut geschmeckt hat. In der Tabelle hinten entsteht Ihre SHRED-Gewichtskurve: Je weiter Sie noch von Ihrem Wunschgewicht entfernt sind, umso steiler wird sie abfallen!

Meine SHRED-Gewichtskurve
    Tragen Sie am ersten Tag jeder Woche Ihr Gewicht ein

Tragen Sie Ihre individuelle Gewichtsskala je nach Abnehm-Ziel ein
Tragen Sie an dieser Stelle das Wiege-Datum nach SHRED-Wochenplan ein
    Das berichten SHREDder über die Diät, die Pfunde wegschmelzen lässt:
    „Ich bin ein anderer Mensch geworden. Innen wie außen.“ Tom
    „Besser kann man sein Leben nicht ändern!“ Jenny
    „Dr. Ian wirkt Wunder! Ich habe meinen Augen nicht getraut, als ich heute auf der Waage stand.“ Mike
    „Vielen Dank für SHRED! Ich bin 2 kg runter. Nicht schlecht für die erste Woche. SHRED haut rein!“ Renata
    „In Woche 1 habe ich 7 Pfund verloren ... Super! Eine ganze Woche ohne Süßigkeiten “

Dr. Ian K. Smith
    ist derzeit in den USA der heißeste Tipp, wenn es ums Abnehmen und Schlankbleiben geht! Er studierte in Harvard Medizin, hat mehrere Topseller geschrieben, und seine Fernsehauftritte sind „Straßenfeger“. Dr. Smith schreibt für die New York Times, Men’s Health und Newsweek.
    2007 rief er die „50 Million Pound Challenge“ ins Leben, eine staatlich geförderte Initiative zum Abnehmen, die mittlerweile mehr als 1,9 Millionen registrierte Mitglieder hat. Von US-Präsident Barack Obama wurde Dr. Ian K. Smith als Mitglied in den nationalen Gesundheitsrat berufen.

Wichtiger Hinweis
    Alle Informationen in diesem Ratgeber sind von Autor und Verlag sorgfältig und gewissenhaft geprüft. Dieses Buch vermittelt Ihnen verlässliche, präzise Informationen. Die Diät- und Ernährungsforschung befindet sich jedoch in ständiger Entwicklung. Zudem unterscheiden sich die in diesem Buch gezogenen Schlüsse teilweise von denen in anderen Quellen. Wer gesundheitliche Probleme hat, sollte einen Arzt befragen, bevor er seine Ernährungsgewohnheiten entsprechend den Ratschlägen in diesem Buch umstellt. Autor und Verlag übernehmen keinerlei Verantwortung für mutmaßliche negative Folgen, die direkt oder indirekt mit den im Buch enthaltenen Informationen in Zusammenhang gebracht werden.
    Kostenlose Diät- und Gesundheitstipps bekommen Sie von
    DR Ian K. Smith
    unter:
    twitter: @doctoriansmith
    website: www.doctoriansmith.com
    facebook: www.facebook.com/ShredderNation

Impressum
    © eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2013
    © Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2013
    Alle Rechte vorbehalten. Weiterverbreitung und öffentliche Zugänglichmachung, auch auszugsweise, sowie die Verbreitung durch Film und Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art nur mit schriftlicher Zustimmung des Verlags.
    Projektleitung: Regina Denk
    Lektorat: Reinhard Ferstl

    Covergestaltung: Sabine Krohberger, ki 36 Editorial Design, München
    eBook-Herstellung: Daniel Seebacher
    ISBN