Soforthilfe bei Stress und Burn-out

meine sozialen Kontakte zu sorgen. Also musste ich mir zugestehen, dass mein Körper mir jetzt die Grenzen zeigte, die ich selbst nicht sehen wollte. All die warnenden Stimmen, die ich überhört hatte, wurden nun von meinem Körper mit einer einzigen Botschaft untermauert: »Ich mache nicht mehr mit.«
    Es gab keine Alternative: Ich zog die Notbremse und konnte, nachdem ich Hunderten anderer Menschen gezeigt hatte, wie sie erfolgreich dem Stress vorbeugen, mich selbst erst einmal entstressen. Im nächsten Schritt lag es an mir, meine Haltung zu mir, meinem Beruf und zu meiner Lebensführung zu ändern. Dieses Buch ist unter anderem Bestandteil dieses Änderungsprozesses. Es brachte mich dazu, mir die Zeit zum Schreiben zu nehmen und darüber zu reflektieren, was sich da eigentlich abgespielt hat. Außerdem habe ich schon bei anderen Büchern die
Erfahrung gemacht, dass es mir guttut, Gedanken und Konzepte aus meinem Gehirn auf Papier zu bringen.
    Insofern ist dieses Buch auch ein Experiment und ein Dokument zugleich. Als Coach für andere habe ich immer gewusst, in welcher Weise ich meine Mandanten anleiten und unterstützen konnte - für mich selbst muss ich die richtigen Schritte ergründen. Das Buch bemüht sich deshalb auch um ein konsequentes Selbstcoaching-Konzept. Das geschieht nicht deshalb, weil ein Coach (in diesem Falle ich) sich nicht von anderen beraten lassen will, sondern weil alle bisherigen Konzepte der Neuroimagination auf das selbstreflektierende Individuum bauen, das zu seinen Ressourcen und zu seinem eigenverantwortlichen Leben zurückfindet.

Einführung
    Um uns dem Thema anzunähern, möchte ich nachfolgend erst einige Vorüberlegungen grundsätzlicher Art vorausschicken, bevor ich einleitende Burn-out-Informationen anschließe. Weiter werde ich dann anhand von Beispielen zeigen, dass die Akutphase von Burn-out tatsächlich schon nach fünf Tagen beendet sein kann.
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    Fakt 1
    Zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr erkranken Frauen dreimal häufiger an einer Depression als Männer. Männer begehen in der gleichen Altersstufe dreimal häufiger Suizid. Dabei sind die Todesfälle durch klassische Stresserkrankungen wie Herzinfarkt und Unfälle nicht mitgerechnet.
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    Fakt 2
    Eineinhalb Jahre dauert es durchschnittlich, bis ein Mensch wegen Burn-out so handlungsunfähig ist, dass sein Zustand am Arbeitsplatz erkannt wird - und dies geschieht meist erst nach längerfristiger Krankschreibung. In der Zeit davor hat der Betroffene schon einiges erlitten und sein Arbeitgeber ein ordentliches Kostenpaket getragen
- erstens durch die reduzierte Arbeitsleistung, zweitens durch die Fehlleistungen am Arbeitsplatz mit oft lang anhaltender Kostenfolge und drittens durch die Stressauswirkung auf die Kollegen mit den entsprechenden Kompensationsleistungen des Teams. Nachdem das Problem erkannt ist, dauert es mindestens sechs Monate, bis klar ist, ob die Person den Arbeitsplatz wieder besetzen kann. Die Rückkehrquote liegt ca. bei 60 Prozent, wobei es sich erst nach einem weiteren Jahr zeigt, ob mit einer Arbeitsleistung von mehr als 70 Prozent in absehbarer Zeit zu rechnen ist.
    Dies ist ein typischer Ablauf eines Burn-out aus Unternehmenssicht. Während hier die Kosten und betrieblichen Folgen betrachtet wurden, bedeutet es für den Betroffenen enormes Leid, mit einem Infragestellen des ganzen Lebens. Der Lebensqualitätsverlust ist enorm und oft sehr nachhaltig. Da die wichtigsten mentalen Voraussetzungen wie Konzentrationsfähigkeit, Erinnerungsfähigkeit, Wahrnehmungsgenauigkeit oder Denkfähigkeit stark eingeschränkt sind, funktionieren die bewährten und erprobten Bewältigungsstrategien nicht mehr. Und nun reduziert sich das Selbstwertgefühl. Die persönlichen Auswirkungen dehnen sich auf das Beziehungsnetz aus, die nächsten Angehörigen haben es mit scheinbaren Charakterveränderungen zu tun und die Krise weitet sich nicht allzu selten auf Partner und Kinder aus.
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    Fakt 3
    Lang anhaltende Stressbelastung führt zu einer neurobiologischen Reaktion im Gehirn inklusive einer Reduktion des ganzen Vitalisierungssystems. Behandlungen, die diese biologische Stressauswirkung nicht berücksichtigen
und als erste Priorität sehen, sind nur Symptombekämpfungen und daher unangebracht. Wenn als Erstes der Stressspeicher aufgelöst wird, ist der Burn-out-Zustand innerhalb von