Tolles Testosteron

Testosteronspiegel leiden, ist es wahrscheinlich, dass
Ihnen einige dieser Vitamine in Ihrer Ernährung fehlen.
    Da es
in diesem Buch darum geht, den Testosteronspiegel auf natürliche
Weise zu erhöhen, werde ich nicht empfehlen, dass Sie
irgendwelche Vitamintabletten nehme, und Sie sollten versuchen, alle
Vitamine aus natürlichen Lebensmitteln zu bekommen.
    Die
besten Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten, sind natürliche
Früchte, Gemüse, mageres Fleisch und Nüsse.
    Die
besten natürlichen Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten
und Ihren Testosteronspiegel erhöhen werden, sind besonders
Rindfleisch, Schweinefleisch, Hähnchen und Schalentiere. Dazu
kommen grüne Bohnen, Brokkoli, Haferbrei, Mandeln, Erdnussbutter
und Sonnenblumenkerne. Ich bin überzeugt, dass Sie aus dieser
Auswahl etwas finden können, das Ihnen schmeckt.

Sich
um Ihre Eier kümmern!
    Testosteron
wird aus Ihren Testikeln freigegeben, und es sind auch Ihre Hoden,
die das Testosteron produzieren; Sie müssen also kein Genie
sein, um zu wissen, dass Sie sich gut um Ihre Testikel kümmern
müssen. Dies ist aber der am häufigsten begangene Fehler,
den Männer begehen.
    Die
meisten Männer überhitzen Ihre Testikel häufig und
wissen es noch nicht einmal. Enge Boxershorts und Unterhosen können
oft dazu führen, dass Ihre Testikel sich überhitzen. Falls
Sie "verschwitzte Eier" erleben, heißt das
wahrscheinlich, dass Ihre Testikel überhitzt sind, und dass Sie
etwas Loseres tragen sollten.
    Wenn
Sie z.B. einen Laptop benutzen, der ziemlich heiß werden kann,
sollten Sie auch vorsichtig sein. Wenn Sie so ein Gerät im Schoß
halten und der Laptop zu warm wird, kann das dazu führen, dass
Ihre Testikel zu warm werden. Deshalb ist es am besten, einen Laptop
auf einem Tisch oder einem Tablett zu benutzen um dies zu verhindern.
    Aber
auch ein langes, warmes Bad kann Ihre Testikel überhitzen. Im
Idealfall sollten Sie nur lauwarm baden, was aber nicht besonders
angenehm ist. Wenn Sie also warm baden wollen sollten Sie dafür
sorgen, es nicht länger als 10-15 Minuten lang zu tun, denn
sonst überhitzen Sie am Ende noch Ihre Testikel, was die Menge
von Testosteron, die produziert wird, beeinflusst.
    Einige
Menschen überhitzen Ihren Testikelbereich auch einfach indem sie
zu viel Körperfett mit sich herumtragen, was noch ein Grund ist,
abzunehmen, wie schon beschrieben.

Stress
vermeiden
    Es ist
natürlich leichter gesagt als getan, Stress zu vermeiden, aber
es kann kaum überraschen, dass Studien erwiesen haben, dass ein
hohes Maß an Stress die Menge an Testosteron, die Ihr Körper
produziert, negativ beeinflusst. Wenn der Körper unter Stress
steht wird ein Hormon namens Cortisol freigegeben, das die
Testosteronproduktion abbricht. Cortisol kann sogar die Enzyme
übertönen, die dafür verantwortlich sind, Testosteron
zu produzieren, da Ihr Körper, zu Recht, entscheidet, dass es
Ihre höchste Priorität ist, dem Stress zu entkommen um Ihr
Überleben zu sichern.
    Cortisol
hat auch andere negative Wirkungen auf Ihren Körper, indem es
dazu führen kann, dass Sie Körperfett ansetzen. Da Sie
gestresst sind, glaubt Ihr Körper, dass er mehr Fett lagern muss
um für zukünftige Nahrungsmangel vorzusorgen. Dies ist eine
biologische Reaktion, die über Millionen von Jahren durch
Evolution entwickelt worden ist, da unser Körper tut, was er
glaubt dass er muss um zu überleben. Wie wir aber wissen wird
überflüssiges Körperfett uns das Leben im modernen
Zeitalter nur noch schwerer machen, und wird, wie schon erwähnt,
den Testosteronspiegel senken, während Ihr Körper mehr
Östrogen ansammelt.
    Ich bin
mir sicher, dass Sie sehen, warum es wichtig ist, Stress um jeden
Preis zu vermeiden. Dieses Buch bietet keine persönlichen
Ratschläge an, da keine zwei Menschen die gleichen Probleme
haben, aber es gibt bei Amazon reichlich Bücher, in die Sie
investieren können, wenn Sie Ihrer Meinung nach an zu viel
Stress leiden. Wenn ich Ihnen einen Rat geben sollte, um Stress zu
vermeiden, dann wäre es, dass Sie sich nicht zu viele Sorgen um
die kleinen Dinge im Leben machen sollten.

Fetthaltig
essen
    Dieser
Schritt wird Sie wahrscheinlich schockieren, und den meisten Männern
wird er wahrscheinlich gerade recht kommen. Wir haben uns schon mit
den gesunden Lebensmitteln beschäftigt, die Sie in Ihre
Ernährung aufnehmen sollten, aber es ist wichtig, daran zu
denken, dass Sie Ihre Ernährung ausgewogen halten sollten, und
dass fetthaltige