Tolles Testosteron

schlafen.

    Eine
Studie an der Universität von Chicago hat kürzlich
erwiesen, dass Männer, die nachts weniger als 6 Stunden Schlaf
bekamen, niedrigere Testosteronwerte hatten als Männer, die
regelmäßig 6-8 Stunden Schlaf bekamen. Es empfiehlt sich,
dass 8 Stunden Schlaf für einen Menschen optimal sind, aber
alles zwischen 6 und 8 Stunden ist normalerweise in Ordnung, Falls
Sie zur Zeit 6 Stunden Schlaf bekommen und sich fühlen, als ob
Ihnen Testosteron fehlt, sollten Sie versuchen, eine Stunde extra zu
schlafen und zu sehen, wie Sie sich fühlen.

    Es ist
wichtig, dass Ihr Schlaf von guter Qualität ist, da die Menge an
sich nicht ausreichend ist. Um besser zu schlafen sollten Sie Dinge
wie Koffein oder hochzuckrige Produkte früh bis spät abends
vermeiden. Diese Produkte werden Sie wach halten und werden Ihnen
nicht beim Einschlafen helfen. Selbst wenn Sie es schaffen, nach der
Einnahme von etwas wie Koffein einzuschlafen, ist es wahrscheinlich,
dass Sie nicht in der Lage sein werden, die "Tiefschlaffase"
zu erreichen, die Ihr Körper wirklich braucht. Sie werden beim
aufwachen vielleicht sogar noch erschöpfter sein als vor dem
Einschlafen!

    Ich
weiß, dass viele sagen, dass Sie für die Arbeit früh
aufstehen müssen, weshalb Sie nicht so viel schlafen, aber das
heißt einfach nur, dass Sie früher ins Bett gehen sollten.
Guter Nachtschlaf wird nicht nur Ihre Testosteronwerte verbessern,
sondern auch Ihre Laune und generelle Arbeitsfähigkeit.

Schwere
Gewichte heben
    Haben
Sie jemals einen Mann mit großen Muskeln angesehen und sich
gedacht, dass ihm bestimmt Testosteron fehlt??

    Falls
Sie es sich leisten können kann eine Mitgliedschaft im
Fitnessstudio eine der besten Investitionen sein, die Sie je
unternehmen werden. Es wird wahrscheinlich ein paar Leser geben, die
bereits Fitnessmitglieder sind, aber das Problem ist, dass Sie
wahrscheinlich nicht die richtigen Übungen machen, die Ihren
Testosteronspiegel heben werden.
    Wenn
Ihr Körper hart arbeitet, produziert er auf natürliche
Weise Testosteron, um Muskeln wachsen zu lassen. Indem Sie ins
Fitnessstudio gehen werden Sie nicht nur besser aussehen, sondern
auch auf natürliche Weise Ihren Testosteronspiegel heben.
    Sie
müssen Gewichte heben, die so schwer sind, dass Sie buchstäblich
nur 4-6 Wiederholungen und dabei nur 3-4 Übungen durchführen
können. Diese Art von Gewichtheben wird Ihrem Körper keine
andere Wahl geben als größer zu werden, und Sie werden die
positive Wirkung davon spüren können. Viele Männer
gehen ins Fitnessstudio und bleiben in ihrer Komfortzone, indem sie
leichtere Gewichte heben und denken, dass Sie es wieder gut machen,
indem Sie mehrere Wiederholungen machen.
    Dies
wird nicht dabei helfen, Muskeln aufzubauen, und es wird auch nicht
viel für Ihren Testosteronspiegel tun. Gehen Sie ins
Fitnessstudio, heben Sie Gewichte die so schwer sind, dass Sie nur
4-6 Wiederholungen von 3-4 Sätzen durchführen können,
und nach ein paar Wochen werden Sie nicht bloß toll aussehen,
sondern Sie werden sich auch toll fühlen, da der Anstieg an
Testosteron Sie in Anspruch nehmen wird.

Körperfett
verlieren
    Indem
Sie Ihre Körperfettwerte senken, werden Sie Ihre
Testosteronwerte heben. Das ist so, weil Körperfett Aromatase
enthält, das Testosteron zu Östrogen, das weibliche Hormon,
umwandelt, und Ihr Körper wird glauben, dass Sie eine Frau sind,
was nicht gut ist. Falls Sie jemals darüber nachgedacht haben,
warum übergewichtige Männer "Männerbrüste"
entwickeln, ist dies der Grund.
    Fett
abbauen ist ein Schritt, der prima mit härterem Training in
Schritt 2 zusammenarbeitet, und wenn Sie Schritt 2 befolgen, sollte
dies auch leicht sein.
    Um
Körperfett zu verlieren ist es wichtig, dass Sie keine schnellen
Diäten oder extreme Essgewohnheiten entwickeln. Sie sollten
einfach bloß die Menge an Herz-Kreislauf-Training erhöhen,
die Sie im Fitnessstudio machen. Sprechen Sie mit einem persönlichen
Trainer und entwickeln Sie eine Routine, die Ihnen erlaubt, an
manchen Tagen Gewichtheben zu trainieren, und an anderen Tagen auch
Herz-Kreislauf-Training zu machen. Untersuchen Sie mal die
Möglichkeiten von Intervalltraining bei hoher Intensität,
das kurzes, anstrengendes Training und wirksam um Fett zu verbrennen
ist.
    Sie
sollten nicht nur Körperfett abnehmen um Ihren
Testosteronspiegel zu heben, sondern auch wenn Sie generell länger
leben möchten, da die gesundheitlichen Vorteile riesig sind.

Auf
Alkohol verzichten
    Ich