Warum fällt das Schaf vom Baum? - Gedächtnistraining mit der Jugendweltmeisterin

allmählich die Datenmengen und versuchen Sie, Ihr Merktempo zu erhöhen. Um Ihnen ein bisschen Abwechslung zu verschaffen, memorieren Sie Spielkarten oder beginnen Sie mit dem Training von Binärzahlen.
|202| Stecken Sie sich erst dann höhere Ziele, wenn Sie Ihre ersten Zielvorgaben souverän bewältigen. So weiß Ihr Gehirn, dass Sie nicht schludrig arbeiten und möglichst wenig vergessen wollen.
Wenn Sie die Schnelligkeit Ihres Denkens und Reaktionsvermögens verbessern wollen, beginnen Sie mit eindrucksvollen Bildern, die Sie nach und nach wieder abstrahieren und auf Symbole reduzieren.
Versuchen Sie, Freunde und Bekannte für das Gedächtnistraining zu gewinnen. Das Training in einer Gruppe ist meist unterhaltsamer und effektiver. Und Sie entwickeln einen Ehrgeiz, von dem jeder profitiert. Sie können Ihre verschieden Erfahrungen zusammentragen und Ihr Übungsmaterial untereinander austauschen.

|203| Kapitel 11
    Wie Sie sich sonst noch geistig fit halten können
    Es gibt natürlich auch andere Wege, sein Gehirn fit zu halten. Denn wie ein Kind sich Wissen durch Ausprobieren neuer Dinge aneignet, so kann auch das Gedächtnis eines älteren Menschen immer weiter gefordert und gefördert werden. Denn jeder neue Eindruck und jede neue Erfahrung sind Impulse, die das Neuronennetz des Gehirns erweitern und somit weitere Zugangsmöglichkeiten zu Erinnerungen eröffnen.

Wahrnehmungen fokussieren
    Versuchen Sie einmal, alltägliche Dinge blind zu tun, um Ihre Wahrnehmung ausschließlich auf das zu lenken, was Sie gerade tun. Sie können zum Beispiel beim nächsten Spülen blind das Geschirr abwaschen (wobei Sie die Messer vorher jedoch beiseite legen sollten). Oder verbinden Sie sich die Augen und versuchen Sie, Ihre Wohnung einmal blind abzugehen und sich tastend zurechtzufinden. Sie können auch einmal probieren, blind zu essen oder Ohrstöpsel beim Essen benutzen und die Mahlzeit stumm und taub einnehmen. Viele Familien oder Paare haben eine heimliche Sitzordnung beim Essen, wechseln Sie diese auch einmal. Wenn Sie das nächste Mal auf die U-Bahn warten oder im Bus sitzen, schließen Sie die Augen und achten Sie auf die Geräusche um Sie herum. Sie werden erstaunt sein, was Sie auf einmal hören. Solche Eindrücke lassen sich auch sehr gut beim Memorieren einbauen.

|204| Jonglieren
    Bewegungsabläufe, die eine aktive Beteiligung beider Hemisphären des Gehirns beanspruchen, finden auch beim Jonglieren statt. So kann man auf Gedächtnismeisterschaften in den Pausen viele Teilnehmer jonglieren sehen. Probieren Sie es einfach mal aus und jonglieren Sie zwischendurch auch beim Gedächtnistraining. Denn es macht Spaß, trainiert das Gehirn und entspannt Körper und Geist.

Spiele
    Testen Sie doch einmal mit dem alten Kinderspiel Schnipp-Schnapp Ihr Reaktionsvermögen. Sie brauchen eigentlich nur eine weitere Person und zwei vollständige Kartenspiele.
    Jeder nimmt ein Kartenspiel in die Hand. Auf Kommando beginnen die Spieler beide, die Karten in gleichmäßigem Rhythmus, etwa in Sekundenabstand umzublättern und offen vor sich hinzulegen. Dabei sagen Sie beide laut und deutlich Schnipp. Sind die Karten jedoch identisch, liegen also zwei Buben oder zwei Zehner nebeneinander (unabhängig von der Spielfarbe), muss man so schnell wie möglich reagieren und ›Schnapp‹ sagen und erhält alle Karten, die bis dahin schon umgedreht wurden. Sieger ist, wer alle Karten gewonnen hat.
    Ein Spiel, was den Blick für sprachliche Zusammenhänge schärft, ist »Aus einem Wort viele machen«. Das spielte meine Mutter mit mir und meinem Bruder, als wir klein waren. Am besten spielt man es mit mehreren Personen, aber es geht zur Not auch allein. Und so geht’s:
    Sie suchen sich ein relativ langes Wort wie zum Beispiel ›
Schornsteinfegermeister
‹. Jeder hat ungefähr zehn Minuten Zeit, mit den Buchstaben dieses Wortes neue Wörter zu bilden, die jedoch möglichst ausgefallen sein sollten. Denn nach zehn Minuten liest jeder seine gefundenen Wörter vor, und alle Wörter, die mindestens zwei Personen geschrieben haben, werden weggestrichen. Am Schluss kommen allein die Worte in die Wertung, die nur von einem gefunden wurden.
    |205| Wie lange sie dieses kleine Kreativitätsspiel spielen, können Sie nach Lust und Laune entscheiden. Man könnte zum Beispiel das Ende des Spiels bestimmen, wenn einer der Mitspieler 30 Punkte erreicht hat.
    Auch hierzu ein paar Tipps:
    TIPP
    → Am besten Sie schreiben die Wörter in Großbuchstaben,