Was die Seele essen will

die Hälfte des Proteins und all die guten Fette und reichlich andere Nährstoffe eines Eis) und Milchprodukte (idealerweise aus Bio-, Roh- und Vollmilch).
    Wenn Ihre Angst vor Fett tief verwurzelt ist, verständlich nach jahrelanger Antifett-Gehirnwäsche, lesen Sie zur Verdeutlichung mehr darüber in Kapitel 8. Planen Sie viel Zeit für das Kapitel ein, um sich daran zu gewöhnen, was stressfreies Essen wirklich bedeutet.
    Fortgeschrittene Nebennierenschwäche
    Testverfahren
    Wenn Sie bedeutende Verbesserungen in Ihrer Ernährung durchgeführt und die von mir vorgeschlagenen Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, Sie jedoch nach wie vor viele der Symptome der entsprechenden Liste aufzeigen, sind Sie wahrscheinlich in einer fortgeschrittenen Phase der Nebennierenschwäche. Bitte sorgen Sie dafür, dass Sie Ihre Nebennierenfunktion so bald wie möglich testen lassen. Oder machen Sie die Untersuchung, bevor Sie mit Ihrer Anti-Stress-Ernährung beginnen. Den Speichel zu testen ist bei weitem die genaueste Methode, um herauszufinden, wie viel Kampfgeist in Ihren Nebennieren noch vorhanden ist. Es ist sogar das nützlichste Testverfahren, das ich jemals gesehen habe. Wenn Ihre Testergebnisse zeigen, dass die Spiegel des stressbewältigenden Cortisols und des DHEA unter dem Normalwert liegen, werden Sie die ultimativen Strategien zur Korrektur der Nebennieren befolgen müssen, die im Detail für Sie im Nebennieren-Extra-Kapitel erklärt werden, zusammen mit genauen Informationen zum Testverfahren. Bitte nehmen Sie die sehr umfassenden Informationen dieses Extra-Kapitels mit zu einem ganzheitlich arbeitenden Arzt als Hilfe bei der Anordnung der Tests, um die Resultate auszuwerten und Ihre Nebennierenfunktion wieder herzustellen. Tipps, wie man solche Ärzte findet, kann man im Extra-Kapitel nachlesen. Sie erfahren beispielsweise auch, warum Akupunkteure so hilfreich sein können und wann medizinische Hilfe erforderlich ist.
    Bitte benutzen Sie die Handlungsschritte, die sich dem Nebennieren-Extra-Kapitel anschließen, falls benötigt, als Leitfaden zu Ihrem Feldzug gegen den Stress. Ich wünsche Ihnen allen das Beste und dass Sie Ihren [130] Weg aus dieser Situation finden, in der Sie so unter Druck stehen. Mit diesen Hilfsmitteln können Sie es wirklich schaffen!
    Handlungsschritte
    Nahrungsergänzungsmittel
    Achtung: Bevor Sie eines der in diesem Kapitel empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, überprüfen Sie die »Warnhinweise« im Kapitel 10 auf jegliche Gegenanzeigen. Bei Kindern sollten Sie mit einer sehr kleinen Dosis starten. (Öffnen Sie die Kapseln oder zerbrechen Sie die Tabletten, damit Kinder geringe Dosen einnehmen können.) Jugendliche können normalerweise Erwachsenendosen vertragen. Je jünger das Kind, desto kürzer ist der benötigte Zeitraum, um eine Korrektur mit Hilfe von Aminosäuren abzuschließen, sodass diese nicht länger benötigt werden.
    Die grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen werden, sind in Kapitel 10 beschrieben und im Ergänzungsmittel-Masterplan aufgelistet, gefolgt von einer Liste mit allen individuellen Korrektur-Ergänzungsmitteln, die in jedem Kapitel dieses Buches empfohlen werden, einschließlich diesem. Notieren Sie sich die folgenden speziellen Nahrungsergänzungsmittel und die jeweilige Dosis, von denen Sie denken, dass Sie sie brauchen, und fügen Sie sie der Liste hinzu, um Ihren individuellen Ergänzungsmittel-Masterplan zu erstellen.
    Vergessen Sie außerdem nicht, dass Ihr Antistress-Feldzug ins Stocken geraten wird, wenn Sie das stressfördernde Essen nicht weglassen, kein Gute-Laune-Essen zu sich nehmen und Ihre wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen.
    Nahrungsergänzungsmittel bei Stress und Hyperaktivität
    Zur Entspannung Ihres Geistes und Körpers:
     
GABA 100 – 500 mg, ein- bis dreimal täglich zu oder vor Ihren stressreichsten Zeiten, üblicherweise am Nachmittag und/oder vor dem Schlafengehen.
Stattdessen können Sie es auch mit einer Kombination aus GABA und den Aminosäuren Taurin und Glycin versuchen, z. B. True Calm von Now Foods, oder mit Inositol (Vitamin B 2 ).
[131] Versuchen Sie alternativ unseren Favoriten, das sublingual verabreichte, niedrig dosierte GABA Calm von Source Naturals (aber nicht zur Schlafenszeit).
»Calmes Forte« (homöopathisch, in Deutschland nicht erhältlich), 1 – 2 Kapseln, je nach Bedarf.
    Bei extrem hohem Cortisolspiegel: Wenn der Cortisolspiegel zu hoch ist, haben wir