Was Paare stark macht

Zeit Sie idealerweise dafür aufwenden möchten.
Ist-Kuchen
Wunsch-Kuchen
    Beantworten Sie sich anschliessend folgende Fragen:
    >   Wie sehr ähneln sich die beiden Kuchen?
    >   Womit verbringen Sie mehr Zeit, als Ihnen lieb ist?
    >   Was kommt im Ist-Zeitkuchen zu kurz?
    >   Gibt es Kuchenstücke, die Sie schmaler machen könnten, um mehr Zeit für andere zu gewinnen?
    Deshalb braucht Ihre Beziehung Ruhe und Musse
    Zeit zu haben ist in einer Beziehung nicht einfach ein schöner Luxus. Es ist eine Notwendigkeit. Denn gewisse Dinge, die eine Partnerschaft gesund und erfüllend erhalten, lassen sich ganz einfach nicht zwischen Tür und Angel oder mit einem schreienden Kind auf dem Arm erledigen. Wie wollen Sieerfahren, wie es Ihrem Partner wirklich geht und was ihn beschäftigt, wenn Sie nach der Arbeit nur rasch die Sporttasche schnappen und das Haus gleich wieder verlassen? Wie wollen Sie echte Unterstützung bekommen oder geben, wenn Sie jeden Tag bis spät in die Nacht arbeiten? Und wie wollen Sie eine erfüllte Sexualität leben, wenn Ihre Tage und Abende derart vollgepackt sind, dass Sie ausgepumpt ins Bett fallen? Das Leben und die Natur stehen in einem permanenten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Das zeigt sich im Rhythmus von Tag und Nacht, aber auch in den Jahreszeiten. Genau wie die Natur im Winter zur Ruhe kommen muss, um sich auf einen sprühenden Frühling vorzubereiten, braucht auch eine Beziehung Phasen der Stille.
    Der Beziehung Priorität geben
    Fakt ist: Zeit ist eine begrenzte Ressource. Wenn Sie mehr davon für Ihre Beziehung reservieren wollen, müssen Sie sich das ganz bewusst einrichten. Und das kann neben Job und anderweitigen Verpflichtungen ziemlich anspruchsvoll sein. Bleiben Sie dran und lassen Sie Ihre Beziehung neben Arbeit, Freunden, Kindern und Hobbys nicht zum Lückenfüller werden. Machen Sie Musse mit Ihrem Partner zu einer Priorität und nicht zur Alternativbeschäftigung, die lediglich die Zeit abbekommt, die nach allem anderen gerade noch übrig ist.
    Planen Sie Paarzeiten bewusst ein
    Überlassen Sie Ihre Zeit zu zweit nicht dem Zufall. Machen Sie einen Termin für sich und Ihren Partner und schreiben Sie ihn in die Agenda ein, wie Sie es auch mit einem Geschäftstermin machen würden. Ist er einmal abgemacht, kann er nicht so leicht wieder verschoben oder gekippt werden. Viele Paare schätzen es, einen Abend pro Woche fix als Paarabend zu bestimmen. Für Eltern ist es so einfacher, eine regelmässige Kinderbetreuung zu organisieren, und vielbeschäftigte Paare können ihre Termine leichter abstimmen.
    Eine gemeinsame Agenda hilft bei der Planung. Sei es nun in Form eines Kalenders am Kühlschrank oder elektronisch und von überall her abrufbar im Internet.
    Schaffen Sie einen Rhythmus in der Familie
    Wenn Kinder da sind, wird die gemeinsame Zeit am Abend zum raren Gut. Aber gerade dann ist es schön, die Erlebnisse des Tages teilen zu können. Wenn der Kampf ums Zubettgehen mit den Kindern bis spät in den Abend hinein dauert, bleibt keine Energie mehr für Gespräche, geschweige denn für ein genussvolles Sexualleben. Ein fester Rhythmus und vernünftige Bettzeiten fürKinder helfen, Zeit für die Zweisamkeit zu schaffen.
    Bringen Sie Ihre kleineren Sprösslinge rechtzeitig zu Bett und führen Sie für ältere «Zimmerzeiten» ein mit Malen, Lesen oder Musik. So schaffen Sie für alle Familienmitglieder wohltuende Rückzugszeiten am Ende des Tages.
    Weitere Tipps, wie Sie den Tag mit kleinen Kindern stressfrei zu Ende bringen, finden Sie im Beobachter-Ratgeber «Motivierte Kinder – zufriedene Eltern» von Sarah Renold (Beobachter-Buchverlag, Zürich 2008).
    Verstecken Sie die Fernbedienung
    Es ist verlockend, sich nach einem anstrengenden Tag zurückzulehnen und vor dem Fernseher zu entspannen. Gönnen Sie sich das, wenn es Ihnen gefällt. Zusammen durch die Kanäle zu zappen, ist allerdings meistens verlorene Paarzeit, weil sich die wenigsten anschliessend über das Gesehene austauschen. Wenn Sie von der Paarzeit profitieren wollen, sollten Sie beide im Zentrum stehen und sich wirklich Zeit füreinander nehmen.
    Haben Sie Mut zur Langeweile
    Mussestunden zu geniessen ist manchmal gar nicht so einfach. Viele Menschen haben es schlicht verlernt, Zeit in Ruhe und ohne äussere Stimulation zu verbringen.
    Lernen Sie, sich in der Entspannung wieder wohlzufühlen, und füllen Sie Paarzeiten nicht vorschnell mit allzu viel Betrieb. Geniessen Sie zusammen eine Tasse