Wenn Frauen zu sehr lieben

Dachverbände
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    NAKOS gibt Kontaktadressen von Selbsthilfegruppen auf Bundesebene und von örtlichen Selbsthilfekontaktstellen bekannt.

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    Affirmationen
    Ich möchte mit einer Affirmation zu einem Thema beginnen, das für viele Frauen, die zu sehr lieben, äußerst schwierig, aber auch ganz besonders wichtig ist. Betrachten Sie sich zweimal am Tag jeweils drei Minuten lang im Spiegel; während Sie ständigen Augenkontakt mit sich selbst halten,
sagen Sie laut
: «(Ihr Name), ich liebe und akzeptiere dich genau so, wie du bist.»
    Sprechen Sie sich diese Affirmation laut vor, wenn Sie zum Beispiel allein Auto fahren, und leise, wenn Sie sich selbst überkritisch wahrnehmen. Niemand kann sich auf zwei Gedanken gleichzeitig konzentrieren; ersetzen Sie also Ihre negativen Aussagen über sich selbst («Wie konnte ich nur so dumm sein?» – «Das kriege ich nie richtig hin!» usw.) durch positive Affirmationen. Wenn sie häufig wiederholt werden, haben diese Affirmationen tatsächlich die Macht, unsere destruktiven Gedanken und Gefühle zu vertreiben, sogar dann, wenn wir uns selbst gegenüber schon seit langer Zeit negativ eingestellt sind.
    Hier folgen weitere Affirmationen, die kurz sind und leicht zu behalten. Sie können sie sich vorsprechen, wenn Sie Auto fahren, Gymnastik machen, warten oder einfach innehalten:
    Ich bin frei von Schmerz, Wut und Angst.
    Ich habe inneren Frieden gefunden.
     
    In jedem meiner Lebensbereiche werde ich zu größtem Glück geführt.
     
    Alle Probleme und Schwierigkeiten vergehen – ich bin ruhig und froh.
     
    Für jedes Problem tritt die richtige Lösung zutage.
    Ich bin frei und von Licht erfüllt.
    Wenn Sie an Gott oder eine höhere Macht glauben, bestätigen Sie diesen Glauben in Ihren Affirmationen:
    Gott liebt mich.
     
    Gott segnet mich.
     
    Gott wirkt in meinem Leben.
    Der Gelassenheitsspruch ist eine der schönsten Affirmationen:
    Gott gebe mir die Gelassenheit,
    Dinge hinzunehmen,
    die ich nicht ändern kann;
    den Mut, Dinge zu ändern,
    die ich ändern kann;
    und die Weisheit, das eine
    von dem anderen zu unterscheiden.
    (Denken Sie daran: Sie können andere nicht ändern; Sie können sich selbst ändern.)
    Wenn Sie nicht gläubig sind, fühlen Sie sich vielleicht mit der folgenden Affirmation eher im Einklang:
    Die Liebe macht alles möglich.
     
    Die Liebe in mir heilt und stärkt mich,
    beruhigt mich und führt mich zu innerem Frieden.
    Es ist wichtig, dass Sie sich zusätzlich eigene Affirmationen ausdenken. Die Sätze, mit denen Sie sich wohl fühlen, die für Sie richtig klingen, sind auch am wirksamsten. Üben Sie mit den hier wiedergegebenen Affirmationen so lange, bis Sie dazu bereit sind, Ihre eigenen, nur positiven, bedingungslosen, bestätigenden Affirmationen zu entwerfen. Sätze wie «Zwischen mir und Tom wird alles gut, und wir heiraten», sind nicht sinnvoll. Das «und wir heiraten» ist möglicherweise nicht die beste Lösung für die Dinge, die zwischen Tom und Ihnen vorgehen. Belassen Sie es bei «Alles wird gut», vielleicht mit dem Zusatz «so, wie es für mich am besten ist». Versuchen Sie nicht, bestimmte Ergebnisse zu fordern. Bejahen Sie einfach sich selbst, Ihr Leben, Ihren Wert und Ihre schöne Zukunft. Wenn Sie Affirmationen entwickeln, programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein darauf, sich von den alten Mustern zu lösen und sich neuen, gesunden, fröhlichen und erfolgreichen Lebensformen zu öffnen. Auch das eignet sich gut als Affirmation:
    Ich befreie mich von allen Schmerzen der Vergangenheit. Vor mir liegt das fröhliche, gesunde und erfolgreiche Leben, das mir zusteht.

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    Quellennachweis für die zitierten Songtexte
    «Victim of Love» von Glenn Frey, Don Henley, Don Fedler und J. D. Souther. Copyright © 1976 Red Cloud Music, Cass County Music, Fingers Music und Ice Age Music.
    «My Man» von Channing Pollock. Copyright © 1920 , 1921 (erneuert 1948 , 1949 ) by Frances Salabert. Mit Genehmigung des CBS Feist Catalog, Inc.
    «The Last Blues Song» von Barry Mann und Cynthia Weil. Copyright © 1972 , 1973 Screen Gems- EMI Music Inc.
    «Good-Hearted Woman» von Waylon Jennings und Willie Nelson. Copyright © 1921 Hall-Clement Publications (c/o The Welk Music Group, Santa Monica, California 90401 ) und Willie Nelson Music Co.
    «She’s My Rock» von