Yoga-Anatomie

II
Virabhadrasana III
Der Krieger III
Utthita Parsvakonasana
Gestreckte seitliche Winkelhaltung
Parivrtta Baddha Parsvakonasana
Gedrehte seitliche Winkelhaltung
Utthita Trikonasana
Gestrecktes Dreieck
Variante:
Mit weiterer Fußstellung
Parivrtta Trikonasana
Gedrehtes Dreieck
Parsvottanasana
Intensive seitliche Dehnung
Variante:
Mit den Armen in umgekehrter Namaskar-Haltung
Variante:
Mit gebeugtem Rücken
Prasarita Padottanasana
Vorbeuge im weiten Stand
Upavesasana
Hocke
Haltungen im Sitzen
Sukhasana
Bequemer Sitz (Schneidersitz)
Siddhasana
Vollkommene Haltung (Halber Lotussitz)
Svastikasana
Verheißungsvolle Haltung
Padmasana
Lotussitz
Mulabandhasana
Wurzelverschlusshaltung
Dandasana
Stockhaltung
Paschimottanasana
Rückendehnung (Die Zange)
Janu Sirsasana
Kopf-an-Knie-Haltung
Parivrtta Janu Sirsasana
Gedrehte Kopf-an-Knie-Haltung
Mahamudra
Das große Siegel
Upavistha Konasana
Sitzende Winkelhaltung
Baddha Konasana
Geschlossener Winkelsitz
Baddha-Konasana-Variante: Supta Baddha Konasana
Geschlossener Winkelsitz, zurückgelehnt
Kurmasana
Die Schildkröte
Variante: Supta Kurmasana
Ruhende Schildkröte
Ardha Matsyendrasana
Halber Drehsitz
Gomukhasana
Das Kuhgesicht
Hanumanasana
Der Affe
Navasana
Das Boot

Haltungen im Knien
Vajrasana
Der Blitz
Virasana
Der Held
Balasana
Die Kindhaltung
Supta Virasana
Der liegende Held
Ustrasana
Das Kamel
Eka Pada Rajakapotasana
Die Taube
Variante:
Vornübergebeugt
Parighasana
Der Querbalken
Simhasana
Der Löwe
Haltungen in Rückenlage
Savasana
Totenstellung
Apanasana
Apana-Haltung
Setu Bandhasana
Die Brücke
Setu-Bandhasana-Variante: Dvi Pada Pitham
Die Schulterbrücke
Salamba Sarvangasana
Gestützter Schulterstand (Kerze)
Niralamba Sarvangasana
Ungestützter (freihändiger) Schulterstand
Viparita Karani
Umgekehrte Haltung (Halbe Kerze)
Halasana
Der Pflug
Karnapidasana
Ohr-Druck-Haltung
Jathara Parivrtti
Bauchdrehung
Variante:
Mit gestreckten Beinen
Matsyasana
Der Fisch
Variante:
Mit angehobenen Armen und Beinen
Anantasana
Ruhender Vishnu

Haltungen in Bauchlage
Bhujangasana
Die Kobra
Variante:
Mit gebeugten Knien
Dhanurasana
Der Bogen
Salabhasana
Die Heuschrecke
Viparita Salabhasana
Gestreckte Heuschrecke
Armgestützte Haltungen
Adho Mukha Svanasana
Nach unten schauender Hund
Urdhva Mukha Svanasana
Aufschauender Hund
Adho Mukha Vrksasana
Nach unten schauender Baum (Handstand)
Chaturanga Dandasana
Bretthaltung mit gebeugten Armen
Bakasana
Der Kranich (Die Krähe, Der Reiher)
Parsva Bakasana
Seitlicher Kranich
Astavakrasana
Seitliche Krähe
Mayurasana
Der Pfau
Pincha Mayurasana
Die Pfauenfeder (Ellenbogenstand)
Salamba Sirsasana
Gestützter Kopfstand
Vrischikasana
Der Skorpion
Urdhva Dhanurasana
Das Rad (Der umgekehrte Bogen)
Vasisthasana
Seitliche Bretthaltung (Seitstütz)
Chatus Pada Pitham
Vierbeiniger Tisch
Purvottanasana
Umgedrehtes Brett

Bibliografie
    Anhand dieser Quellen wurden die Asana-Analysen erstellt:
    Adler S. S., Beckers D., Buck M.: PNF in Practice , 2. Auflage, New York, Springer; 2003
    Clemente C. D.: Anatomy: A Regional Atlas of the Human Body , 4. Auflage, Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins; 1997
    Gorman D.: The Body Moveable , 4. Ausgabe, Guelph, Ontario: Ampersand Press; 1995
    Kapit W., Elson L. M.: The Anatomy Coloring Book , 2. Auflage, New York: Harper Collins College Publishers; 1993
    Kendall F. P., McCreary E. K., Provance P. G.: Muscles, Testing and Function , 4. Auflage, Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins; 1993
    Laban R.: The Language of Movement: A Guidebook to Choreutics , Großbritannien: Macdonald and Evans; 1966
    Myers T.: Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists , Churchill Livingstone; 2001
    Netter F. H.: Atlas of Human Anatomy , 2. Auflage, East Hanover, NJ: Novartis; 1997
    Platzer W.: Color Atlas and Textbook of Human Anatomy. Vol. 1: Locomotor System , 5. Auflage, New York: Thieme; 2004
    Die Schreibung der Asana-Namen folgt dem Asana-Verzeichnis des Yoga Journal : http://www.yogajournal.com/poses/finder/browse_categories
    Übersetzung der Sanskritbegriffe: The Cologne Digital Sanskrit Dictionary, www.sanskrit-lexicon.uni-koeln.de
    Weblinks
(englischsprachig)
    www.yogaanatomy.org Auf Leslie Kaminoffs Internetseite über Yoga-Anatomie erfahren Sie, wo und wann er weltweit unterrichtet, wie man ihn bucht und kontaktiert; außerdem finden Sie dort Trainingstipps, sein Weblog eSutra und weitere Texte.
    www.breathingproject.org The Breathing Project (New York) ist ein gemeinnütziges Lehrinstitut