Zeitmanagement fuer Faule

Dieser Zeitmanagementkiller ist verantwortlich für diverse Befindlichkeitsstörungen, aber auch Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit und ein reduziertes Urteilsvermögen, was in Burnout und Herzinfarkt münden kann. Unter Stress strengt uns alles an, auch die Dinge, die eigentlich leicht zu erledigen wären. Gestresst sind wir unfähig, unsere Zeit klug zu planen.
    Ob Eustress oder Dysstress – wichtig ist, sich nach dem Stress genügend Zeit zur körperlichen und geistigen Erholung zu gönnen. Zu allem Überfluss macht Stress oft auch dick, denn er führt häufig zu ungesunden Ess- und Trinkgewohnheiten, erhöhtem Alkoholkonsum, Medikamentenmissbrauch und Schlafstörungen.
Stress ist launisch
    Nicht jeder Mensch reagiert gleich empfindlich auf Stress. Was der eine noch gar nicht als Herausforderung erlebt, kann für den anderen schon ein Kampf mit den eigenen Grenzen sein. Die wohlmeinende Bemerkung »Sei doch nicht so empfindlich!« hilft in solchen Fällen wenig. Menschen sind verschieden. Das zeigt sich auch in der Wahl des Wohnorts. Die einen bevorzugen eine ländliche Ruhe, in der andere sich wie halb tot fühlen. Es gibt vom Temperament her schnelle und langsame Menschen und beide sind in schnellen und langsamen Umgebungen anzutreffen – und müssen dort nicht gestresst sein. Deshalb kann auch nur jeder für sich selbst bestimmen, was ihn stresst. Niemand kann die Stressgrenzen eines anderen Menschen festlegen. Es bringt also nichts, wenn Sie anderen sagen »Deinen Stress bildest du dir ein. Bleib locker. Alles easy.« Von wegen! Wer lange mit Stress lebt, verliert die Fähigkeit, den Stress zu erkennen, und gewöhnt sich daran. Der Stress wird zur Norm.
Goethe hat’s gut
    Normalerweise stecken wir Menschen Stress gut weg. Wir sind ja nicht aus Zucker. Die Voraussetzung für diese Bewältigung ist jedoch, dass wir die Möglichkeit haben, uns mit dem Stress auseinanderzusetzen und genügend Raum zur Erholung. Und da liegt oft das Problem. Woher die Zeit nehmen, wenn ohnehin keine da ist. Da hat unser Dichterfürst Johann Wolfgang gut reden, wenn er behauptet: »Wir haben immer genug Zeit, wenn wir wollen und sie richtig nutzen.« Das hat er geschrieben, als er sich autofrei über die Alpen auf den Weg nach Italien machte, in einer Zeit, als es weder Wasch- noch Spülmaschinen gab. Und einen Fernseher besaß er auch nicht. Dafür hatte er jede Menge Zeit, um sich schöne Aphorismen auszudenken, ist dabei auch noch recht alt und weise geworden – und gelassen, wie man lesen kann. Seltsam, oder? Wir sind umgeben von technischen Helfern und haben immer weniger Zeit. Das lässt eigentlich nur einen Schluss zu: All die technischen Wunderwerke ernähren sich nicht bloß von Strom, sondern darüber hinaus: von Zeit!
RAUS AUS DEM STRESS
    Jetzt wissen Sie, wann Stress gut und wann er schlecht ist. Das Tückische am Stress und den fiesen kleinen Stressmonstern ist aber auch, dass sie sich still und heimlich einschleichen und wir sie meist viel zu spät erkennen. Das wird Ihnen in Zukunft nicht mehr passieren! Es gibt nämlich durchaus Methoden, um Dysstress frühzeitig zu erkennen und auszuschalten. Machen Sie den Stresstypentest. Zudem finden Sie auf den folgenden Seiten Tipps, wie Sie Stress von vornherein vermeiden können.
    TEST

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    Auswertung:
    Zählen Sie nun zusammen, wie häufig Sie mit Ja geantwortet haben.
    0-mal:
Herzlichen Glückwunsch! Sie sind beneidenswert relaxt! In diesem Buch werden Sie viel Bestätigung finden – und sicher auch die eine oder andere Alternative zu Ihren bewährten Strategien.
    1- bis 5-mal:
Sie sind auf einem guten Weg und wissen, worauf es ankommt. Wenn Sie merken, dass es doch mal wieder eng wird, sorgen Sie für Ausgleich ( siehe › ).
    5- bis 10-mal:
Sie neigen dazu, sich mehr aufzuladen, als Ihnen guttut. Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten kritisch und fragen Sie sich, ob das wirklich alles genau so gemacht werden muss. Wo können Sie für Entlastung sorgen? Wer unterstützt Sie dabei? Überprüfen Sie Ihre Ziele ( siehe › ). Passen die noch zu Ihnen?
    Über 10-mal:
Loben Sie sich ausgiebig dafür, dass Sie das Thema Zeitmanagement nun offensiv angehen. Das haben Sie sehr gut gemacht. Überfordern Sie sich nicht mit dem Anspruch, alles auf einmal ändern zu wollen. Machen Sie sich bewusst, dass Sie Ihr Leben ab jetzt positiv gestalten. Sie schaffen das! Beginnen Sie mit einem konsequenten Nein-Training ( siehe › ). Damit Sie sich selbst in den Mittelpunkt