Zilgrei gegen Kopf- und Nackenschmerzen

Titel: Zilgrei gegen Kopf- und Nackenschmerzen Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Hans Greissing , Adriana Zillo

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Wirkung wird Ihnen den Weg weisen. Die Selbstbehandlungen in diesem Buch sind Möglichkeiten der Anwendung des Zilgrei-Systems. Dabei ist nichts zwingend. Die Ausführungsanweisungen zu den einzelnen Anwendungen haben sich als korrekt und geeignet für die meisten Menschen erwiesen und entsprechen den physiologischen Abläufen des Körpers. Deshalb sind sie auch so dargestellt, wie Sie sie hier antreffen. Die Anpassung an die Bedürfnisse des Einzelnen nach den Zilgrei-Grundlagen ist die intelligenteste Art, mit dem Zilgrei-System umzugehen, aber nicht immer gelingt das dem unerfahrenen Probanden oder dem nicht in Zilgrei ausgebildeten Therapeuten, weshalb der Unterricht bei einem/r ausgebildeten Zilgrei-Lehrer/in empfehlenswert ist.
    Andererseits gibt es unkorrekt ausgeführte Selbstbehandlungen. Aber Sie wissen ja jetzt, worauf es ankommt, haben den Einleitungstext nicht übersprungen, sondern sorgfältig gelesen, verstanden und nachvollzogen und beherrschen die Zilgrei-Atmung. Es kann also losgehen!
    • Beginnen Sie mit den ersten beiden Selbstbehandlungen im praktischen Teil, SCHWAN und EISVOGEL, sie sind die so genannten Basis-Selbstbehandlungen, die immer vor der Anwendung anderer Selbstbehandlungen ausgeführt werden müssen. Sie dienen der Entspannung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule und dem Ausgleich des Tonus der Rückenmuskulatur. Es wäre unlogisch, lokale Beschwerden anzugehen, bevor man die gesamte Wirbelsäule entspannt hat. Wenn Ihre Schmerzen von der Art sind, dass Sie nicht sitzen können, führen Sie während ein bis zwei Tagen die Selbstbehandlung ADLER aus, die ähnlich wirkt wie die zwei Basis-Selbstbehandlungen und die gleiche Bewegungsebene nutzt.
    • Wählen Sie die Selbstbehandlung in der Körperstellung, die Ihr Zustand zulässt, wenn Sie zum Beispiel schlecht liegen können, wählen Sie eine Selbstbehandlung, die im Stehen oder Sitzen ausgeführt wird.
    • Gehen Sie immer zuerst die leichteren Beschwerden an und dann erst die schwerwiegenderen. Erstens sind die kleineren Beschwerden schneller in den Griff zu bekommen, und zweitens verringern sich durch ihre Beseitigung meist auch die stärkeren Schmerzen, da sie mit diesen fast immer indirekt verbunden sind.
    • Wenden Sie nie mehr als fünf Zilgrei-Selbstbehandlungen in einer Sitzung an und machen Sie nicht mehr als drei Sitzungen pro Tag. Eine Sitzung nennen wir die kurze Zeitspanne, die für die Durchführung der (höchstens fünf) Selbstbehandlungen benötigt wird.
    • Wenn Sie die Selbstbehandlungen gefunden haben, die für Sie am wirksamsten sind, wenden Sie nur noch diese an.
    • Wenn Ihre Schmerzen und Beschwerden verschwunden sind, wenden Sie zur Erhaltung Ihres wiedergewonnenen Gesundheitszustandes die für Sie geeigneten Selbstbehandlungen ein- oder zweimal wöchentlich an.
    • »Vorbeugen ist besser als heilen!« Machen Sie diese einfache Wahrheit zum Bestandteil Ihrer Lebensauffassung. Wählen Sie die Zilgrei-Selbstbehandlungen, die Ihnen besonders gut tun, und führen Sie sie zwei- bis dreimal pro Woche aus.
    • Prägen Sie sich die goldene Regel ein: Übertreiben Sie nichts und gebrauchen Sie stets Logik und gesunden Menschenverstand.
    • Lassen Sie sich gründlich ärztlich untersuchen, falls sich Ihre Beschwerden im Verlauf von 1 - 2 Wochen der regelmäßigen Anwendung von Zilgrei in keiner Weise verändern, und geben Sie sich dann keinesfalls nur mit einem Schmerzmittel oder einer Spritze zufrieden.
    Wir haben in diesem Ratgeber bewusst nicht über Skoliose gesprochen, da dieses Thema die persönliche Betreuung erfordert. Jedoch sind viele der hier enthaltenen Selbstbehandlungen sehr hilfreich, um Schmerzen zu lindern und zu beseitigen, die nicht unbedingt auf der Skoliose, sondern auf der einseitigen Körperbelastung beruhen, denn davon sind selbstverständlich auch Skoliosepatienten betroffen. In der Tat zeigt unsere Erfahrung, dass diese Patienten, wenn sie mit Zilgrei schmerzfrei wurden, oft nicht weiterhin daran interessiert sind, an der Skoliose etwas zu verändern. Das ist auch gar nicht so einfach, wenn überhaupt möglich, bei der voll kompensierten, fixierten Skoliose eines Erwachsenen. Bei Kindern und jungen Menschen hingegen können mit Zilgrei bei Skoliose unter professioneller Anleitung gute Ergebnisse erzielt werden.

Wie oft sollte man Zilgrei anwenden?

    Die Zilgrei-Selbstbehandlungen werden sowohl als Therapie als auch zum Zweck der Nachsorge und Prophylaxe