Zwillinge -Gut durch Schwangerschaft, Geburt und erstes Lebensjahr

gleichermaßen.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit
    Nutzen Sie die Schwangerschaft, um sich ganz auf Ihre neue, aufregende Situation einzustellen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sanfte Gymnastik und Entspannungsübungen wie zum Beispiel Yoga für Schwangere. Das schafft Pausen zum Krafttanken im Alltag und stärkt das Gefühl für die Bedürfnisse des eigenen Körpers. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung gibt Ihnen die nötige Energie, um zwei Kinder auszutragen. Nehmen Sie sich auch mit Ihrem Partner Zeit, die Schwangerschaft zu genießen, den wachsenden Bauch zu beobachten und sich gemeinsam zum Beispiel durch den Verzicht auf Zigaretten und Alkohol auf eine gesündere Lebensweise umzustellen.
    Für die Zeit der Schwangerschaft sind sogenannte „Freizeitdrogen“ wie Alkohol und Zigaretten tabu. Trinken Sie keinen Alkohol! Bleiben Sie auf der sicheren Seite. Der Genuss von Alkohol kann die körperliche und geistige Entwicklung Ihrer Kinder gefährden. Alkohol ist leicht plazentagängig und wird von der noch unreifen kindlichen Leber nur schwer abgebaut.
    Rauchen Sie nicht bzw. reduzieren Sie Ihren Zigarettenkonsum unbedingt. Ihre Kinder rauchen jede Zigarette mit. Annähernd alle schädlichen Inhaltsstoffe erreichen Ihre ungeborenen Kinder über die Plazenta. Durch die noch unreifen Organe können diese Stoffe nur zögerlich abgebaut werden und sammeln sich in höheren Konzentrationen. Das Nikotin vermindert die Durchblutung in den zarten Blutgefäßen,sodass die Sauerstoffversorgung der Babys abnimmt. Die Folge sind Verzögerungen des Wachstums und der Hirnentwicklung.
    Nehmen Sie nach Möglichkeit keine Medikamente, und wenn, dann nur nach Absprache mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt. Auch die Einnahme von Vitaminpräpara ten zur Nahrungsergänzung, wie zum Beispiel Folsäure, sollten Sie im Vorhinein besprechen.
Ausgewogene Ernährung
    Die Ernährung während der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle für die gesunde Entwicklung der Babys, sie prägt das intrauterine Milieu und beeinflusst so die Gesundheit Ihrer Kinder. Das Fruchtwasser hat abhängig von Ihrer Ernährung einen individuellen Geschmack, den Ihre Kinder schon früh kennenlernen. Gewöhnen Sie Ihre Kinder also von Beginn an eine vollwertige und ausgewogene, biologische Ernährung.
    Mit Zwillingen schwanger zu sein heißt zum Glück nicht, für drei essen zu müssen. Ihr Kalorienbed arf ist im Vergleich zu einer Nicht-Schwangeren nur leicht erhöht um etwa 250 kcal pro Tag, und das entspricht noch nicht einmal einer Tafel Schokolade. Ihnen hilft die Natur. Sie reagieren viel empfindlicher auf Gerüche und Geschmäcker als vor der Schwangerschaft. Sehr scharfe Speisen, Alkohol, Nikotin und Kaffee werden von vielen Schwangeren erst gar nicht vertragen. Zudem ist in den meisten Zwillingsschwangerschaften eher das Umgekehrte der Normalfall. Nach einer Zeit der Übelkeit können Sie endlich wieder einigermaßen „normal“ essen. Da der Platz schnell beengt ist, passen bald nur noch kleinere Portionen zu den Kindern in den Bauch. Solange die Kinder sich gut entwickeln, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Letztendlich kommt in der Ernährung Qualität vor Quantität. Mit einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung werden Sie etwa 15 bis 20 kg in der Zwillingsschwangerschaft zunehmen. Zu besseren Veranschaulichung stellen Sie sich die Ernährungspyramide vor.
    Halten Sie sich an die Empfehlungen der Nahrungspyramide.
Nichts passt mehr!
    Seien Sie nicht frustriert, wenn früh Ihre normalen Anziehsachen für die nächsten Monate im Schrank verschwinden. Es ist ganz normal, dass sich Ihr Bauch mit zwei Kindern deutlich früher rundet und auch für Außenstehende zu sehen ist als in einer Einlingsschwangerschaft – und noch mal früher, wenn die Zwillinge nicht Ihre ersten Kinder sind. Die meisten Zwillingsschwangeren tragen bereits nach drei Monaten Umstandskleidung. Mittlerweile gibt es sogar, im Gegensatz zu früheren Zeiten, ausgesprochen schicke und alltagstaugliche Kleidung, die Ihren Bauch je nach Wunsch kaschiert oder sehr geschmackvoll betont – Bauchbänder zum Beispiel. Kleidung gibt es für jede Gelegenheit, ob Badeanzug, Bürodress oder Hochzeitskleid.
    Jennifer
    Wie fühlt es sich an, mit Zwillingen schwanger zu sein?
    Die Zeit, als ich mit Lucie und Lilian schwanger war, habe ich als sehr intensiv erlebt. Zum einen war ich euphorisch und überglücklich, dass gleich zwei Babys in meinem Bauch heranwuchsen. Ich wollte schon immer