10 Kilo in 10 Tagen - Das Buch der populaeren Diaetirrtuemer

beim Trinken dieser Wasser überhaupt das Fruchtaroma geschmeckt werden kann. Teilweise waren in einer großen Flasche dieses aromatisierten Wassers umgerechnet 24 Stück Würfelzucker – Also nicht gerade das, was man sich wünscht für die Diät. Wer also denkt, er unterstützt mit diesen Wassern seine Diät oder nimmt tatsächlich völlig unbedenklich lediglich „mit Frucht angehauchtes, gesundes“ Wasser zu sich, der irrt. Denn genau in solchen harmlos aussehenden Getränken können die versteckten Kalorien lauern, die man eigentlich vermeiden will. Es sollte also in jedem Fall ein Blick auf das Etikett geworfen werden, um den Energiegehalt zu überprüfen, bevor man auf das Etikett und das scheinbar glasklare Wasser hereinfällt. Wer ganz sicher gehen möchte, der versetzt das eigene gekaufte Mineralwasser zu Hause einfach mit ein paar Spritzern aus der Zitrone oder etwas naturtrüben Apfelsaft. Dann weiß man wenigstens, das auch wirklich eine echte Frucht zum Einsatz gekommen ist und kein Labor am Werk war.
     
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Kapitel 2 – Gibt es überhaupt Etwas, das wirklich beim Abnehmen helfen kann?
     
     
    So viele Mythen in Sachen Diät, kann es da eigentlich überhaupt einen sicheren und einfachen Weg geben, der beim Abnehmen helfen kann? Jeder, der darauf pauschal mit einem „Ja“ antwortet, würde erneut in die Kerbe der Mythen und Irrtümer schlagen. Es mag richtig sein, dass grundsätzlich gilt, bei einer Diät weniger Energie zu sich zu nehmen, als verbraucht wird. Das bringt den Körper dazu, die angesammelten Reserven aufzuzehren und schrittweise das ungeliebte Fett zu verarbeiten. Dazu etwas zusätzliche Bewegung und generell eine Umstellung auf eine abwechslungsreiche, gesündere und ausgewogene Kost. Diese Faktoren allein dürften sicher ein solides Fundament für den Erfolg der geplanten Diät sein. Nur wie es dann weiter geht, das ist schon nicht mehr so leicht zu beantworten.
     
    Die Antwort darauf gestaltet sich vor allem deshalb so schwierig, weil jeder Mensch für sich genommen ein „Individuum“ ist; er ist einzigartig mit einer eigenen Biographie und einem ganz eigenen Lebensweg. Doch genau in diesem Lebensweg, den persönlichen Umständen und der eigenen Vergangenheit liegen häufig auch die Ursachen für das Übergewicht. Hier also einen pauschalen Weg darzulegen der auf alle Menschen passt, wie es die bekannten Diäten regelmäßig tun, würde dem Fakt nicht gerecht, dass jeder für sich genommen einzigartig ist.
     
    Skepsis ist also immer dann angesagt, wenn eine blumige Überschrift schnelle Erfolge ohne großen Aufwand verspricht. Es klingt sicher verführerisch, ohne Hungern zu müssen schnell einige Pfunde oder gar Kilos los zu werden, aber diese Schablonen, die hier jedem Teilnehmer übergestülpt werden, passen nicht auf jeden Einzelnen, da sie die individuelle Ursache vollkommen außer Acht lassen. Nur wenn man sich den Ursachen bewusst ist und dort ansetzt mit den Veränderungen, kann sich dauerhafter Erfolg zeigen. Ansonsten sind die kurzfristigen Erfolge spätestens dann wieder relativiert, wenn man nach der Diät zurück in den herkömmlichen Alltag kommt. Denn dann ist man dazu verurteilt, die gleichen Fehler erneut zu machen und muss sich schon wenige Monate später erneut dem Problem stellen, einige Pfunde zu viel auf der Waage zu haben. Der Wunsch Gewicht zu verlieren, kann also immer nur der Anlass sein, bisherige Gewohnheiten schrittweise so umzustellen, dass sie generell auf eine geänderte Ernährung und kleiner Veränderungen im Alltag hinauslaufen. Dafür sollten Sie sich Zeit nehmen und diese Veränderungen in kleinen Schritten durchführen. Nicht nur erleichtert das die Umstellung deutlich, sondern es lässt Sie auch durchhalten und damit langfristigen Erfolg erzielen. Schnelle Ergebnisse haben ihren Preis und rächen sich in der Regel, wie die einzelnen Diäten immer wieder zeigen.
     
    Das tückische an sehr vielen Diäten, auch an diesen, die hier in diesem Buch vorgestellt und als Mythen entlarvt wurden, ist der Punkt, dass sie kurzfristig sicher Erfolge zeigen. Einige teilweise bis zu zwei Kilo oder mehr Gewichtsverlust pro Woche. Sie werden also auch immer Menschen in Ihrer Umgebung finden, die eisern darauf schwören und Ihnen vollkommen überzeugend sagen werden, sie hätten damit Gewicht verloren und es hätte geholfen. Zumal solche Erfolge neidisch machen können und damit umso mehr das Bedürfnis auslösen, eben genau diesen Weg auch zu