300 Fragen zur Saeure-Basen-Balance

dafür einplanen könnten.
Ist es für den Säure-Basen-Haushalt egal, welche Ausdauersportart ich ausübe?
    Ob Sie drinnen oder draußen trainieren möchten, allein oder zu zweit, in einer Gruppe oder einem Verein, bleibt Ihren Vorlieben überlassen. Wenn Sie sich für eine Sportart unter Anleitung interessieren, vereinbaren Sie eine Probestunde. Wenn Sie am liebsten täglich eine Runde durch einen nahe gelegenen Wald oder Park joggen oder walken, legen Sie eine Tageszeit fest und machen Sie diese Runde zu Ihrem festen Ritual. Wozu auch immer Sie sich entscheiden: Nur wenn Ihr Bewegungsprogramm Ihnen Spaß macht und in Ihren Alltag passt, werden Sie wirklich am Ball bleiben.
Stimmt es, dass Ausdauersport der Osteoporose vorbeugt?
    Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) beruht auf einem beschleunigten Knochenabbau in Verbindung mit Übersäuerung. Eine konsequent basische Kost wirkt dem zuverlässig entgegen. Außerdem schützt regelmäßige Bewegung vor Osteoporose, da sie zur Stabilität der Knochen beiträgt, den Abbau von Säuren unterstützt und die Muskulatur kräftigt.
Hilft Ausdauersport auch bei Diabetes?
    Ja, und zwar sogar in ganz entscheidendem Ausmaß. Untersuchungen belegen diese Tatsache sehr anschaulich: Diabetiker, die nach dem Essen eine halbe Stunde gehen, weisen eine deutlichere, anhaltendere Blutzuckersenkung auf als solche, die sich nach dem Essen nicht bewegen. Dieser Effekt ist direkt messbar.
Sind auch Yoga, Tai Chi oder Qigong gut für den Säure-Basen-Haushalt?
    Yoga, Tai Chi und Qigong sind umfassende Programme für Körper, Seele und Geist. Der Gewinn der Körperübungen liegt in erster Linie in der Harmonisierung des ganzen Menschen. Ihre entspannende, stressreduzierende, die Atmung vertiefende Wirkung hat einen günstigen Einfluss auf den Säure-Basen-Haushalt. Auch die Muskeln, vor allem die tief sitzende Muskulatur, wird dabei gekräftigt – auch eine Entlastung für die Wirbelsäule. Dennoch erzielen die Körperübungen nicht die Wirkungen des Ausdauersports. Ideal ist eine Kombination von Ausdauersport mit Yoga, Tai Chi oder Qigong. Manche Kurse und Bewegungsprogramme werden sogar von den Krankenkassen wegen ihrer gesundheitsfördernden Wirkung bezahlt – fragen Sie nach!
Eine ausgewogene Lebensweise
Wie wirkt sich die Schlafdauer auf den Säure-Basen-Haushalt aus?
    Wie schon vor Jahrzehnten erforscht, braucht der Körper die nächtliche Ruhe, um seine Stoffwechseltätigkeiten zu erledigen. In der Nacht laufen viele Entgiftungsvorgänge ab, die durch zu wenig Schlaf gestört werden können. Der Forscher Erik Forsgren entdeckte den Leberrhythmus (siehe > ) und zeigte auf, wie bedeutsam allein die Entgiftungsleistungen der Leber während der Nacht sind. In der Erfahrungsheilkunde ist bekannt, dass diese Vorgänge, vor allem die Entgiftungsvorgänge, nur dann optimal ablaufen können, wenn der Mensch schläft. Achten Sie darauf, regelmäßig möglichst vor Mitternacht zu Bett zu gehen und pro Nacht Ihre sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen!
Wie wirkt es sich auf den Säure-Basen-Haushalt aus, spätabends zu essen?
    In der Nacht laufen Entgiftungsvorgänge ab, die durch zu spätes Abendessen gestört werden können. Wenn Sie Ihr Abendessen bis 19 Uhr einnehmen, hat Ihr Körper Zeit, verbrauchte Stoffwechselprodukte umzubauen – oft zu Säuren – und sie am Morgen mit dem ersten Urin auszuscheiden. Beim gesunden Menschen herrscht so während der Nacht eine Basenebbe. Wer spätabends oder nachts etwas isst – auch nur eine Kleinigkeit –, behindert diesen Vorgang und bewirkt damit auf Dauer, dass die überschüssigen Säuren nicht vollständig ausgeschieden werden können. Besonders nach einem üppigen, fettreichen Essen kommt es häufig zu Schlafstörungen: Sie wachen nachts auf, meist gegen 2 Uhr. Dies entspricht genau der »Leberzeit« nach der chinesischen Organuhr – die Hoch-Zeit der Stoffwechselarbeit derLeber, die nun neben ihrer normalen Arbeit auch noch »verdauen« muss. Gönnen Sie Ihrem Organismus immer seine nächtliche »Fastenzeit« und verschonen Sie ihn mindestens zwölf Stunden mit Verdauungsstress.
Muss ich jeden Stress vermeiden, um basisch zu leben?
    Stress lässt sich heute nicht ganz vermeiden, doch ständiger Stress säuert. Wichtig für ein ausgewogenes Säure-Basen-Verhältnis ist die richtige Work-life-balance: Planen Sie die Zeiten für Erholung, Bewegung, Entspannung und Hobbys genau wie Arbeitstermine ein. Besonders wenn Sie das Gefühl haben, tief