300 Fragen zur Schwangerschaft

haben. Auch dem zweiten Baby steht es zu, dass Sie sich ihm wenigstens für zwei Stunden in der Woche intensiv und exklusiv zuwenden.
    ? Was kann ich tun, damit ein Dammschnitt gar nicht erst nötig wird?
    Manche Hebammen empfehlen, einmal in der Woche ein Dampfsitzbad mit Lindenblüten oder Heublumen zu nehmen. Dazu geben Sie die Blüten in einen Topf mit kochendem Wasser, stellen den Topf in ein Bidet oder in die Toilette und setzen sich nach einer kurzen Abkühlphase darauf. Auch Himbeerblättertee soll das Gewebe geschmeidiger machen.
    Ab der 34. SSW können Sie einmal täglich für zwei bis fünf Minuten eine Dammmassage durchführen. Gehen Sie dazu in die Hocke oder legen Sie sich mit angezogenen Beinen aufs Bett. Reiben Sie dann ein gutes Öl (etwa Weizenkeimöl, Jojoba- oder Johanniskrautöl) ganz fein in das Gewebe zwischen Vagina und After ein. Nun führen Sie zwei Finger drei bis vier Zentimeter tief in die Vagina ein. Versuchen Sie, durch Spreizen der Finger das Gewebe sehr vorsichtig mit Druck nach unten zu dehnen.
    info
    Die Dammmassage kann gefährlich sein, wenn Sie eine Entzündung im Vaginalbereich haben! Fragen Sie deshalb vorher Ihren Arzt und lassen sich grünes Licht geben.

    ? Dehnübungen für den Beckenboden sollen die Geburt verkürzen. Wie geht das?
    Es kann sein, dass Sie die Geburt mit Beckenbodenübungen als leichter oder kürzer erleben. Sicher aber bekommen Sie durch die Übungen ein gutes Gefühl im ganzen Bereich des Beckenbodens. Das ist die beste Voraussetzung für das Training der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt, mit dem Sie einer Gebärmuttersenkung oder Blasenschwäche vorbeugen.
    Als Dehnungsübung ist die Hockstellung sehr gut geeignet. Wann immer Sie normalerweise sitzen, zum Beispiel beim Telefonieren, Fernsehen oder Lesen, sollten Sie in die Hocke gehen. Dadurch werden die Beckeninnenseite und das Gewebe um die Scheide locker und elastisch. Nach langsamer Steigerung können Sie täglich bis zu fünf Minuten in dieser Stellung bleiben, allerdings nur solange es für Sie bequem und entspannend ist. Zu Beginn genügt es auch, auf einem Kissenstapel, einem niedrigen Hocker oder einem Kinderstühlchen zu sitzen und sich so allmählich der Hockstellung zu nähern. Halten Sie den Rücken immer ganz gerade und üben Sie in der Nähe eines Tisches. So können Sie sich bei Gleichgewichtsproblemen am Tischbein festhalten.
    TIPP
    »Trainieren« Sie Ihren Beckenboden!
    Ein gutes Gefühl für die Beckenbodenmuskulatur ist nach der Geburt sehr wichtig, damit die Anspannungsübungen beim Beckenbodentraining richtig ausgeführt werden. Lernen Sie daher schon jetzt Ihren Beckenboden kennen. Im Geburtsvorbereitungskurs ist dies ein wichtiges Thema, denn nach der Geburt sollten Sie konsequente Beckenbodengymnastik machen, damit sich keine bleibende Harninkontinenz entwickelt. Mit regelmäßigem Training ist in den meisten Fällen eine deutliche Besserung der Blasenschwäche zu erreichen. Nur in schweren Fällen von Beckenbodensenkung sind operative Maßnahmen notwendig.

    ? Ich habe furchtbare Angst, dass ich es nicht mehr ins Krankenhaus schaffe.
    Keine Panik! Vor allem bei Erstgebärenden ist eine schnelle Geburt extrem selten, aber wenn, dann verläuft sie in der Regel glatt und ohne Komplikationen.
    Eine überstürzte Geburt (auch Sturzgeburt genannt) läuft in weniger als zwei Stunden ab. Sie wird hauptsächlich bei Frauen, die nicht zum ersten Mal gebären und sehr starke Wehen haben, bei Frauen mit kleinem Kind und mit besonders nachgiebigem Gewebe beobachtet. Die Vorwehen sind kaum spürbar und die Presswehen kommen dann sehr plötzlich.
    TIPP
    Wehencocktails sind Getränke, die über eine Anregung der Darmtätigkeit Wehen auslösen können. Deshalb ist in den meisten Rezepten auch eine ordentliche Portion Rizinusöl enthalten. Das muss aber nicht zu Darmkrämpfen oder Durchfall führen. Die Wehenanregung funktioniert nur bei einer »wehenbereiten« Gebärmutter und bei schon geöffnetem Muttermund.
    Der »klassische« Wehencocktail
2 cl Rizinusöl
200 ml Aprikosen- oder Orangensaft
eventuell 2 cl Schnaps
    Die aromatische Variante
1 Stange Zimt
10 Nelken
1 kleine Ingwerwurzel
Eisenkrauttee (Verveine)
    Teeblätter und Gewürze mit heißem Wasser übergießen und nach Belieben ziehen lassen.

    ? Ich bin schon »über der Zeit«. Wie kann ich selbst die Wehen anregen?
    Die angenehmste Form der Wehenanregung ist Sex: Prostaglandine in der Samenflüssigkeit wirken gegen Ende der