Abnehmen für Faule

Titel: Abnehmen für Faule Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: GU

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Meeresfrüchten ( Fischsalat mit Tomaten auf > , Tomatensalat mit Erbsen und Garnelen auf > ) oder Fleisch ( Schinken-Gurken-Salat auf > ) genauso wie zu Gemüse pur, so zum Beispiel im Couscous-Gemüse-Salat auf > oder im Bunten Möhrensalat mit Walnusscreme auf > .

    SALATCREME
    Sie liefert zwar viel weniger Fett als eine echte Mayonnaise, steuert aber den typischen Mayo-Geschmack bei, den mancher Salat und manches Dressing einfach brauchen, um gut zu schmecken | beinahe unverzichtbar ist sie deshalb in der Pikanten Birnenrohkost ( > ), im Tomatensalat mit Erbsen und Garnelen ( > ), im Exotischen Putenbrustsalat ( > ) und im Chinakohl-Hähnchen-Salat ( > ).

    MINI-ROMANASALAT
    Garantiert vitaminreiche Frische ohne Abfall | küchenfertig als Kleinstportion in jedem Supermarkt zu finden | einfach nur grob zerkleinern, anmachen und mitnehmen | damit bleibt jeder Salat noch nach Stunden knackig | beste Wahl für Lunchpaket und Bürosnack | passt sich im Romana-Pilz-Salat ( > ) ebenso gut den Zutaten an wie im Rote-Bete-Salat mit gratiniertem Ziegenkäse ( > ), schmeckt aber auch mit Obst im Romana-Ananas-Salat ( > ) oder mit Fleisch im Fruchtigen Schinkensalat ( > ).

    TK-KRÄUTER
    Geben fast jedem Gericht den letzten Geschmackskick ganz ohne Fett und künstliche Geschmacksverstärker | sparen Zeit, weil sie nicht gewaschen, gezupft und gehackt werden müssen | ein Vorrat an Petersilie für Tomaten-Zucchini-Salat mit Emmentaler ( > ), Dill für Gurken-Lachs-Salat ( > ), Schnittlauch für Bunten Möhrensalat mit Walnusscreme ( > ) und Basilikum für Spaghetti-Tomaten-Salat mit Garnelen ( > ) kann jeder in kleinen Bechern daheim im Tiefkühlfach parat haben | mit 1 Becher TK-Kräutern, 200 g fettarmem Joghurt (1,5 % Fett), 1 EL gehackten Walnusskernen, 50 g Salatcreme, wenig mittelscharfem Senf, Zitronensaft, Salz und Pfeffer dauert ein Kräuter-Knäckebrot-Aufstrich nicht einmal eine Minute.
4 x SALAT MIT TOMATE, ...
    ... denn Tomaten sind als kleine Cocktail-Variante oder in der Dose immer parat und top im Aroma.
    TOMATEN-ZUCCHINI-SALAT MIT EMMENTALER
    Für 2 Personen
    200 g Zucchini putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. 1 TL Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Zucchinischeiben darin ca. 5 Min. bei schwacher Hitze andünsten. 300 g Cocktailtomaten waschen und vierteln. 100 g Emmentaler würfeln.
    1 Knoblauchzehe schälen und durch die Presse drücken, mit 1 Becher TK-Basilikum (40 g), 1 EL mildem Ajvar und 5 EL Apfelsaft verrühren. Das Gemüse und den Käse untermengen. Den Salat mit Salz, Pfeffer und ¼ TL getrocknetem Thymian würzen. 50 g kernige Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett rösten. 1 Becher TK-Petersilie (40 g) untermengen und die Mischung über den Salat streuen.

    GRIECHISCHER BAUERNSALAT
    Für 2 Personen
    2 Frühlingszwiebeln putzen, waschen und grob in Ringe schneiden. ½ kleine Salatgurke und 200 g Cocktailtomaten waschen. Die Gurkenhälfte längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Die Cocktailtomaten halbieren. 200 g Schafskäse (Feta) in kleine Würfel, 10 schwarze Oliven (ohne Stein) in dünne Scheiben schneiden. Alle vorbereiteten Zutaten mit 3 TL Aceto balsamico bianco, 2 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und je ¼ TL getrocknetem Thymian und Rosmarin mischen und servieren.
    SPAGHETTI-TOMATEN- SALAT MIT GARNELEN
    Für 2 Personen
    In einem großen Topf reichlich Salzwasser zum Kochen bringen. 120 g Spaghetti darin nach Packungsangabe bissfest garen, 150 g vorgegarte TK-Garnelen 3 Min. vor Ende der Garzeit dazugeben. 1 Dose geschälte Tomaten (400 g Inhalt) abtropfen lassen und die Tomatensauce auffangen. Die Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden. Die Spaghetti und Garnelen in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Dann in eine Salatschüssel geben und mit den Tomaten vermengen. 3 EL von der Tomatensauce mit ½ Becher TK-Basilikum (20 g), 1 EL Zitronensaft und 2 EL Olivenöl verrühren, zum Salat geben und diesen mit Salz und Pfeffer würzen.

    KICHERERBSEN-TOMATEN-SALAT
    Für 2 Personen
    250 g Kichererbsen (aus der Dose) abtropfen lassen. 300 g Cocktailtomaten waschen und halbieren. 2 Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. 2 EL Rapsöl in einem Topf erhitzen und die Frühlingszwiebeln darin bei starker Hitze 1 Min. andünsten. Die Kichererbsen dazugeben und 2 EL Tomatenmark unterrühren. Tomaten zugeben. Den Salat mit Salz, 1 Prise Chilipulver , 1 Prise Zucker, 1 Becher