Abnehmen für Faule

starker Hitze anrösten.
    100 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) erhitzen, mit 300 g TK-Himbeeren und 100 ml Kokosmilch pürieren. Den Flip auf zwei Gläser verteilen und mit den gerösteten Kokosraspeln bestreuen.
    MELONEN-GURKEN-DRINK
    Für 2 Personen
    ½  Cantaloupe- oder Galia-Melone (ca. 200 g) von den Kernen befreien und das Fruchtfleisch in mundgerechten Stücken aus der Schale schneiden. Die Melonenstücke mit 2 kleinen Gewürzgurken (ca. 80 g), 40 g Mandelmus, 100 g Frischkäse (0,2 % Fett) und ½ Becher TK-Dill (20 g) pürieren. Den Drink mit Salz und Pfeffer würzen und auf zwei Gläser verteilen.

    PAPAYA-WALNUSS-DRINK
    Für 2 Personen
    Aus ½  Papaya die Kerne herausschaben, das Fruchtfleisch schälen und grob würfeln.
    Die Papayawürfel mit 200 ml Ananassaft, 3 EL gehackten Walnusskernen, 1 Päckchen Vanillezucker und 100 ml Buttermilch mit dem Pürierstab sehr fein mixen. Den Drink auf zwei große Saftgläser verteilen und mit kohlensäurehaltigem Mineralwasser auffüllen.
4 × ERFRISCHEND AUFGEMIXT ...
    ... für alle, die grade mal keine Lust auf Wasser haben.
    PIKANTER APFEL-PAPRIKA-DRINK
    Für 2 Personen
    1 rote Paprikaschote halbieren, von Kerngehäuse und weißen Innenhäuten befreien, waschen, grob würfeln und mit 1 EL Walnussöl , 100 ml Möhrensaft und 200 ml Apfelsaft pürieren. Den Drink auf zwei Gläser verteilen und mit Pfeffer würzen.

    EXOTISCHER BEEREN-PFEFFERMINZTEE-PUNCH
    Für 2 Personen
    1 Beutel Pfefferminztee mit 100 ml kochendem Wasser überbrühen und 5 Min. ziehen lassen. Dann den Teebeutel entfernen und den heißen Tee mit 300 ml eiskaltem Holundersaft (gibt’s im gut sortierten Supermarkt), 100 ml Kokosmilch und 1 Päckchen Vanillezucker verrühren. Den Punch auf zwei Gläser verteilen und mit Eiswürfeln servieren.
    BIRNEN-KIWI-SCHORLE
    Für 2 Personen
    4 Kiwis schälen und grob würfeln. Die Kiwiwürfel mit 20 g Mandelmus und 300 ml Birnensaft pürieren. Das Püree mit 100 ml kohlensäurehaltigem Mineralwasser aufgießen und die Schorle auf zwei hohe Gläser verteilen.

    MINZLIMONADE
    Für 2 Personen
    1 Beutel Pfefferminztee mit 200 ml kochendem Wasser übergießen und 5 Min. ziehen lassen.
    Den Teebeutel entfernen und den Tee mit 300 ml eiskaltem Ananassaft und 1 Päckchen Vanillezucker verrühren. Die Ränder von zwei hohen Gläsern leicht anfeuchten. 30 g Kokosraspeln auf einem flachen Teller verteilen und die Glasränder hineindrücken, sodass die Kokosraspeln daran haften bleiben. Die Limonade auf die Gläser verteilen, nach Belieben Eiswürfel in den Drink geben und diesen mit den restlichen Kokosraspeln bestreuen.

WARME HAUPTMAHLZEITEN MIT 400 KCAL
    Lassen niemanden kalt, ganz gleich ob mittags oder abends!

DIE SCHNELLEN 4 FÜR DIE WARME KÜCHE

    HÜLSENFRÜCHTE
    Egal ob aus der Dose oder getrocknet und eingeweicht, sie sind super Sattmacher, die dem Körper langanhaltend Energie geben | ideal zum Abnehmen | damit daraus schnelle Lebensmittel werden, entweder aus der Dose Kidneybohnen für die Tex-Mex-Pfanne ( > ), Kichererbsen für die Kichererbsensuppe mit Makrele ( > ) verwenden oder schnell kochende kleine Linsentypen (Belugalinsen oder rote Linsen), z. B. für die Linsenfrikadellen mit Auberginengemüse ( > ) bevorzugen | bester Beweis für schnelle Hülsenfrüchte: 5 EL rote Linsen in 150 ml Instant-Gemüsebrühe 10 Min. bei schwacher Hitze garen, 1 kleinen Apfel vierteln, ohne Kerngehäuse fein würfeln und mit ¼ Becher TK-Schnittlauch (10 g) und 2 EL Orangensaft die letzten 2 Min. mitgaren.
    Das Linsengemüse mit Salz und Currypulver würzen und zum Minutenschnitzel servieren.

    MINUTENSCHNITZEL
    Versprechen nicht zu viel: Pro Seite 1 gute Minute braten, wenden, fertig | enthalten fast kein Fett – sind also geradezu gemacht fürs faule Abnehmen | eine Marinade, zum Beispiel aus Sojasauce oder Basilikumpesto verleiht ihnen noch mehr Geschmack | schnell und diättauglich kommen sie als Zuckerschoten-Schnitzel mit Quarkdip ( > ), Ruckzuck-Schnitzel mit weißen Bohnen und Birne ( > ) und Minutenschnitzel mit Avocado-Salsa ( > ) daher.

    TK-GEMÜSE
    Extrem praktisch, weil fertig geputzt, klein geschnitten und fast fettfrei | sollte fürs faule Abnehmen griffbereit im Tiefkühlfach lagern | in der Kälte bleiben die Vitamine optimal erhalten | für jeden Geschmack hat das TK-Angebot was zu bieten | Tiefkühlgemüse senken Putz-, Schnippel- und Kochzeiten, kein lästiges Schneiden mehr, wie die