Body-Coach

und scheuen Sie sich nicht, Ihre Ziele zu verändern und anzupassen.
Halten Sie bei jedem Ziel fest, warum Sie es erreichen wollen. Das motiviert. Beispielsweise: Ich nehme diese 3 Kilo ab, damit ich in meinem Radanzug wieder so richtig flott aussehe und den Berg mühelos hochradeln kann.

    Bevor Sie nun weiterlesen, schreiben Sie all die Ziele auf, die Ihnen spontan einfallen. Im Kapitel ZiWaWe-Technik finden Sie hierzu einen vorbereiteten Plan und weitere Tipps (siehe →  Seite 129 ).

Mehr Vitalität durch Body-Coaching
    Sie finden in den folgenden Kapiteln viel Wissenswertes über die Funktionsweise unserer Verdauung, die Ernährung und wichtige Stoffwechselvorgänge. Wir werden Ihnen aufzeigen, wie Sie mehr Kalorien verbrauchen, aber auch, wie Sie beim Essen die legendären Kalorienbomben umgehen können. Sie erfahren, wie Sie durch intelligente Nahrungsmittelauswahl und -zusammenstellung Ihren Stoffwechsel aktivieren und Ihre Vitalität verbessern können.
    Wir haben Ihnen zu Beginn erläutert, dass Sie zur Vitalitätssteigerung die verschiedenen Bereiche Ihres Lebens in ein Gleichgewicht bringen sollten. In diesem Buch gehen wir schwerpunktmäßig auf die Body-Kompetenz ein. Wenn Sie dann Lust haben, auf den Gebieten Stärken- und Sozial-Kompetenz weiter an Ihrer Entwicklung zu arbeiten, finden Sie im Anhang eine Liste von Büchern, Audio-Kursen und Seminarangeboten (siehe →  Seite 172 ).
Der richtige Weg zum Traumkörper
    Welche Möglichkeiten haben wir denn nun eigentlich, unsere Body-Kompetenz zu verbessern?
    Grundlage für ein erfolgreiches Body-Coaching ist sicherlich die richtige Auswahl und Zusammensetzung der Lebensmittel, also das Ernährungs- Tuning. Denn eine intelligente, optimierte Zufuhr der Nahrungsmittel verbessert unseren Energiehaushalt.
    Damit Sie verstehen, warum das so ist, beginnen wir in diesem Kapitel mit dem Verdauungs-Tuning. Hier geht es darum, wie Sie Ihren Darm so unterstützen können, dass er in die Lage versetzt wird, das Optimum aus Ihrer Nahrung herauszuholen. Ganz gleich, was Sie essen, wenn es nicht richtig verwertet wird,nützt es dem Körper nicht viel. Im zweiten Schritt kümmern wir uns dann um ein effektives Stoffwechsel-Tuning. Sie erfahren, wie Sie Ihren Stoffwechsel und damit sich selbst so richtig in Schwung bringen können. Im Kapitel Bindegewebs- Tuning geht es darum, dass Sehnen, Bänder und Gelenke unseren Anforderungen auch standhalten können. Außerdem sorgen wir dafür, dass Bauch, Beine und Po eine attraktive Silhouette bilden. Im Kapitel Ernährungs-Tuning kommen wir am Schluss zu den eigentlichen Energielieferanten, also zu den Lebensmitteln und ihren Inhaltsstoffen. Sie bilden die Basis für alle Bereiche des Body-Coachings.
    Aus diesen Bereichen setzt sich die Body-Kompetenz zusammen.

    Bewegung ist ein zentraler Bestandteil des Body-Coachings.
    Zugegeben, es gibt einiges an theoretischem Wissen, das wir Ihnen vermitteln möchten. Damit Sie bei der Umsetzung in die Praxis aber den Spaß nicht verlieren, haben wir für Sie die Motivationstechniken der besten Trainer zusammengestellt und auf die jeweiligen Situationen abgestimmt. Sie werden sehen: Mit der richtigen Methode erreichen Sie Ihre Ziele ganz bestimmt. Wir wünschen Ihnen immer wieder neue Aha-Erlebnisse und viel Erfolg!



Coach 1
DARM-TUNING
    Sie ernähren sich bestens, Sie essen ausreichend Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Fleisch und Fett und fühlen sich dennoch oft schlapp und müde? In diesem Kapitel erfahren Sie, was Sie dagegen tun können, warum Ihr Darm ein so wichtiges Organ ist und wie Sie durch ihn Energie und Fitness steigern können.

Die Body-Zentrale Darm
    Dass unser Verdauungssystem eine wichtige Rolle in unserem Körper spielt, kann man schon an den vielen Redewendungen ablesen, die sich auf diesen Bereich beziehen. Ich entscheide etwas „aus dem Bauch heraus“, eine unangenehme Situation ist mir „auf den Magen geschlagen“, wenn ich verliebt bin, habe ich „Schmetterlinge im Bauch“ usw. Und tatsächlich reagieren wir auf Stress oder belastende Situationen mit Bauchschmerzen und sogar Verdauungsstörungen. Auch positive Aufregung kann sich bei manchen Menschen auf den Magen-Darm-Trakt auswirken.
    Die Funktionen des Darms sind vielfältig, und wenn er seinen Dienst verweigert oder ihn nicht mehr richtig ausüben kann, bekommen wir das mehr oder weniger direkt zu spüren. Ist der Darm hingegen gesund, fühlen wir uns wohl.
Bis in die Haarspitzen
    Kennen