Das Geheimnis der Gesundheit

Titel: Das Geheimnis der Gesundheit Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Ulrich Strunz

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freigesetzt werden.
    Dieser Zusammenhang ist... lebensentscheidend.
    GEHEIMNIS GESUNDHEIT
    Einfach gut drauf - mit Eiweiß!
    Shaken Sie jeden Morgen 30 Sekunden das Gehirn fit, den Körper gesund - und tanken Sie gute Laune.
    Starten Sie den Tag mit einem Eiweißdrink. Bevor Sie 30 Minuten walken oder laufen. Tun Sie das doch einfach mal 14 Tage lang. Und spüren Sie, wie gut Ihnen, Ihrer Seele und Ihrem Kopf das tut. Warum ist das so? Weil die kleinen Bausteinchen des Lebens, die Ihnen dieser Shake liefert, mehr können, als Sie ahnen... Tyrosin macht fröhlich und wach. Leucin lässt Muskeln wachsen. Isoleucin bildet die Gehirnbotenstoffe, die gegen Stress feien. Aus Phenylalanin baut sich der Körper Glückshormone. Tryptophan entspannt und fördert den Schlaf. Valin braucht der Körper für ein funktionierendes Nervensystem. Glutamin stärkt das Immunsystem und gilt auch als Brain-Food. Histidin braucht der Körper für den roten Blutfarbstoff Hämoglobin, der Sauerstoff überträgt. Serin sorgt für einen fitten Geist. Auch diese Aminosäure spielt eine Rolle bei der Energieversorgung und ist ganz wichtig für das Gehirn und das Nervengewebe.

Laufen ist die Wunderpille
    Das Wunder Laufen kennen viele erst als kleine Knospe. Nur. Viele wissen gar nicht, was für ein Wunder Sie erleben würden, wenn die Knospe sich öffnet, wenn die Blüte sich immer weiter entfalten würde, größer würde und strahlender.
    Beweis, dass Sie Ihre Möglichkeiten, Ihr Potenzial noch lange, lange nicht ausgeschöpft haben. Dass da immer noch etwas wartet.
    Laufen scheint wirklich der Schalter zwischen Leere und Leben zu sein. Man ahnt es aus den Worten dieses Briefes:
    »Ich bin 44 Jahre alt, war jahrelang übergewichtig, zurückgezogen, schüchtern, verletzlich und ängstlich. Jetzt fühle ich mich hervorragend, bin glücklich, lustig und gehe auf die Leute zu.
    Ich habe das erste Mal in meinem Leben eine gute Figur. Ganz wichtig, ich kann mich den alltäglichen Problemen stellen, die nicht immer leicht sind, weil ich endlich die Kraft dazu habe. Ich laufe bei jedem Wetter, angefangen mit Nordic Walking, jetzt laufe ich lächelnd und glücklich durch die Gegend...«
    Früher übergewichtig, schüchtern, verletzlich - jetzt glücklich, lustig und selbstbewusst. Und das Geheimnis? Laufen. Nicht mehr, nicht weniger, nur: Laufen.
    Was eigentlich ist Psychotherapie, wie lautet das Ziel jeder psychologischen Betreuung? Genau dieser Übergang von früher auf jetzt. Sie verstehen durch diesen Brief, weshalb
ich Psychotherapie für gut gemeintes, aber vergleichsweise hilfloses Gestammle halte. Die Natur, die Briefschreiberin zeigt, wie es wirklich geht.
    Laufen ist eine Wunderpille. Schlägt auch die Pharmaindustrie um Längen.
    GEHEIMNIS GESUNDHEIT
    Jogging - Drogen fürs Gehirn
    Im Gehirn hat man erstmals direkt gemessen: Joggen macht glücklich, Joggen lindert Schmerz. So Professor Dr. H. Boecker, München. Erstmals gelang es seiner Arbeitsgruppe, nach zweistündigem Joggen die Ausschüttung von körpereigenen Opioiden, von Endorphinen, im Gehirn selbst nachzuweisen. Noch dazu: Die Menge der ausgeschütteten Endorphine konnte genau mit dem Ausmaß des Hoch- und Glücksgefühles nach dem Ausdauerlauf korreliert werden. Mein Kommentar:
    1. Glückwunsch
    2. Jedem Läufer längst bekannt
    3. Jedem chronischen Schmerzpatienten (das bin ich persönlich) erst recht bekannt.
    Der Wert dieser Studie liegt in der Motivation. Viele Mitmenschen, viele Patienten glauben ja immer erst dann, wenn es schwarz auf weiß, »wissenschaftlich« bewiesen ist. Deswegen noch einmal Danke für diese Studie (in Cerebral Cortex, 21.2.2008).

Darwins Glückstheorie
    Darwin hat uns mehr hinterlassen als nur seine Evolutionstheorie. Auf die er reduziert wird. Eingeengt. Der hat natürlich mehr nachgedacht. Er hat ja wohl auch mehr erlebt als fast jeder von uns. Auf seiner jahrelangen Reise um die Welt. In seinem letzten Werk, kurz vor seinem Tod, finden sich zwei bemerkenswerte Abschnitte. Ungewöhnlich:
    »Manche Autoren sind vom Ausmaß des Leidens auf der Welt so beeindruckt, dass sie Zweifel daran haben, ob es mehr Elend oder mehr Glück gibt, wenn wir alle fühlenden Mitwesen mitzählen - ob die Welt als Ganzes eigentlich gut oder schlecht ist. Meiner Einschätzung nach überwiegt das Glück eindeutig.«
    Mehr Glück also als Leid. Widerspricht unserem deutschlandüblichen Bild von der Welt. Ich glaub Darwin. Der hat mehr gesehen, mehr erlebt als