Der Weg des wahren Mannes

durchführen können. Mithilfe dieser Übung ändern Sie die Richtung des Orgasmus und lassen Ihre Ejakulation nicht durch Ihren Penis auswärts verlaufen, sondern lenken sie Ihre Wirbelsäule aufwärts. Auf diese Weise erfahren Sie intensivste körperliche Glückseligkeit und emotionale Offenheit – weit über das kurze Vergnügen und den erschöpften Frieden eines ejakulativen Orgasmus hinaus. Um diese Übung zu praktizieren, müssen Sie lernen, die Muskeln in Ihrem Beckenboden bewusst anzuspannen. Dieser Bereich umfasst Ihre Genitalien, Ihren Anus und Ihr Perineum, also den Abschnitt zwischen Anus und Genitalien. Wenn Sie bei dieser Übung den Beckenboden anspannen, fühlt sich das so ähnlich an, als wollten Sie versuchen, Ihren Toilettendrang zu unterdrücken. Üben Sie anschließend, Ihren Beckenboden aufwärts in den Körper hinein und zur Wirbelsäule zu ziehen, und dabei Ihr Skrotum aufwärtszubewegen. Üben Sie, in einer einzigen Bewegung den gesamten Beckenboden, den Anus, das Perineum und die Genitalien anzuspannen und aufwärtszuziehen. Sie können jedes Mal eine Reihe von 15 bis 20 Kontraktionen durchführen, die Sie so lange wie möglich halten. Führen Sie drei-, viermal täglich mehrere solcher Übungsreihen durch. Mit der Zeit können Sie Ihren Beckenboden mit Leichtigkeit anspannen, aufwärtsziehen und so lange in dieser Position halten, wie Sie das wünschen. Sie haben die nötige Muskelkontrolle entwickelt, um jetzt den subtileren Schritt in Angriff zu nehmen, Ihre Energie die Wirbelsäule aufwärtszubewegen. Am Anfang kann es Ihnen vorkommen, als entsprängen die Energiebewegungen in Ihrem Körper nur Ihrer eigenen Vorstellung. Aber mit etwas Übung werden Sie leichter sehen oder spüren, dass sich die Energie tatsächlich bewegt. Schließlich wird es Ihnen auch keine Probleme bereiten, diese Energie in Momenten starker sexueller Stimulation zu spüren, wenn sie sich in Ihrer Genitalregion aufbaut und mit der Ejakulation losgelassen wird. Sie spüren sie wie Wasser, das sich hinter einem Damm aufstaut und heraus-schießen will. Nun, dieselbe Energie kann auch aufwärtsschießen. Wenn das geschieht, erleben Sie einen Orgasmus, der viel lustvoller ist, als die kurze Explosion einer typischen genitalen Ejakulation, und auch viel heilsamer und belebender. Üben Sie beim Sex, schon bevor die Ejakulation naht, Ihren Beckenboden wie beschrieben anzuspannen. Spannen Sie ihn an, ziehen Sie ihn aufwärts und lenken Sie die Energie gleichzeitig in Ihrer Wirbelsäule aufwärts. Sie müssen ausprobieren, ob sich die Energie besser beim Einatmen oder beim Ausatmen die Wirbelsäule aufwärtslenken lässt – bei den meisten funktioniert es besser beim Ausatmen. Wenn Sie gleichzeitig Ihren Beckenboden aufwärts anspannen und durch die Wirbelsäule atmen, wird Ihre Erektion ein wenig schwächer werden und das Bedürfnis zu ejakulieren wird abklingen. Wiederholen Sie, diese Übung beim weiteren Liebesspiel so oft wie nötig, um entspannt und offen zu bleiben. Selbst wenn Sie diese Übung praktizieren, können Sie manchmal spüren, dass Sie kurz vor einem Orgasmus stehen. Hören Sie an diesem Punkt auf, sich zu bewegen, ziehen Sie den Beckenboden hoch und lenken Sie die Energie des Orgasmus mit Ihrem Atem die Wirbelsäule aufwärts. Manche Männer finden es hilfreich, neben der Aufwärtskontraktion des Beckenbodens und dem aufwärts-gelenkten Atem in der Wirbelsäule ihre Hände zu Fäusten zu ballen, die Zähne aufeinanderzubeißen, und aufwärtszublicken, besonders wenn der Drang zu ejakulieren sehr stark ist. Mit wachsender Übung werden alle Muskelaktivi-täten jedoch immer subtiler und sanfter, bis Sie die gesamte Übung primär nur noch mit Ihrem Atem, Ihrem Fühlen und Ihrer Absicht steuern. Entspannen Sie sich, wenn die Energie Ihre Wirbelsäule aufwärtsschießt, und genießen Sie die Farben, die Gefühle und die Glückseligkeit, die Ihren Kopf erfüllen und durch Ihren Körper hinabregnen. Sobald Sie diese Praxis beherr-schen, können Sie dieselben Empfindungen in Ihrer Partnerin wecken, indem Sie sich vom Herzen aus in sie einfühlen, während die Energie des Orgasmus Ihre Wirbelsäule aufwärtsschießt. Die Aufwärtsbewegung Ihrer Energie zieht die Energie Ihrer Partnerin mit sich wie ein Magnet. Diese Übung kann erst erfolgreich sein, wenn es Ihnen gelingt, sich während der sexuellen Umarmung in Liebe hinzugeben. Liebe ist die Herrscherin der Energie. Sie müssen üben, in der sexuellen