Die Geheimnisse der Therapeuten

hervorholen, noch einmal die Bemerkungen Ihrer Lehrer lesen, alte Klassenfotos anschauen und darüber mit Ihren Angehörigen sprechen. Ihre Biografie wird auch vollständiger, wenn Sie sich für die Biografie Ihrer Eltern interessieren: Was haben sie erlebt, wie und mit welchen Werten sind sie erzogen worden? Wie war ihre Familienkultur? Wie sind ihr Vater und ihre Mutter mit ihnen umgegangen? Es kann auch sehr nützlich sein, die Berichte Ihrer Eltern und Angehörigen auf Tonband aufzunehmen, um ihre Kindheitserfahrungen festzuhalten – die familiären und kulturellen Bedingungen, den Krieg, wenn sie ihn erlebt haben –, damit Sie die Aufnahmen an Ihre eigenen Kinder und an zukünftige Generationen weitergeben können.
    Der Lebensweg ist generationenübergreifend, wir erben eine Vergangenheit und geben eine Zukunft weiter. Sich auf die Suche nach der eigenen Vergangenheit zu machen, indem man sich auf Fakten, Erinnerungen und Ereignisse statt auf Interpretationen stützt, ist oft hilfreich, um zu klären, welchen Weg wir im Leben zum Teil oft selbst beschlossen haben einzuschlagen.
    Es gibt noch eine weitere Methode, Ihre Werte aufzuspüren, und diese besteht darin, Ihr gegenwärtiges Leben zu untersuchen. Darum soll es nun gehen.

    Â»Wo stehst du gerade?« Sich die gegenwärtigen Werte anschauen
    Diese Frage stelle ich oft meinen Patienten, insbesondere denjenigen, die unter Stress leiden. Ich habe den Eindruck, dass einige meiner Patienten neben ihrem Leben herleben, dass sie nicht mit sich im Einklang sind. Sie machen tausend Sachen am Tag, sind völlig überarbeitet, fühlen sich aber letztlich nicht wohl, denn was sie machen, ist nicht wirklich wichtig für sie. Für das, was ihnen wichtig ist – sich um ihre Familie kümmern, ein guter Vater oder eine gute Mutter sein, den anderen etwas geben oder sich um sich selbst und seine Bedürfnisse kümmern –, fehlt ihnen die Zeit. Ich habe oft den Impuls, sie zu fragen, was ihnen wichtig ist, aber bevor ich diese Frage stelle, die in diesem Stadium angstbesetzt für sie ist, empfehle ich die Übung, einen Wochenplan mit ihren Tätigkeiten aufzuschreiben, mit dessen Hilfe sie ihre gegenwärtigen Werte betrachten können.
    Die Wochenplan-Übung
    Diese Übung erweist sich vor allem als nützlich, wenn Sie eine Entscheidung fällen oder eine Wahl treffen müssen. Sie ist ganz einfach. Notieren Sie auf einem Blatt Papier einen Wochenplan mit Ihren täglichen und stündlichen Aktivitäten, und benoten Sie jede Aktivität zum einen nach dem Vergnügen, das sie Ihnen verschafft, und zum anderen nach dem Grad, in dem Sie sie beherrschen, beispielsweise von 0 bis 10.
    Notieren Sie auf einem weiteren Blatt Ihre hauptsächlichen Ziele im Leben.
    Vergleichen Sie nach acht Tagen das zweite Blatt mit Ihrem Wochenplan, um einzuschätzen, ob Sie sich in der vergangenen Woche wirklich Ihren hauptsächlichen Zielen gewidmet haben. Wenn Sie vom Sinn Ihres Lebens abgewichen sind, werden Sie sich das auf diese Weise bewusst machen können: Sie haben die Woche vielleicht damit zugebracht, Dinge zu tun, die nicht zu Ihren hauptsächlichen Zielen gehören, und leider nur wenig Zeit auf Letztere verwendet, beispielsweise auf die Erziehung Ihrer Kinder oder die Pflege Ihrer Beziehung.
    So merkte einer meiner Patienten, der 14 Stunden pro Tag arbeitete, nicht, dass er sich gar nicht um die Erziehung seines behinderten Sohnes kümmerte. Das war für ihn jedoch der Sinn seines Lebens, aber er verwendete keine Zeit darauf.

    Â»Wo stehe ich gerade?« – Zu sich kommen
    Auch ich als Psychologe stellte mir diese Frage in verschiedenen Augenblicken meines Lebens, von denen mir einer besonders deutlich wieder in Erinnerung kommt. Gegen vierzig hatte ich eine schwere Erschöpfung, die mich dazu veranlasste, mich medizinisch von Kopf bis Fuß untersuchen zu lassen.
    Nachdem der Professor, ein Internist (wieder einmal die innere Medizin), mich sehr gründlich untersucht hatte, erklärte er mir, dass ich unter zu hohem Stress stünde. Ich antwortete ihm: »Machen Sie sich keine Sorgen. Ich habe gerade ein Haus in der Ardèche gemietet. Ich werde dort Tomaten anbauen, dann habe ich Ruhe.« Der Professor, der ernst, aber nicht humorlos war, antwortete mir: »Aber Herr Fanget, wenn Sie in der Ardèche Tomaten anbauen, werden Sie, so wie ich Sie einschätze, in