Die Goldenen Regeln des friedvollen Kriegers

hätte jetzt keine Zeit, ein paar Minuten mit ihnen zu spielen. Doch kurze Zeit später rief ein Freund an, und ich unterhielt mich eine Viertelstunde lang mit ihm über etwas, was ich für wichtig hielt.
    Indem wir einem anderen Menschen unsere Zeit und Aufmerksamkeit schenken, verschenken wir uns selbst. Wir sagen ihm damit: «Du und deine Bedürfnisse sind mir wichtig.» In letzter Zeit habe ich begriffen, daß meine Kinder schon Verständnis dafür haben, wenn ich beschäftigt bin. Oft möchten sie nur, daß ich mir eine oder zwei Minuten lang Zeit für sie nehme,
damit sie mir etwas erzählen oder ganz einfach bei mir sein können. Statt zu bereuen, daß ich ihnen das früher so oft abgeschlagen habe, habe ich mich entschlossen, meine Prioritäten künftig anders zu setzen. Braucht ein Mensch, der mir nahesteht, etwas von meiner Zeit, dann widme ich ihm eben diese Zeit.
    Diese kleinen Dinge machen einen wichtigen Teil meiner spirituellen Arbeit aus. Sie gehören zu meinem Training als Krieger in der Arena des täglichen Lebens. Aus ihnen habe ich gelernt, daß jeder Augenblick eine Chance ist, etwas Positives zu bewirken.
    Liebe ist kein Dauerzustand
    Genau wie das Glück ist die Liebe ein Zustand, den man immer nur für Augenblicke empfinden kann. Versucht man, ständig glücklich zu sein und zu lieben, ist das, als wolle man nur ein einziges Mal essen und danach für immer satt sein. Unser Bewußtsein geht im einen Augenblick vom Herzen aus und ist im nächsten Moment in unterschwelligen Gefühlen von Angst, Kummer oder Zorn gefangen. Indem wir bewußt bleiben, werden wir fähig, diese Hindernisse immer wieder von neuem beiseite zu räumen, sie als Teil unseres Entwicklungsprozesses zu erkennen, zu akzeptieren und dann mit Hilfe der hier beschriebenen Methoden über sie hinauszuwachsen.
    Durch das Öffnen des Herzens setzt ein tiefer, grundlegender Heilungsprozeß für die gesamte Psyche ein. Wenn das Bewußtsein im Herzen weilt, spüren wir ein Glück, das unsere Sorgen, Ängste, Gewissensbisse, unsere Wut und alle anderen Probleme überwindet, die uns vorher bedrückt haben. Selbst wenn sich an unserem äußeren Leben gar nichts ändert, unser inneres Leben wandelt sich von einer Sekunde zur anderen.
    Mit einem geöffneten Herzen befinden wir uns auf der höchsten Ebene emotionaler Gesundheit. In dieser liebevollen inneren Verfassung helfen wir anderen Menschen nicht mehr aus Pflichtgefühl. Der Dienst an anderen bereitet uns nun uneingeschränkte Freude. Wir lieben, ohne uns Gedanken darüber zu machen, ob unsere Gefühle erwidert werden. Die Praktiken, die ich hier beschreibe, lassen sich leicht ins tägliche Leben integrieren.
Sie erfordern nur bewußte Aufmerksamkeit und einen bewußten Vorsatz: Ehe wir lieben können, müssen wir erst einmal lieben wollen . Doch die Liebe ist immer in unserer unmittelbaren Reichweite, sie ist uns so nahe wie unser eigenes Herz.
    Wege, unser Herz zu öffnen
    Das physische Herz ist der stärkste Muskel, den wir besitzen. Es fungiert auch als Zentrum der Gefühlsdimension. Wie jeder Muskel wird auch das Herz stärker, je mehr man es gebraucht. Eine Gefühlsverbindung zwischen Herz und Stimme, Gedanken, Tastsinn, Gesichtssinn und Gehör herzustellen ist die einfachste und sicherste Methode, unser Herz zu öffnen . Diese Gefühlsverbindung schaffen wir, indem wir das Herz vom Bewußtsein durchdringen lassen. In dem Augenblick, wo diese Verbindung entsteht, bekommen wir Kontakt zur Liebe unseres Höheren Selbst, wir überwinden Angst, Kummer und Zorn und wirken heilend auf uns und andere.
    Das Schöne an diesem Vorgang ist seine Einfachheit. Es gibt fünf Methoden, mit denen man jederzeit und an jedem Ort sein Herz öffnen kann, ohne daß die Umgebung es weiß; doch sie wird es spüren . Dabei richtet man die Aufmerksamkeit nicht auf das Herz, sondern man sieht und berührt seine Mitmenschen und die Welt von seinem Herzen aus.
    Spüre dein Herz
Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Nase, deine Ohren, deine Füße oder deine Hände. Um dir die Konzentration zu erleichtern, kannst du diesen Körperteil bewegen und berühren. Dann höre wieder auf, ihn zu bewegen, ziehe deine Hand weg, und bleibe mit deiner Aufmerksamkeit dort, bis dir dieser Körperteil bewußter ist als jeder andere.
Jetzt richte die Aufmerksamkeit auf dein Herz, indem du die rechte Hand darauf legst. Vielleicht hat deine Aufmerksamkeit nun eine Qualität, die du vorher bei dem anderen Körperteil, den du