Die Goldenen Regeln des friedvollen Kriegers

Übungen zum Streßabbau vor dem Mittagessen würden ihm guttun.

    Wenn Jane hastig und unter Streß ißt oder wenn sie etwas zu sich nimmt, was sie nicht verträgt, bekommt sie von ihrem Körper eine entsprechende Rückmeldung: Blähungen, Magenkrämpfe, Energielosigkeit oder andere Symptome. Wenn sie auf diese Zeichen achtet, wird ihr Körper ihr verraten, welche Ernährung für ihre individuellen Bedürfnisse am besten geeignet ist.
    Unser Körper kennt sich selbst sehr gut, unser Basis-Selbst kennt jede Zelle und jedes Gewebe unseres Körpers. Nicht einmal die besten Experten auf dem Gebiet des Sports und der Ernährung können der Körperweisheit des Basis-Selbst das Wasser reichen.
    Was unser Körper uns lehren kann
    Unser Körper ist denselben Gesetzen unterworfen wie die Planeten und die Sterne. Er hat direkten Zugang zur Weisheit des Universums und kann uns alle Lebensprinzipien vermitteln, die wir je kennenlernen müssen.
    Ich zum Beispiel habe durch meine Turnerausbildung vieles über das Leben gelernt. Meine Lehrer und Bücher haben diese Geheimnisse, die ich innerlich und rein intuitiv, auf der Zellebene, durch mein körperliches Training lernte, nur bestätigt – die Gesetze von Gleichgewicht, Sich-selbst-Akzeptieren, Kooperation, Disziplin, Konzentration, Motivation, Mut, Selbstvertrauen und Engagement: lauter Eigenschaften, die, wenn sie voll ausgebildet sind, unser aller Leben verändern können.
    Der Weg zum natürlichen Gleichgewicht
    Im folgenden möchte ich auf drei wichtige Instrumente beim Prozeß der körperlichen Wandlung eingehen, durch die wir die größte und sichtbarste Wirkung erzielen können: Ernährung, körperliches Training und Körpertherapie. Mit ihrer Hilfe können wir es tatsächlich schaffen, Blockaden zu beseitigen und unseren Körper ins Gleichgewicht zu bringen und zu verjüngen, und zwar ohne allzu große Mühe oder heroische Anstrengungen, die man meist sowieso nicht lange durchhält. Wir brauchen die folgenden Prinzipien und Praktiken nur einfach und direkt in die Praxis umzusetzen.
    Der Krieger und die Ernährung
    Zwei große Probleme stehen zwischen uns und der idealen Ernährung: Wissen und Tun. Ehe wir etwas tun können, müssen wir erst einmal wissen, was. Das können wir indirekt durch unseren Verstand oder auch direkt durch unsere Körperinstinkte erfahren. Die ideale Ernährung ist größtenteils eine Frage der Zusammenarbeit zwischen Bewußtem Selbst (Denken, Geist) und Basis-Selbst (Körper). Als wir noch klein waren, wußte unser Basis-Selbst instinktiv Tag für Tag, welche Nahrung wir gerade brauchten. Es leitete uns durch unseren Hunger und unseren Appetit. Doch seitdem ist uns durch Fernsehen, Eltern, Kameraden und die Werbung und natürlich auch durch die überwältigende Wirkung von Süßigkeiten und verarbeiteten (also nicht naturbelassenen) Nahrungsmitteln vieles einprogrammiert worden, was unsere Instinkte verwirrt hat.
    Daher ist es vielleicht nicht unbedingt der beste Weg, sich «auf seine Instinkte zu verlassen». Wir müssen unser Basis-Selbst erst einmal stimmen und unsere Instinkte verfeinern, und zwar in kleinen Schritten unter der Leitung unseres Bewußten Selbst. Mit anderen Worten: Wir werden zunächst ein paar gute Bücher über Ernährung lesen und dann mit einigen kleinen Veränderungen unserer Essensgewohnheiten anfangen. Nach und nach werden wir dann immer mehr gesunde Nahrungsmittel in unseren Speiseplan aufnehmen und dafür auf ein paar Dinge verzichten, die nicht gut für uns sind. Für jedes Nahrungsmittel, auf das man verzichtet, kann man einen Ersatz finden, der einem schmeckt. Als ich mich zum Beispiel entschloß, auf Raffinadezucker zu verzichten, begann ich dafür selbstgemachte Desserts mit natürlichen Süßstoffen zu essen, zum Beispiel im eigenen Saft gegarte Zimtäpfel. Man braucht nicht zu leiden!
    Wir können uns über den aktuellen Forschungsstand zum Thema «gesunde Ernährung» informieren und sogar Ernährungstherapien ausprobieren, um physische Probleme zu beseitigen, die durch eine unausgewogene Ernährung entstanden sind. Unser Basis-Selbst testet Nahrungsmittel, indem es das Essen kostet, riecht und seine Wirkungen auf den Körper spürt. Unser Bewußtes Selbst liest die Aufschriften auf den Etiketten.

    Durch die Umstellung unserer Ernährung werden auch unsere Instinkte sensibler. Uns fällt mehr auf als früher, und das ist wieder ein Schritt zu weiteren Veränderungen. Wir müssen in einem Tempo