Die neue GLYX-Diaet

wichtig. Ihre Gesundheit ist wichtig. Ihr Körper ist wichtig. Essen und Trinken und Entspannen und Bewegen sind Ihnen wichtig. Machen Sie Rituale daraus. Und bauen Sie diese in Ihr neues, schlankes, agiles, zufriedenes Leben ein.
    Wie baut man neue Rituale in sein Leben ein?
    Man hängt das Ritual erst einmal an eine Gewohnheit. Zelebriert es vier Wochen lang. Dann gehört es wie das Atmen zum Leben.
    Welche Gewohnheiten haben Sie? Wo tun Sie etwas immer zur gleichen Zeit? Dorthin legen Sie einen Zettel mit dem Ritual, das Sie in Ihrem Leben verankern wollen. Zum Beispiel ans Telefon. Zu dem greifen Sie häufiger am Tag. Dort steht ein Zettel: Sonnenatem. So bauen Sie Ihre kleine Antistressübung ( > ) in Ihr Leben ein. Gucken Sie immer abends die Tagesschau? Dann liegt neben der Fernbedienung ein Zettel: »Workout«. Sie machen dann Ihre Muskelübungen von > . Es lohnt sich, auch die folgenden Rituale ins Leben einzubauen.
    Das Vitalstoff-Morgenritual
    Wenn Sie gewohnt sind, morgens einen Kaffee oder Tee aufzubrühen, dann hängen Sie da Ihr Ritual dran. Das Ritual für Ihre schlanke Linie, Ihre 70 Billionen Körperzellen. Neben der Teekanne, der Kaffeemaschine liegt eine Liste. Auf der steht:
    • meine Vitamine
    • meine Mineralien
    • mein Obst
    • mein Eiweiß
    • mein Teelöffel Leinöl
    • mein Saft

    Während die Kaffeemaschine läuft, schnipseln Sie Ihr Obst zurecht, machen sich Ihren Fatburner-Drink. Und genießen dabei jede Sekunde bewusst. Bestaunen Sie die Schönheit eines Apfels, die Farbe des Leinöls, schnuppern Sie an der Grapefruit. Freuen Sie sich daran, was da alles für Sie, für Ihren Körper drinsteckt. Lauschen Sie, wie der Mixer seine Kraft reinsteckt. Und dann trinken Sie mit all Ihren Sinnen. Genießen Sie. Das Rezept finden Sie auf > . Sie können natürlich auch einen Obstsalat schnipseln und mit einem Milchprodukt genießen.
    Und dann können Sie auch gleich Ihre Vitaminpillen nehmen – wenn Sie meinen, Ihr Körper braucht ein Nahrungsergänzungspräparat ( > ). Denn im Verbund mit Natur wirkt auch das vom Apotheker.
    Tun Sie das vier Wochen lang – und der morgendliche Gesundmix gehört wie das Atmen zu Ihrem Leben. Und das Ritual hat eine Gewohnheit gebrochen: morgens nur schnell eine Tasse Kaffee zu trinken und ein Brötchen oder Cornflakes zu essen.
    Das Einkaufsritual
    Sie hetzen in den Supermarkt, laden den Einkaufswagen voll. Stehen an der Kasse an. Kommen gestresst nach Hause.
    Brechen Sie einmal mit dieser Gewohnheit. Gehen Sie mit Ihren Sinnen einkaufen. Mit Ihrem Labor: mit Ihren Augen, Ihrer Nase, Ihrem Geschmack. Gesundheit können Sie nämlich messen: Geschmack und Aromastoffe stehen für Gesundheit. Gehen Sie auf einen Gemüsemarkt, in einen Bioladen oder zum Bauern selbst.
    Viele Menschen haben vergessen, wie eine echte, gesunde, gute Tomate schmeckt. Machen Sie sich eine Messlatte für die Zukunft. Riechen und schmecken Sie, wie eine Tomate, eine Aprikose aus biologischem Anbau auf Ihr Labor, Ihren Körper wirkt.
    Eine Biotomate lebt. Sie verschimmelt nach einer Woche. Das ist normal. So manche Tomate aus dem Supermarkt hält Wochen, verändert sich nicht. Da stimmt was nicht.
    Wenn Sie einmal direkt vom Bauern gekauft haben, in seinem Garten waren, ihn am Marktstand besucht haben, dann können Sie künftig alles andere daran messen.
    Und vielleicht wird Ihr Einkauf dann zum Ritual. Sie kennen den Menschen, der Ihnen Ihren Treibstoff verkauft. Vielleicht mögen Sie ihn, lassen sich von ihm beraten. Tauschen Rezepte aus. Und schon wandelt sich der Einkauf vom Stress zum Ritual.

    Das Gemüse-essen-Ritual
    Sie brauchen Gemüse. Dort stecken die Vitalstoffe drin, die Ihren Fettstoffwechsel auf Trab halten. Die Ihnen helfen, abzunehmen, während Sie essen. Vitalstoffe, die jede Ihrer Zellen schützen: Sekundäre Pflanzenstoffe, so haben die Wissenschaftler erkannt, sind noch viel wirkungsvoller als Vitamine im Kampf gegen den oxidativen Stress – gegen die freien Radikale, die im Körper wüten, die alt und krank machen. Gemüse entschärft die freien Radikale. Nun, wie bringt man mehr Gemüse in den Alltag? Einfach an eine Gewohnheit gekoppelt:
    • Sie sind gewohnt zu essen – also machen Sie es sich zum Ritual, vorher eine große Schüssel Salat, eine Gemüsesuppe oder einen Rohkostteller zu essen. Rezepte finden Sie in diesem Buch. Genießen Sie mit allen Sinnen – schon beim Zubereiten. Es gibt Menschen, die entspannen sich beim Abwasch. Warum entspannen Sie