Die neue GLYX-Diaet

will aber nicht hungern.
    □ Ich will mich dabei gut fühlen.
    □ Ich will genießen.
    □ Ich will besser aussehen.
    □ Ich will nicht mehr frustriert sein.
    □ Ich will meine Blutwerte verbessern.
    □ Ich will andere Klamotten tragen.
    □ Ich will mehr Kondition kriegen.
    Welche Wünsche haben Sie noch? Machen Sie doch eine Liste.

    2. Schritt: Zeit abzwacken
    Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, äußern, dass sie ein Zeitproblem hätten. Fastfood geht halt schneller. Und eine halbe Stunde Zeit für Sport ist schon gar nicht drin. Wie soll man das machen – mit einem 14-Stunden-Job, mit drei Kindern?
    Sie brauchen also mehr Zeit für sich, die Sie in Fitness und ins Essen stecken. Wenn Sie das wirklich wollen, müssen Sie dem Alltag etwas abtrotzen. Wie tut man das? Professor Seiwert rät: »Man sucht nach verlorener Zeit. Im Job und im Privatleben.« Und zwar so:
    Was klaut Ihnen Stunde um Stunde?
    Kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft:
    □ Post, Fax, Mail, die Hälfte Werbemüll – Dringlichkeiten anderer halten mich auf.
    □ Das Telefon klingelt ständig, und die Gespräche dauern zu lange.
    □ Dreißigmal am Tag steht jemand in meiner Tür und will mit mir quatschen.
    □ Ich vertue viel Zeit mit Suchen.
    □ Ich kann nicht Nein sagen, wenn mir jemand was aufs Auge drückt.
    □ Ich nehme mir generell zu viel vor und bin abends frustriert.
    □ Ich muss alles perfekt machen.
    □ Ich tue viele Dinge, die mir keinen Spaß machen, die andere billiger und schneller erledigen könnten.
    □ Ich spanne meine Familie zu selten ein.
    □ Größere Aufgaben schiebe ich vor mir her, bis sie brandeilig werden.
    Setzen Sie sich doch eine halbe Stunde hin und denken Sie über jeden einzelnen Punkt, den Sie angekreuzt haben, nach. Da fallen Ihnen mit Sicherheit auch Lösungen ein.
    Sagen Sie, was Sie wollen
    Sagen Sie dem Partner, dem Chef, dem Kollegen, was Ihnen wichtig ist, was Sie wollen, und zwacken Sie sich Zeit dafür ab.
    Sagen Sie: »Kannst du die Kinder für die Schule fertig machen? Ich geh jetzt 20 Minuten aufs Trampolin.« Oder zum Chef: »Ich würde gerne 15 Minuten später beginnen. Ich bleibe dafür abends länger da.« Tun Sie sowieso schon? Sie machen nie pünktlich Feierabend? Müssen sich von Call-a-Pizza ernähren? Halten Sie sich an Professor Lothar Seiwert: »Das sieht heute kein Chef mehr gerne. Smart Work ist im Trend. Clever arbeiten. Pünktlich nach Hause gehen. Kraft tanken für den nächsten Tag.«
    So gewinnen Sie Zeit im Job – und kommen früher nach Hause
    • Post erledigen nach dem Mittagessen. Gebündelte Routineaufgaben erledigen sich schneller – am besten im Leistungstief.
    • Wenn Kollegen mit Ihnen reden wollen, verabreden Sie sich mittags in der Kantine.
    • Am Telefon fragen Sie: »Darf ich Sie in drei Minuten zurückrufen?«, notieren dann, worüber Sie reden wollen, legen Unterlagen bereit. Gute Ausrede: ein anderes Gespräch.
    • Arbeiten, die andere billiger und schneller machen, delegieren.
    • Sich auf die Arbeiten konzentrieren, die anderen das meiste bringen, die man gut kann und die Spaß machen.
    • Die Hauptsache zuerst machen und in der restlichen Zeit den Kleinkram erledigen. Plötzlich haben Sie kein schlechtes Gewissen mehr, wenn Sie Feierabend machen.
    3. Schritt: Das Wollen lernen
    So. Nun müssen Sie noch lernen, richtig zu wollen. Wollen tun Sie ja viel. Abnehmen, sich gut dabei fühlen, nicht hungern, fit werden … Aber wollen Sie das richtig?
    Was heißt das genau? Ganz einfach: Sie müssen sich für jedes »Ich will« etwas ganz Konkretes ausdenken, nur dann klappt es auch.
    Gleich mal durchspielen
    • Mich sicher fühlen. Am Montag mache ich einen Termin beim Arzt, lasse mal die Blutwerte checken. Mache eine Spiroergometrie, die misst, wie viel Fettverbrennungsenzyme ich habe. Lasse per Bio-Impedanz-Analyse den Fettgehalt bestimmen. Bespreche mit dem Arzt, welche Vitaminpräparate ich nehmen soll. Und bitte ihn, meinen Abnehmerfolg kontrollierend zu begleiten.
    • Schnell etwas abnehmen. Den Gürtel ab Montag ein Loch enger schnallen. Die zwei Fatburner-Suppentage von > versprechen schnelle ein bis zwei Kilo, die motivieren, weiterzumachen. Ich starte am Freitag.
    • Fit sein und gute Laune haben. Das Trampolin besorge ich mir gleich heute Nachmittag. Dann hab ich morgen ein Sprungbrett in den fröhlichen Tag.
    • Gesund abnehmen: Ich hole mir nachher im Bioladen frisches Gemüse und Leinöl. Ich lasse mich da einfach mal