Du hast es in der Hand - fünf einfache Rituale für ein glücklicheres Leben

Ein Wort zuvor

    Z wei Wochen nach dem Anschlag vom 11. September 2001 erschien mein Buch simplify your life . Es kam in einer Zeit, in der viele Menschen sehr nachdenklich geworden waren. »Mit was für Kleinkram vertue ich meine Lebenszeit?«, dachte so mancher, und das genial einfache Wort »simplify« enthielt eine wunderbare Verheißung: »Ja, ich kann es mir einfacher machen. Ich kann den Kleinkram loswerden. Ich gewinne Zeit und Energie für die wirklich wichtigen Themen.«
    Der enorme Erfolg des Buches lag wohl mit Sicherheit auch daran, dass sich dieses positive Gefühl durch alle Seiten zog. »Es ist möglich«, stand da zwischen den Zeilen, »du kannst es« und »selbst der kleinste Schritt bringt dich weiter«.
    Diesen Grundton werden Sie – so hoffe ich – auch in dem vorliegenden E-Book hören. Es ist in mehrfacher Hinsicht eine Weiterentwicklung und Ergänzung von simplify your life . Denn ein Problem behindert das Vereinfachen des alltäglichen Lebens ganz besonders: Im Gewühl des normalen Wahnsinns denken Sie einfach nicht mehr daran. Sie vergessen, dass es einen Ausweg gibt.
    Wenn es doch ein Zeichen gäbe, dachte ich mir manchmal, einen ganz einfachen Aufhänger für die wichtigsten Methoden, um sich von Belastungen nicht unterkriegen zu lassen. Und dann – with a little help from Ulrich Ehrlenspiel vom Verlag Gräfe & Unzer – kam ich drauf: Wenn es gelänge, die wichtigsten Vereinfachungsmethoden zu konzentrieren auf fünf Rituale und Themen, dann könnte man sie sich jederzeit an den eigenen fünf Fingern ins Bewusstsein rufen.
    Sehen Sie sich in besonders stressigen Situationen Ihre fünf Finger an – die haben Sie immer zur Hand. Sie stehen für einen erprobten Mix von Maßnahmen, der Ihre gesamte Persönlichkeit umfasst: Ihre Umgebung, Ihren Körper, Ihre Gedanken, Ihre Gefühle und Ihre Spiritualität.
    Suchen Sie sich einen dieser Finger aus, oder gehen Sie alle fünf der Reihe nach durch.

    Jeder Finger steht für einen Themenbereich und ein kleines Ritual, mit dem Sie wieder herausfinden können aus einer aktuellen Belastung, oder mit dem Sie Kraft tanken für die vor Ihnen liegenden Herausforderungen. Gut geeignet ist die Fünf-Finger-Methode auch, um nach des Tages Last und Mühen zur Ruhe zu kommen.
    Die Hand als Meditationshilfe hat eine lange Tradition – in vielen Religionen. Ein besonders ausgeklügeltes System ist der Handpsalter des christlichen Mystikers Johannes Mombaer, der sich Mauburnus nannte (geboren um 1460 in Brüssel, gestorben 1501 in Paris). Er lieferte die geistliche Grundlage für die Idee mit der Hand als Erinnerungshelfer. Meine Fünf-Finger-Methode hat also einen guten Hintergrund in der Tradition christlicher Spiritualität – auch wenn sie weltanschaulich neutral gehalten ist.
    Kurzum: Die Fünf-Finger-Methode ist das perfekte Programm, um auch in wilden Zeiten und bei heftigen Beanspruchungen froh und gelassen zu bleiben. Sie können Hektik, negativen Stress und Burnout schon im Vorfeld vermeiden. In den fünf Themen der einzelnen Finger finden Sie den Extrakt der simplify-Idee zusammengefasst in leicht verdaulicher und jederzeit umsetzbarer Form.
    Also dann: Packen Sie’s an! Ich wünsche Ihnen gutes Gelingen

Einleitung
    Ein riesiges Schiff lässt sich mit einem vergleichsweise winzigen Ruder steuern. So ist das auch mit Ihrem Leben: Sie können es mit verblüffend geringen Veränderungen in eine neue Richtung bringen – einer glücklichen und erfüllten Zukunft entgegen.

Vorbild Schmetterling:
So werden Sie ein neuer Mensch
    Tägliche Rituale werden noch wirksamer, wenn sie verbunden werden mit einem starken und eindrucksvollen Bild. Prägnante, einfache Metaphern aus der Natur haben sich besonders bewährt.

    A uf dem Cover und in einigen Illustrationen dieses E-Books habe ich einen Schmetterling gezeichnet. Ich liebe diese wundervollsten aller Insekten, weil sie eins der schönsten Symbole der Natur für Verwandlung sind.
    Wenn sich eine Raupe verpuppt, dachte ich früher, wachsen im Kokon Flügel, Beine und Fühler an den Raupenkörper. Immerhin sieht der Mittelteil eines Schmetterlings noch raupenähnlich aus. Doch so ist es nicht. Eine Raupe häutet sich in ihrer Puppe und löst sich darin erst einmal völlig auf.
    Würden Sie eine Schmetterlingspuppe im frühen Stadium aufschneiden, liefe eine durchsichtige, klebrige Masse heraus. Aber in dieser Raupensuppe befinden sich sogenannte Imago-Zellen, in denen das Bild des vollständigen