Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf - Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf

Leben zu starkem Übergewicht führen.
    Die Missbrauchsopfer versuchen unbewusst, sich durch das Übergewicht zu schützen.
    Übergewicht wird als so unattraktiv empfunden, dass die Betroffenen hoffen, sich damit uninteressant für künftige Täter zu machen. Das Ganze geschieht natürlich unbewusst, aber das Unterbewusstsein ist ja sehr fähig darin, das Gewicht zu manipulieren.
    Wenn man missbraucht worden ist und dadurch stark übergewichtig wurde, reicht es meistens nicht aus, sich diesen Zusammenhang bewusst zu machen. Stattdessen braucht man professionelle Hilfe durch einen Psychotherapeuten, um die Traumatisierung durch den Missbrauch zu überwinden.
    Schlechtes Gewissen
    Übergewichtige werden meistens ständig von ihrem schlechten Gewissen geplagt.
    Nicht nur das eigene Gewissen meldet sich oft bei jeder Mahlzeit, bei der es schmeckt, auch die Gesellschaft sorgt mit aller Kraft dafür, dass sich Übergewichtige ständig schuldig fühlen.
    Genau diese Schuldgefühle sind es aber, die das Übergewicht noch verstärken.
    Daher ist es wichtig, dass man aufhört, sich selbst immerzu Schuldgefühle zu machen.
    Sie brauchen sich nicht schuldig fühlen, weil Sie übergewichtig sind.
    Auch für Ihren Appetit brauchen Sie sich nicht schämen, selbst dann nicht, wenn Sie einer Versuchung nicht widerstehen können. Dass man Versuchungen erliegt, ist einfach nur menschlich. Um dennoch abnehmen zu können, kann es hilfreich sein, wenn man sich möglichst wenig Versuchungen aussetzt. Dann braucht man auch kein schlechtes Gewissen mehr haben.
    Ebenso sieht es auch mit der sportlichen Aktivität aus. Viele nehmen sich sportliche Wunderleistungen vor und fühlen sich anschließend schuldig, weil sie ihren hohen Erwartungen nicht gerecht werden.
    Nehmen Sie sich nur vor, was Sie auch schaffen können. Suchen Sie sich Sportarten oder andere Bewegungsmöglichkeiten, die Ihnen Freude machen. Dann widmen Sie sich gerne der Bewegung und haben keinen Grund für ein schlechtes Gewissen.
    Die Schuldgefühle, die Andere in Ihnen auslösen wollen, sind ein zusätzliches Problem, das keineswegs leichter zu lösen ist als die selbst gemachten Schuldgefühle.
    Man kann gegen die Manipulationen durch Andere kämpfen, man kann sie ausdiskutieren, sie ignorieren oder die Betreffenden meiden.
    Für welche Vorgehensweise man sich entscheidet, hängt von der eigenen Persönlichkeit ab und davon, wer Ihnen das schlechte Gewissen macht.
    Bekannte, die Ihnen jeden Bissen madig machen, könnten Sie meiden, wenn eine Aussprache keine Besserung bringt. Wenn aber die Lehrerin der Kinder versucht, Ihr Essen und Ihre Lebensweise schlecht zu machen, können Sie dem nicht so einfach aus dem Weg gehen.
    Versuchen Sie, sich die Schuldgefühle, die anderen Ihnen machen, nicht so sehr zu Herzen zu nehmen.
    Der Anblick einer Torte
    Eine häufige Aussage von guten Futterverwertern ist: „Ich nehme schon beim Anblick einer Torte zu.“
    Dieser Spruch ist meistens vor allem als Metapher gemeint, aber die Betroffenen empfinden es oft tatsächlich so, als würden sie schon durch das Ansehen von kalorienreichen Speisen dicker werden. Aber da diese Vorstellung unsinnig scheint, wird sie nicht ernst gemeint.
    Aber was steckt hinter der Idee, dass der Anblick einer Torte dick machen könnte? Ist vielleicht doch etwas Wahres dran?
    Der Anblick einer Torte macht natürlich nur Menschen dick, die leidenschaftlich gerne diese Torte essen würden. Bei anderen ist es die Schokolade oder der Schweinebraten, je nach persönlichen Vorlieben.
    Sie sehen also die Torte und das Wasser läuft Ihnen im Mund zusammen. Der Körper stellt sich darauf ein, diese Köstlichkeit zu essen und zu verdauen. Einige Hormone und Verdauungssäfte werden vorsorglich schon einmal ausgeschüttet und andere stellen sich schon einmal in die Startlöcher.
    Dann fällt die Entscheidung, dass Sie sich die Torte verkneifen, dass Sie verzichten werden. Eine Vielzahl von Gefühlen wird dadurch aktiviert: Frustration und Enttäuschung, weil Sie die Torte nicht bekommen, Ärger darüber, dass Sie so dick sind, dass Sie sich die Torte nicht leisten können, Schuldgefühle, weil Ihr Verlangen so stark ist. Wenn Sie Glück haben, fühlen Sie sich auch ein wenig stolz, weil Sie widerstanden haben.
    Die negativen Gefühle bewirken aber die Ausschüttung von Cortisol, das die Entstehung von Übergewicht fördert.
    Außerdem wird sicherlich eine ordentliche Portion Ghrelin ausgeschüttet, das heißt, Sie haben mehr