Für immer Nichtraucher! - Der einfache Weg, dauerhaft mit dem Rauchen Schluss zu machen

bewältigen müssen, sie wollen nur einfach dazugehören. Wir alle haben so angefangen. Diese Personen sind davon überzeugt, dass sie nie richtig süchtig werden können. Doch sobald mehr Stress in ihr Leben kommt, werden sie starke Raucher. Ein klassisches Beispiel war meine Schwiegermutter. Sie rauchte lange Zeit nur bei geselligen Anlässen. Sie war sechzig Jahre alt, als sie und ihr Mann gemeinsam einen Gasthof kauften, und starb mit fünfundsechzig. Sie hatte zu diesem Zeitpunkt sechzig Zigaretten täglich geraucht.
    Die meisten dieser so genannten glücklichen Gelegenheitsraucher sind es nicht einfach nur so. Entweder sie haben ihren Konsum nach und nach reduziert, um eines Tages ganz aufzuhören, oder sie haben es nicht geschafft, ganz aufzuhören und betrachten die Einschränkung als eine Art Kompromiss.
    Sie glauben mir noch immer nicht und sind nach wie vor der Meinung, es gäbe glückliche Raucher, die in völliger Selbstkontrolle durchs Leben gehen und jede kostbare Zigarette gebührend genießen? Doch woher wollen Sie wissen, ob diese Personen sich nicht gerade bemühen, ihren Konsum einzuschränken? Wie erging es Ihnen, als sie versuchten, weniger zu rauchen? Diese Frage können Sie selbst am besten beantworten. Ich kann nur jene Zustände beschreiben, die ich selbst während meiner zahlreichen Versuche, die Anzahl der Zigaretten zu reduzieren, durchgemacht habe. Aus den Berichten unzähliger Kursteilnehmer weiß ich, dass auch sie Ähnliches erlebt haben. Und wenn Sie ganz ehrlich sind, ist es Ihnen nicht anders ergangen.
    Die Anzahl der Zigaretten zu reduzieren ist nur eine andere Form des Gelegenheitsrauchens. Zu Beginn unseres Raucherlebens dient es uns als Alternative zur völligen Abstinenz oder als Form des Aufhörens, die uns den »Cold Turkey« erspart.
Nach einigen Jahren wissen wir, dass weniger rauchen nicht zum Aufhören führt, und sehen es nach jedem gescheiterten Versuch, sich ganz vom Nikotin zu lösen, als eine Art Kompromiss. Wenn wir mit Willenskraft vorgehen, führen wir uns als Erstes vor Augen, welche schrecklichen Nachteile das Rauchen mit sich bringt und welche wunderbaren Vorteile sich für uns ergeben, wenn wir es schaffen aufzuhören. Indem wir also mit Zuckerbrot und Peitsche arbeiten, verschaffen wir uns die nötige Motivation, um mit der erhöhten Reizbarkeit, den Depressionen und der Orientierungslosigkeit fertig zu werden, die bei dieser Methode auftreten.
    Das Problem dabei ist: Sobald Sie aufhören zu rauchen, verlieren Ihre anfangs so starken Beweggründe immer mehr an Überzeugungskraft. Sie müssen nicht mehr damit rechnen, sich eine ernsthafte Erkrankung zuzuziehen, Sie werfen Ihr Geld nicht mehr zum Fenster hinaus, Sie haben mehr Energie und sind kein armseliger Sklave des Nikotins mehr. An den Fakten hat sich nichts geändert, doch wirken diese nun anders auf Sie. Nichtraucher müssen sich nicht mit den Gedanken an Abhängigkeit, Geldverschwendung oder Lungenkrebs herumschlagen. Während also Ihre ursprünglichen Gründe aufzuhören, allmählich an Überzeugungskraft verlieren, zieht am anderen Ende des Seils dieses kleine Nikotinmonster, das einfach keine Ruhe gibt. Das Gefühl, das dabei entsteht, ist nicht schlimmer als eine leichte Erkältung, doch für uns äußert es sich in dem Wunsch: Ich will eine Zigarette. Warum wir eine wollen, wissen wir nicht. Aber wir dürfen nicht. Also glauben wir, auf etwas verzichten zu müssen, und fühlen uns niedergeschlagen. Damit wächst unser Verlangen nach einer Zigarette, was wiederum das Gefühl des Verzichts und der Niedergeschlagenheit verstärkt.
    Nun läuft eine Kettenreaktion ab, die früher oder später nur auf eine Art enden kann. Irgendwann haben wir es satt, dauernd niedergeschlagen zu sein, und unsere anfängliche Entschlossenheit gerät ins Wanken. Zweifel machen sich breit, ob wir jemals wieder richtig glücklich sein werden. Wir bewegen
uns zwischen Himmel und Hölle, wollen aber auf keinen Fall aufgeben. Damit würden wir die Achtung vor uns selbst verlieren und müssten uns eingestehen, willensschwach zu sein und es wieder einmal nicht geschafft zu haben. Alle Anstrengungen und die Niedergeschlagenheit wären umsonst gewesen, und je länger wir durchhalten und je mehr Anstrengung und Depression wir auf uns nehmen, umso entschlossener sind wir, nicht alles einfach über den Haufen zu werfen.
    Jeder Drogenabhängige kennt diese Situation, wenn das Drama seinen Höhepunkt erreicht. Eine Hälfte unseres