Gehen oder bleiben? - Entscheidungshilfe für Paare

Verhalten. Hierfür können Sie die Rückseite des Papiers verwenden. So erfahren Sie wichtige Dinge über Ihr eigenes Verhalten. Wenn Sie feststellen, dass auch Sie auf Ihren Partner mit Kritik, Rechtfertigung oder Verachtung reagieren, stellen sich die Probleme vielleicht in einem anderen Licht dar.
    Wenn Ihre partnerschaftliche Kommunikation mehrere dieser Merkmale in gehäufter Weise aufweist, befindet sich Ihre Beziehung massiv auf Talfahrt. Steuern Sie also bei, bevor es zu spät ist.
Der Verlauf Ihrer Beziehung
    Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich nicht mehr gemeinsam weiterentwickeln? Dann sollten Sie zusammen überlegen, was Sie überhaupt zusammengebracht hat und wodurch sich die anfängliche Attraktivität allmählich in ihr Gegenteil verwandelt hat. Dazu können Sie folgende Übung verwenden:
    ÜBUNG: DAMALS UND HEUTE
    Nehmen Sie ein Blatt Papier und ziehen Sie darauf eine senkrechte Linie. Dann listen Sie auf der einen Seite alle Eigenschaften auf, die Sie anfangs an Ihrem Partner anziehend fanden. Auf der anderen Seite listen Sie auf, wie Sie diese Eigenschaften heute empfinden.
    Es kann sein, dass Sie sich heute gegenseitig ganz anders sehen als früher – nur in welche Richtung? Ist die Veränderung Richtung negativ oder Richtung positiv gegangen? Ärgern Sie sich über Eigenschaften, die Sie anfangs äußerst attraktiv fanden? Wenn es Veränderungen in diesen Eigenschaften gab, waren diese voraussehbar? War es vielleicht schon immer so, nur haben Sie es früher nicht bemerkt? Haben Sie die rosarote Brille gegen die rabenschwarze eingetauscht? Haben Sie Warnungen aus dem Wind geschlagen? Fühlen Sie sich von Ihrem Partner getäuscht oder könnte es auch sein, dass Sie sich ein Bild von Ihrem Partner gemacht haben, das so gar nicht gestimmt hat.
    Wenn Sie die rosarote Brille gegen die rabenschwarze ausgetauscht haben, drückt dies wahrscheinlich in erster Linie Ihren Frust über den Verlauf Ihrer Beziehung aus, und entspricht kaum einer realistischen Einschätzung Ihres Partners. Wenn Sie also wissen wollen, wie es um Ihre Beziehung bestellt ist, können Ihnen möglicherweise die folgenden Fragen weiterhelfen:
Wie sah Ihre Beziehung in den besten Zeiten aus?
Wann haben Sie zum ersten Mal eine Verschlechterung festgestellt?
Gab es bestimmte Ereignisse und Vorkommnisse, die damit zusammenhängen?
Wie haben Sie selbst sich im Laufe der Zeit verändert?
Wie hat sich Ihr Partner im Laufe der Beziehung verändert?
Wie würden Sie die schlimmste Phase Ihrer Beziehung beschreiben?
Was haben Sie bisher schon unternommen, um Ihre Beziehung zu retten?
Was davon hat wie funktioniert?
Was hat nichts gebracht oder die Situation sogar verschlimmert?
Wie wird es Ihrer Meinung nach mit Ihrer Beziehung weitergehen, wenn sich nichts ändert?
Was wäre das Beste, was das Schlimmste, was Ihrer Beziehung passieren könnte?
    Schreiben Sie die Antworten auf und prüfen Sie Ihre Gefühle dabei. Wenn Sie die Fragen nicht zusammen durchgehen können, wechseln Sie die Rolle und antworten so, wie Ihr Partner antworten würde.
    Mit der folgenden Übung können Sie sich einen bildhaften Überblick darüber verschaffen, wie sich Ihre Beziehung entwickelt hat. Sehen Sie diese Übung als Ergänzung zu den Fragen, oder wenn Sie die Fragen nicht ansprechen, als Alternative. Ein Bild sagt oft mehr als tausend Worte.
    CHECK: DIE DARSTELLUNG DES BEZIEHUNGSVERLAUFS
    Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Legen Sie es im Breitformat vor sich hin. Malen Sie einen Kurvenverlauf Ihrer Beziehung vom Anfang Ihrer Beziehung bis heute. Kurvendiagramme eignen sich besonders für das Aufzeigen von Entwicklungsverläufen und für die vergleichende Darstellung wie etwa Ihre Darstellung und die Ihres Partners. Malen Sie eine Horizontale und eine Vertikale auf. Die horizontale Achse dient der Darstellung des zeitlichen Ablaufs. Die vertikale Achse dient der Angabe der Zufriedenheit auf einer Skala von 1 bis 10. Von welcher Zahl sind Sie gestartet? Wie zufrieden waren Sie am Anfang mit Ihrer Beziehung? Sehr, mittel, wenigoder gar nicht? War es Liebe auf den ersten Blick, oder ist die Liebe erst mit der Zeit dazugekommen? Mussten Sie sich erst zusammenraufen? Wie verlief die weitere Entwicklung Ihrer Beziehung? Im Zickzackkurs nach oben, konstant auf einem bestimmten Niveau oder nach anfänglichem Aufschwung flach oder steil nach unten? Wann gab es die meisten Aufs – und Abs? Wie stellt sich die momentane Situation dar? Wo ist Ihre Kurve in puncto