Gesund und schnell abnehmen. (German Edition)

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Autoren: Ralf Brenner

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zusätzlich zu steigern.


Mentaler Fehler 10

Keine ausreichend dankbare Wertschätzung für das Ziel .


    Um was es geht:

    Du nimmst Dir vor abzunehmen. Dann entscheidest Du Dich für eine Diät oder eine neue Ernährung. Du startest und bist anfangs bis in die Haarspitzen motiviert und möchtest Dein Ziel, die neue Figur, die neue Konfektionsgröße, erreichen: – so weit – so gut.

    Etwas Entscheidendes aber fehlt, um Dich mit Deinem Ziel wirklich und wirksam zu verbinden, nämlich vorweggenommene Wertschätzung und Dankbarkeit. Sie bewirken eine enorme Sogwirkung in Richtung Zielerreichung.


    Die Praxis:

    Benno , 48 Jahre alt, hatte von seinem Arzt den dringenden Rat erhalten, unbedingt ca. 25 Kilo abzunehmen. Dies beeindruckte Benno so sehr, dass er sich zum ersten Mal in seinem Leben mit einer Diät bzw. Ernährungsumstellung ernsthaft befasste. Er schloss einen Vertrag mit einer großen bezahlten Selbsthilfegruppe ab. Anfänglich lief es sehr gut, Benno nahm schnell ca. 10 Kilo ab.

    Obwohl man Benno in der Selbsthilfegruppe sagte, dass dies in dem Tempo nicht weitergehen würde, und ihm auch mentaler Hilfestellungen gab, fiel es Benno angesichts nur noch kleiner Abnahmen und zum Teil sogar wieder Zunahmen immer schwerer, am Ziel festzuhalten. Benno nahm peu à peu wieder zu und schmiss dann nach ca. sechs Wochen frustriert und ärgerlich komplett hin.

    In meiner Arbeit mit Benno stellte ich fest, dass er sich die ganze Zeit über nicht mit seinem Ziel, 25 Kilo abzunehmen, hatte identifizieren können. Benno fehlte etwas ganz Wesentliches, nämlich die sichere Gewissheit, dass er sein Ziel erreichen würde.

    Aus einer solchen Gewissheit heraus können sich Vorfreude und vor allem Dankbarkeit bilden. Diese beiden Gefühle bzw. inneren Zustände wiederum setzen ungeheure Kräfte in Dir frei und ziehen Dich, einem Magnet gleich, in Richtung Wunschkonfektionsgröße.


    Die Lösung :

    Wenn Du Dein Ziel abzunehmen ganz sicher und möglichst ökonomisch erreichen möchtest, ist es von größter Bedeutung, mit Deinem Ziel in eine wertschätzende Resonanz zu gehen. Wertschätzung für etwas ist Dankbarkeit. Je dankbarer Du bereits jetzt für Deine Wunschfigur sein kannst, desto intensiver verbindest Du Dich in diesem Moment mit der Vision Deiner zukünftigen Figur.

    Bereits jetzt dankbar zu sein für etwas, was in Deiner materiellen Welt noch nicht vorhanden ist, signalisiert Deinen inneren Kräften und Deinem Unterbewusstsein maximales Vertrauen. Daher ist Dankbarkeit eine der stärksten Kräfte, die Dich in Richtung Deiner Wunschfigur katapultieren können. Dankbarkeit ist ein Zustand, der hohe Wertschätzung zeigt und begleitet ist durch intensive positive Emotionen und Gefühle. Wenn Du Dankbarkeit erlebst, fühlst Du gleichzeitig Glück, Zufriedenheit, Beschwingtheit, Begeisterung, zum Teil sogar Euphorie.

    Wenn Du wirklich dankbar bist, ist nicht der geringste Platz für Negativität irgendeiner Art in Dir vorhanden. Das alles macht die geheimnisvolle Kraft und Macht der Dankbarkeit auf dem Weg hin zu Deinem Wunschgewicht unverzichtbar.


Mentaler Fehler 11

Es fehlt Dir an Ergebnis-Flexibilität.


    Um was es geht:

    Für alles im Leben gibt es einen richtigen Zeitpunkt. Das gilt nicht nur für die Frage, wann Du mit dem Abnehmen startest, sondern auch, wann Du Dein Ziel erreichst und wie dieses genau aussieht.

    Deswegen ist es mental auch nicht hilfreich, wenn Du Dich auf einen genauen Zeitpunkt zur Zielerreichung festlegst und dieses Ziel auf das Gramm oder Kilogramm genau definierst.
    Ich weiß, Du schreist an dieser Stelle unter Umständen innerlich laut auf und argumentierst, dass doch immer gesagt werde, man solle sich sein Ziel möglichst präzise vorstellen und definieren, um dieses dann eben auch so zu erreichen.

    Das mit der genauen Zieldefinition kann funktionieren, tut es aber in der Praxis häufig nicht. Fakt ist, dass im Leben sehr viel geschehen kann und häufig auch wird, was Deine Punktlandung am vordefinierten Ziel verhindert. Ebenso kann es sich auf dem Weg in Richtung Deines Wunschgewichtes herausstellen, dass es vielleicht jetzt besser sein mag, gar nicht oder viel weniger abzunehmen.

    Der alte Sinnspruch, dass es eben im Leben erstens anders kommt und zweitens als man denkt, besitzt nach wie vor Gültigkeit. Es geht nicht darum, Dein Ziel der Gewichtsabnahme aus dem Auge zu verlieren; es geht