Gesunde Muskeln - Gesunder Körper

Bewegungsapparat. Knochen-, Gelenk-und
Muskelbeschwerden belasten drei Viertel aller Beschäftigten. Junge Menschen setzen ihren Körper durch Kontaktsportarten oder bei endlosen Wiederholungen im Leistungssport enorm unter Druck. Ältere leiden unter Beschwerden aufgrund ihrer Bürotätigkeit, von quälenden Kreuzschmerzen durch stundenlanges Sitzen, Nackenschmerzen durch falsch positionierte Bildschirme bis zur Unterarmüberlastung – meist, wenn auch nicht immer korrekt, als Karpaltunnelsyndrom bezeichnet – durch Tippen und Mausbedienung.
    Ein echter Tiefschlag ist dabei, dass alternde Freizeitsportler, die sich durch Joggen oder Dauerlauf, Tennis oder Fitnesstraining fit halten, eher noch anfälliger für Muskel- und Skelettschäden sind als Bewegungsmuffel. (Kennen auch Sie die Litanei der »Kriegsverletzungen« bei Festen und Freizeitveranstaltungen?)
    Muskelmedizin ist ein Handbuch, in dem wir erläutern, wie Sie sich zur Wehr setzen können: Wie trifft man die richtige Entscheidung, um gesunde und geschädigte Muskulatur anzusprechen, ob auf eigene Faust oder unter professioneller Aufsicht? Das Buch bietet den ersten, wirklich integrativen Ansatz zum richtigen Umgang mit Muskeln und Gelenken und zu ihrer Korrektur. Nehmen Sie uns in Ihr Team auf, ganz gleich ob Sie Spitzensport oder Freizeitsport betreiben oder einfach nur nach einem langen Tag im Büro ohne Rückenschmerzen mit Ihren Kindern oder Enkeln spielen wollen!

    DR. DESTEFANO
    Jeden Tag behandle ich Patienten, die davon überzeugt sind, dass ihre Schmerzen auf Gelenkschäden beruhen. Sie kommen und sagen: »Können Sie mir helfen? Ich habe einen Meniskusriss. « Meine Antwort lautet dann: »Den Meniskusriss kann ich nicht beheben, aber ich kann Ihnen wahrscheinlich zeigen, was gegen die Knieschmerzen hilft.« Denn kaum jemand weiß, dass es in vielen Fällen ausreicht, wenn die Muskeln rund um das Gelenk wieder richtig arbeiten. Dann funktioniert der Körper nämlich oft auch dann schmerzfrei, wenn das Gelenk nicht hundertprozentig gesund ist. Das ist etwas, das ich sehr zu schätzen weiß. Ich hatte zwei schwere Autounfälle: Einmal wurde ich angefahren, als ich für die Weltmeisterschaft im Ironman trainierte, und einmal kam es in Manhattan zu einem Taxiunfall. Dabei zog ich mir dauerhafte Wirbelsäulenschäden und Bandscheibenvorfälle zu. Vor einem Jahr wurden die Schmerzen so heftig, dass mein Orthopäde mir eine Bandscheibenoperation empfahl. Dennoch machte ich weiter meine Übungen, ließ mich manuell behandeln und behandelte mich auch selbst. Es dauerte einen vollen Monat, aber die Spannung in den kontrahierten Muskeln in Hals- und Lendenwirbelsäule ließ allmählich nach und mit ihnen der Schmerz. Ich bin keineswegs geheilt. Die Bandscheiben sind nach wie vor geschädigt, aber solange ich schmerzfrei bin und gesunde Muskeln habe, geht es mir gut.

TEIL I
Unser Körper

    In den nächsten zwei Kapiteln geht es um die Biologie des Muskel- und Skelettsystems. Kapitel 2, »So funktioniert der Bewegungsapparat«, befasst sich mit den Grundbausteinen dieses Systems – Muskeln, Knochen und Gelenken. In Kapitel 3, »Funktionsstörungen«, werden die wichtigsten inneren und äußeren Ursachen vorgestellt, die den Bewegungsapparat ins Wanken bringen können.

KAPITEL 2
So funktioniert der Bewegungsapparat: Muskeln, Knochen und Gelenke
    Bevor wir über die Lebensweise sprechen oder uns bestimmte körperliche Probleme im Detail ansehen, sollten wir das Wunderwerk der körperlichen Maschinerie ansehen und ein Grundverständnis für seine Funktionsweise entwickeln. Wie bereits erklärt, bilden die Knochen und Gelenke ein aufeinander abgestimmtes System, in dem kein Teil wichtiger ist als die anderen. Ohne Muskeln wären wir ein regloser Haufen Knochen; ohne Skelett würden wir uns wie Quallen bewegen (und sähen auch so aus); ohne Gelenke zur Stabilisierung und Kontrolle der Knochen würden wir wie die Vogelscheuchen herumstolpern.
    DIE MUSKELN
    Die Skelettmuskulatur ist als bewusst gesteuerte Muskulatur der Motor des menschlichen Körpers (im Gegensatz zur glatten Muskulatur um die Organe und den Herzmuskel, welche unwillkürlich funktionieren). Dabei arbeiten Muskeln immer im Tandem: Sobald ein Muskel sich verkürzt und damit Zugkraft aufbaut, entspannt sich sein Gegenspieler. Dieser gleichzeitige Ablauf mit einem sich kontrahierenden Agonisten und einem sich entspannenden Antagonisten treibt alle Körperbewegungen an, ob nun
ein Sprinter das