Gesundheitsratgeber und Hausapotheke (German Edition)

sind.
    ·          Legen Sie die Kohlblätter anschließend auf die zu behandelnde
Stelle.
    ·          Befestigen Sie die Kohlblätter mit einem Tuch.
    ·          Lassen Sie die Kohlblätter mehrere Stunden oder über Nacht
wirken.
     
    Man kann auch Wickel mit Quark, Lehm oder gekochten
Kartoffeln durchführen.

Gesund bleiben
    Die beste Medizin hilft dabei, gesund zu bleiben und gar
nicht erst zu erkranken.
    Diese Medizin ist nicht etwa ein Wundermittel, sondern vor
allem die Art, wie man sein Leben lebt.
    Zwar kann man Krankheiten nicht mit hundertprozentiger
Sicherheit verhindern, aber man kann viel dafür tun, dass man möglichst selten
krank wird.
    Dazu muss man sich nicht kasteien wie ein Asket, auch wenn
das oft gepredigt wird, sondern es reicht, ein paar Grundregeln zu beachten.
    Spaß und Lebensfreude tragen sogar dazu bei, dass man gesund
bleibt und sich wohl fühlt.
    Hier einige Tipps für ein gesundes Leben.
Bewegen Sie sich regelmäßig
    Der Mensch ist so gebaut, dass sehr viel Bewegung zu seinem
Leben gehört.
    Noch bis in die erste Hälfte des 20. Jahrhunderts bewegten
sich die meisten Menschen nahezu den ganzen Tag. Noch früher war es ganz
normal, täglich 20 - 40 km zu gehen, beispielsweise auf der Jagd oder auf der
Suche nach Beeren und Wildgemüse. Später gehörte es zum Lebensunterhalt, den
ganzen Tag auf dem Feld zu arbeiten.
    Erst seit der Erfindung von Autos, Maschinen für jeden
Einsatzzweck und dem Aufkommen der Büroarbeit findet das Alltagsleben mit sehr
wenig Bewegung statt.
    Darauf ist der Körper aber gar nicht eingerichtet. Wir
werden durch den Bewegungsmangel nicht nur dick, sondern auch krank und
unglücklich.
    Muskeln produzieren nämlich zahlreiche heilsame Substanzen.
Einige dieser Substanzen wirken Entzündungsvorgängen entgegen und andere
Substanzen machen glücklich. Die Forschung über die Muskeln als
Gesundheitsorgan sind noch ganz am Anfang. Es werden immer wieder neue
Substanzen mit überraschenden Heilwirkungen entdeckt, die von den Muskeln
produziert werden.
    Bewegung macht also in vielfacher Hinsicht gesund und
glücklich.
    Dabei sollte man es mit der Bewegung jedoch nicht
übertreiben, vor allem, wenn man lange Zeit hauptsächlich gesessen hat. Bei
Leistungssport schlägt die gesundheitsförderliche Wirkung der Bewegung schnell
in eine schädliche Überlastung mit hohem Verletzungsrisiko um.
    Es ist also wichtig, sich so zu bewegen, dass der Körper
damit gut klarkommt und optimal profitiert.
    Am Anfang nach langer Inaktivität reichen schon 30 Minuten
Sport an drei Tagen in der Woche, um eine Verbesserung des Befindens zu
erreichen. Wenn man erst einmal besser trainiert ist, kann man die sportliche
Intensität erhöhen.
    Welche Sportart man ausübt, ist zweitrangig. Wichtig ist,
dass der Sport Spaß macht und zur persönlichen Verfassung passt.
    Auch Bewegung im Alltag spielt eine wichtige Rolle für die
Gesundheit. Dazu gehört beispielsweise Treppensteigen statt Aufzug, Wege zu Fuß
gehen anstatt mit dem Auto fahren.
Trinken Sie genug
    Inzwischen hat es sich herumgesprochen, dass viel Trinken
gut für die Gesundheit ist.
    Mit viel Trinken ist vor allem das Trinken von Wasser oder
ungesüßtem Kräutertee gemeint. Aber auch Säfte, Erfrischungsgetränke,
Schwarztee und Kaffee zählen als Getränk, teilweise jedoch mit vielen Kalorien.
    Der Körper braucht relativ viel Flüssigkeit, um alle
Schadstoffe optimal ausscheiden zu können. Auch viele Stoffwechselvorgänge
brauchen Wasser, um zu funktionieren und das Blut braucht Wasser, um gut zu
fließen.
    Man braucht sogar reichlich Wasser, um Wasseransammlungen im
Gewebe auszuscheiden, denn bei Wassermangel hält der Körper das Wasser zurück
und lagert es im Gewebe ein, was zu Ödemen führt.
    Bei normalen Temperaturen und normaler körperlicher
Belastung braucht man etwa 2 Liter Flüssigkeit am Tag. Die individuell
benötigte Menge schwankt je nach Veranlagung, Größe usw.
    Wenn es sehr heiß ist oder wenn man aufgrund von Bewegung
viel schwitzt, braucht man teilweise erheblich mehr Flüssigkeit. Sechs oder gar
zehn Liter am Tag können bei starkem Schwitzen benötigt werden.
    In diesem Fall muss man dem Körper aber auch Salz und andere
Mineralien zurückgeben, die durch das Schwitzen verloren gehen. Meistens reicht
es, das Wasser ein klein wenig zu salzen. Man kann dem Wasser auch
Elektrolyt-Pulver aus der Drogerie zufügen. Auch eine salzige Mahlzeit mit Gemüse
hilft, den