GU Mein Gluecksrezept
Zwischenergebnisse, auf denen wir aufbauen können.
Unterwegs werden Sie zweifellos auch unangenehme Lehren ziehen und Fehler machen. Lernen Sie aus ihnen, denn Sie sind auf Ihrem Weg aus der Krise hin zum Glück. Lernen Sie aus den Fehlern in Ihrem Leben. Sehen Sie sie als Chance für die künftige Entwicklung. Misserfolge sind kein Ballast, sondern Erkenntnisgewinn und der Beginn des nächsten Anlaufs. Mit meinem Namen Kuchenmeister können Sie eine schöne Metapher für Ihre Strategie verknüpfen! Sie können zum Beispiel einen herrlichen Zwetschgenkuchen backen, wenn Sie ein Rezept haben, also einen genauen Plan, welche Zutaten und Arbeitsschritte in welcher Reihenfolge es braucht. Wenn Sie Omas Rezept nicht mehr haben, müssen Sie herumprobieren bei den Zutaten, Mengen und allem anderen. Also: Wenn andere schon erreicht haben, was Sie anstreben, dann machen Sie es ihnen nach. Sie sparen sich viel Mühe.
Ändern Sie an meinem Glückskonzept (oder Ihrem Kuchenrezept) herum, wechseln Sie Ihre Strategie, bis Sie zuletzt am Ziel Ihrer Wünsche sind: Gesundheit, finanzielle Sicherheit, Gelassenheit, Selbstbewusstsein oder, wenn das Ihr Ding ist, Auswandern nach Mallorca oder einfach der beste Zwetschgenkuchen der Welt …
DER RUCK IST DER DURCHBRUCH
Ihre Entscheidung, ein sichtbares Ergebnis zu erzielen, wird eine Kettenreaktion in Gang setzen. Wenn Sie entscheiden, was Sie von ganzem Herzen wollen, und sich zum Handeln aufraffen, haben Sie einen Riesenschritt gemacht. Gratulation!
Schon in diesem Moment lassen Sie Gefühle von Ohnmacht und Selbstmitleid, die für eine Krise typisch sind, hinter sich. Wenn Sie dann weitermachen, auch aus Fehlern auf Ihrem Weg lernen und Ihren Lösungsansatz oder Ihre Zielsetzung anpassen, dann ist der innere Impuls da, der Sie letztlich zu Ihrem gewünschten Ergebnis führen wird. Sobald Sie all Ihre innere Kraft dafür einsetzen, den Stein endlich ins Rollen zu bringen, ergibt sich das Wie von selbst.
Das Ziel als Kraftquelle
Sie werden sehen: Wenn Sie eine echte Entscheidung getroffen haben, und wenn sie Ihnen noch so schwergefallen ist, weil Sie niedergeschlagen oder deprimiert sind, dann werden Sie ungeheuer erleichtert sein: Sie sind wieder Meister Ihres Lebens. Das klare Ziel vor Augen spendet eine Unmenge Kraft. Und je mehr Entscheidungen Sie in Zukunft treffen werden, desto mehr Kraft wächst Ihnen zu.
ÜBUNG: Machen Sie es anders!
Diese Übung gibt Ihnen positive Impulse, mit denen Sie sofort eine Veränderung Ihrer aktuellen Lage einleiten können, so verfahren Sie Ihnen auch scheint. Nehmen Sie sich jetzt direkt etwas Zeit für sich und ziehen Sie sich mit Schreibzeug an einen ruhigen Ort zurück.
Schreiben Sie drei Dinge auf, die Sie schon lange angehen wollten, aber aufgeschoben haben. Diese nehmen Sie nun in Angriff: Sie fangen also heute mit dem Laufen an, hören mit dem Rauchen auf oder versöhnen sich mit jemandem, mit dem Sie Streit hatten.
Schreiben Sie zu jedem der drei Ziele, was es Ihnen bedeutet. Welche positiven Gefühle verbinden Sie damit? Malen Sie es sich in allen Farben aus. Machen Sie berauschende, fröhliche Bilder. Seien Sie dabei ehrlich: Hatten Sie bisher Angst? War der innere Schweinehund übermächtig? Haben Sie nicht an sich geglaubt? Fühlt sich Nichtstun besser an als das Handeln? Oder hatten Sie bisher einfach keine Zeit?
Notieren Sie jetzt alle positiven Erfahrungen, die Sie mit Ihrem bisherigen hemmenden Verhaltensmuster gemacht haben. Wenn Sie etwa abnehmen möchten, sich aber abends immer wieder Chips oder Schokonüsse gegönnt haben, dann sind Sie dem Verzicht aus dem Weg gegangen. Also müssen Sie in Zukunft einen Weg finden, weiterhin zu genießen und trotzdem ihrem ursprünglichen Ziel treu zu bleiben.
Schreiben Sie auf, welche negativen Folgen Sie aushalten müssen, wenn Sie jetzt nichts ändern. Was passiert, wenn Sie Fett und Zucker wie bisher konsumieren, wenn Sie Ihre Steuererklärung nicht endlich abgeben, das Rauchen nicht aufhören, sich nicht um Ihre Fitness kümmern? Wie sieht Ihr Leben dann in fünf oder zehn Jahren aus? Wie wirkt sich das auf Ihr Gefühlsleben aus? Wie auf Ihre Energie, Ihren Selbstwert, Ihre Finanzen, Ihre Beziehung zu anderen? Welche Gefühle rufen diese Gedanken nun in Ihnen wach? Womöglich Angst oder Trauer, also Gefühle, die Sie schwächen. Nutzen Sie diese als Triebfeder für Ihr Handeln. Sie können Sie dazu motivieren, aktiv zu werden. Sie wollen doch Ihre positive Erfahrungen mehren.
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