Ich Lieb Dich Nicht, Wenn Du Mich Liebst

andere Strategie benutzen muß. Kommunikation ohne Schuldzuweisung ist wichtig, um die Effektivität Ihrer Pläne einzuschätzen, und um neue Pläne zu formulieren.
    Wenn Ihre Beziehung nicht allzu sehr aus dem Gleichgewicht geraten ist, dann brauchen Sie wahrscheinlich nur eine Kommunikation ohne Schuldzuweisung, um wieder ins Gleichgewicht zukommen. Aber extrem unausgeglichene Paare haben mehr harte Arbeit vor sich. Einsicht und offene Gespräche werden immer gebraucht, aber Sie müssen auch lernen, wie man verkrustete Verhaltensmuster von Überlegenen und Unterlegenen aufbrechen kann. Wir wollen zuerst einmal sehen, was Unterlegene tun können.

9. Kapitel
    Was Unterlegene tun können –
    Sieben Strategien zur Gleichberechtigung
    Deborah war am Rande der Verzweiflung, als sie das erste Mal zu mir kam. Während sie aus dem Fenster sah, redete sie über ihre Affäre mit Jonathan auf eine Art, die ihre Nonchalance Lügen strafte. Aber als sie gestand, daß sie gehofft hatte, sie würden heiraten, brach sie zusammen. Der ganze Schmerz, die Demütigung und die bittere Enttäuschung, verschmäht worden zu sein, brach aus ihr heraus. Ich gab ihr eine Packung Taschentücher und sagte ihr, daß es in Ordnung wäre, wenn sie sich erst beruhigen und dann reden würde. Während sie weinte, versicherte ich ihr, daß sie im Augenblick eine sehr wichtige emotionale Arbeit leisten würde – sie stellte sich ihrem Verlust.
    Strategie 1:
    Seien Sie gut zu sich selbst
    Eine der ersten Dinge, die ein Psychotherapeut lernt, ist die Bedeutung des Timing. Auf eine persönliche Veränderung hinzuarbeiten ist immer schwer. Es ist aber fast unmöglich, wenn man mitten in einer emotionalen Krise steckt. Wenn in Ihrer Welt das Unterste zuoberst gekehrt wurde, weil ein Partner daran denkt, sie zu verlassen (oder es schon getan hat), sollten Sie noch nicht versuchen, Ihr Leben zu verändern. Ihr erstes Anliegen sollte jetzt sein, Ihren akuten Schmerz zu überwinden.
    In einer späteren Sitzung wurde Deborah klar, wie glücklich sie gewesen war, daß ihre Freundin Kelly ihr eine moralische Stütze war.
    Â»Als Jonathan und ich zusammen waren, vernachlässigte ichirgendwie alles. Auch meine Freunde. Ich weiß, daß das Kelly besonders verletzte, denn ich warf immer die Pläne um, die wir gemacht hatten, wenn Jonathan anrief. Es ist verblüffend, daß sie sich immer noch so sehr um mich sorgte, daß sie anrief. Aber sie schien von Anfang an zu spüren, daß es irgendwelche Probleme geben würde.«
    Oft werden intime Beziehungen als einzige Quelle emotionaler Zuwendung angesehen. Aber wenn die Beziehung aus dem Gleichgewicht gerät, sitzt der oder die Unterlegene offensichtlich fest – er oder sie kann sich schließlich keine Zuwendung von dem Partner erhoffen, dessen Distanziertheit Schmerz verursacht. Und hier finden wir wieder das Paradox: Wenn die Unterlegene Zuwendung beim Partner sucht, wird sie ihn nur noch weiter von sich treiben.
    Deshalb werden Freunde während einer Beziehungskrise zu einer Quelle des Trostes. Aus diesem Grund frage ich meine Patienten, die Unterlegene sind, ob sie sich um ihre Freunde gekümmert hätten. Freunde (und oft auch Familienmitglieder) bieten Unterstützung und Mitgefühl an – zwei Dinge, die für die Genesung ungeheuer wichtig sind. Ein Freund wird Ihnen das Gefühl, etwas wert zu sein, vermitteln. Sie haben wahrscheinlich schon einmal einem Freund, der in Not war, Beistand geleistet. Jetzt ist es an der Zeit, daß Sie sich beistehen lassen. Psychotherapie oder Seelsorge können auch eine Stütze bieten und Ihnen helfen, von akuten emotionalen Schmerzen geheilt zu werden.
    Noch ein letzter Punkt. Wir fühlen uns nur selten so allein wie in einer Situation, in der der Fortbestand unserer Beziehung unsicher ist. Und obwohl es wichtig ist, sich bei Freunden, Verwandten oder Seelsorgern Trost zu holen, habe ich herausgefunden, daß es Menschen schneller wieder bessergeht, die ihr Gefühl, allein zu sein, nicht bekämpfen, sondern es annehmen. Manchen Menschen fällt es schwer, Zeit für sich allein zu finden, aber den meisten ist es möglich. Jetzt ist die Zeit, in der Sie bekommen, was Sie brauchen, deshalb unterstützen Sie sich, indem Sie Opfer bringen, um Zeit für sich allein zu haben. Nehmen Sie einen Nachmittag frei, und verbringen Sie ihn am