Ich Lieb Dich Nicht, Wenn Du Mich Liebst

die Schuld an dem zu geben, was Sie als Ihre persönlichen Unzulänglichkeiten ansehen. Machen Sie sich bewußt, daß diese Dynamismen Ihnen eine Periode der Unsicherheit beschert haben, in der Sie sich unattraktiv fühlen und sich auf eine Art und Weise verhalten, die Sie verabscheuen. Das passiert jedem. Machen Sie nicht den Fehler zu glauben, daß das immer so weitergeht.
    Nehmen Sie einen beherzten Standpunkt ein: Sie sind das, was Sie sind, und wenn Sie von jemandem eine Reaktion bekommen, die Sie schlecht von sich denken läßt, dann machen Sie es zu deren Problem, nicht zu Ihrem. Werden Sie wütend, und motivieren Sie sich, und verlieren Sie nicht das Selbstwertgefühl.
    Der Reflex des Unterlegenen.
    Die grundlegende Panikreaktion auf eine Beziehungskrise ist die Verstärkung Ihres unterwürfigen Verhaltens. Da sie eng mit dem Katastrophendenken und der Selbstsabotage verbunden sind, können diese Verhaltensweisen blitzartig auftreten – bevor Sie die Chance haben, sie zu stoppen. Aber Sie können das nächstbeste tun: Lernen Sie, Ihre reflexiven unterwürfigen Verhaltensweisen zu erkennen und dagegen anzugehen.
    Um diese Fähigkeit zu entwickeln, sollten Sie zuerst eine Liste der gefürchtetsten und am häufigsten vorkommenden Reflexe aufstellen. Paul schrieb folgendes:
Immer mit Laura einer Meinung sein.
Ihr nie zu sagen, wenn ich erregt oder wütend bin.
Sie anzurufen oder zu ihrem Büro zu gehen, wenn ich unsicher oder eifersüchtig bin.
Ihr viele Gefallen tun, damit sie mich mehr mag.
Immer das tun, was sie will, selbst dann, wenn ich es nicht will.
    Paul erzählte mir, daß er es hassen würde, in Lauras Gegenwart der »langweilige, nette Hampelmann« zu sein. Aber er schien nicht damit aufhören zu können, sich so zu verhalten. Ich sagte ihm, daß er seine Liste studieren sollte, damit er darauf vorbereitet wäre diese Verhaltensweisen zu erkennen, sobald sie sich zeigten. Dann …
    Halten Sie einen inneren Dialog.
    So redete sich Paul aus einer Episode mit seinem Unterlegenenreflex wieder heraus:
    Â»Es war Freitagnachmittag, und Laura rief in meinem Büro an, um mir zu erzählen, daß sie gerade von einer Party gehört hätte. Ich war total kaputt und freute mich auf einen friedlichen Freitagabend daheim. Aber ich sagte automatisch ja. Nachdem ich aufgelegt hatte, wurde ich von negativen Gefühlen fast aufgefressen. Ich merkte, daß ich es schon wieder getan hatte. Ich würde Laura wieder einmal begleiten, weil ich Angst davor hatte, sie nicht »bewachen« zu können, und Laura könnte glauben, ich wäre ein Stockfisch. Deshalb rief ich sie zurück und sagte ihr, daß ich noch einmal darüber nachgedacht hätte und daß ich eigentlich nicht gern zu der Party gehen würde, aber es wäre in Ordnung, wenn sie dorthin ginge. Und ich will Ihnen was sagen – ich fühlte mich gut dabei, obwohl ich ehrlich zugeben muß, daß ich etwas Angst davor hatte, sie allein gehen zu lassen. Das Lustige an der Sache ist, daß sie sich entschloß, die Party früh zu verlassen und in meine Wohnung zu kommen. Ich schmunzelte darüber ein bißchen.«
    Bitte bereiten Sie sich darauf vor, unerwünschte Unterwürfigkeitsreflexe zu erkennen und sich dann selbst daraus zu befreien. Mit der Zeit werden Sie Ihre Reaktionen so schnell erkennen, daß Sie in der Lage sein werden, sie im Keim zu ersticken.
    Wenn Sie lernen, Ihre Überreaktionen und Ihr Reflexverhalten zu kontrollieren, werden Ihre Gedanken wieder klar, und Ihr Impuls, sich unterwürfig zu verhalten, verschwindet. Erwarten Sie nicht, daß Sie sich vollkommen von diesen mentalen Fallenbefreien; sie sind einfach ein Bestandteil menschlicher Erfahrung. Aber seien Sie bereit, ein paar gesunde neue Einstellungen zu sich selbst und Ihrer Beziehung zu bekommen.
    Strategie 3:
    Tapfere, neue Gedanken
    Unterlegene fühlen sich deshalb so entnervt, weil ihre stärksten Anstrengungen nichts fruchten. Sie sehen sich einer Notwendigkeit gegenüber – sie müssen ihre Taktik ändern. Das bedeutet, daß sie Risiken auf sich nehmen und Veränderungen bei sich selbst vornehmen müssen. Natürlich ist ein solches Unterfangen nicht nur schwierig, sondern auch beängstigend. Sie sehen sich auch dem Drängen der paradoxen Leidenschaft gegenüber, ihre unterwürfige Taktik nicht aufzugeben, sondern sie sogar