Ich Lieb Dich Nicht, Wenn Du Mich Liebst

verbessern, besteht darin, daß er aufhört, seine ganze Energie hineinzustecken. Ihr Ziel ist es, das zu erreichen, was ich gesunde Distanz nenne.
    Das bedeutet nicht, daß Sie aufhören sollen, Ihren Partner zu lieben, oder daß Sie das Blümchen Rühr-mich-nicht-an spielen sollen. Es bedeutet, daß Sie versuchen sollen, Ihr Leben ins Gleichgewicht zu bringen. Bei einigen wird dies beinhalten, daß sie persönliche Stärken, die scheinbar verblaßt sind, als die Beziehungsprobleme wuchsen, wieder einfordern. Bei anderen kann es auch bedeuten, daß sie neue Stärken aufbauen. In beiden Fällen werden Sie sich bewußt in der Beziehung zurücknehmen.
    Sie haben zwei wichtige Ziele. Zum einen wollen Sie sich aus der Position des Unterlegenen und all der demoralisierenden Auswirkungen, die damit verbunden sind, befreien, und zum anderenwollen Sie Ihre Anziehungskraft auf den Überlegenen verstärken.
    Gesunde Distanz wird Ihnen zuerst als ganz falsch erscheinen. Trotzdem bitte ich Sie, sich zu einem Zeitpunkt zurückzunehmen, in dem Sie fast hilflos an die Beziehung gekettet sind. Sie haben Unmengen von Ausreden, damit Sie keine gesunde Distanz halten können. Aber ich bitte Sie, sich davon freizumachen. Sie müssen sich nämlich auch von der allgemeinen akzeptierten Behauptung befreien, daß es der einzige Weg ist, eine Beziehung zu verbessern, wenn Sie Ihren Partner zur Nähe ermutigen. Gesunde Distanz ist die beste Methode, die ich kenne, um Nähe wieder herzustellen.
    Erinnern Sie sich an Ihre Stärken.
    Zu Beginn der Therapie klagte Beth darüber, welche Auswirkungen die unklare Beziehung zu Miles auf ihre Lebensqualität gehabt hätte.
    Â»Als ich mich wegen Miles noch sicher fühlte, und natürlich war es so, bevor ich ihn heiratete, war ich frei, ganz ich selbst zu sein. Ich aß mit Freunden zu Abend und ging mit ihnen ins Kino, ging einkaufen, verreiste, las gute Bücher, besuchte gelegentlich Abendkurse. Natürlich wurde das alles durch das Kind sehr verändert. Aber das war nicht das Entscheidende. Es war so, als ob das Leben auf Stecknadelkopfgröße geschrumpft wäre. Alles hing in der Schwebe, weil ich dauernd daran dachte, was mit uns geschehen würde. Mein früheres, interessantes Leben erschien mir fast wie ein Traum.«
    Ich sagte, daß es nur natürlich war, wenn sie sich durch ihre Ängste um die Beziehung von ihrem Weg hatte abbringen lassen, aber daß das ihr und der Beziehung geschadet hätte.
    Sie müssen an zwei Sachen denken, wenn Sie bei sich die Symptome eines Unterlegenen entdecken: An Wege, den Druck auf Ihren Partner zu verringern, und an Methoden, sich selbst stärker zu machen. Das beste Mittel, um beides zu erreichen, ist, daran die Individualität außerhalb der Beziehung wieder aufzubauen.
    Machen Sie eine persönliche Inventur.
    Ehe wir einen Plan zum Erlangen einer gesunden Distanz formulieren, bitte ich meine Patienten, eine persönliche Inventur durchzuführen. Beantworten Sie sich bitte die folgenden Fragen:
An welchen Aktivitäten hatte ich Spaß, ehe ich mich in meinen Partner verliebte (oder ehe Probleme auftauchten)?
Welche persönlichen Ziele habe ich außerhalb der Beziehung?
Bin ich auf dem Weg, sie zu erreichen?
Wie verläuft mein soziales Leben außerhalb der Beziehung?
Was sind meine Stärken? Nutze ich sie im Augenblick?
    Je detaillierter Sie diese Fragen beantworten, desto mehr wird Ihnen diese Bestandsaufnahme helfen. Schreiben Sie beispielsweise bei der Frage nach Ihren persönlichen Zielen nicht nur »einen neuen Job bekommen«. Schreiben Sie, welcher Job das sein soll, welche Schritte man unternehmen muß, um ihn zu bekommen, und einen Zeitplan für jeden dieser Schritte.
    Machen Sie einen Plan für gesunde Distanz.
    Nachdem sie ihre persönliche Bestandsaufnahme gemacht hatte, merkte Beth, daß sie viele Lebensbereiche, die ihr früher wichtig gewesen waren, vernachlässigt hatte. Die Grundlage ihres Plans für gesunde Distanz war der Wiederaufbau ihrer Stärken.
Den Teilzeitjob in der Werbung im Augenblick behalten, aber darauf abzielen, freiberuflich zu arbeiten. Eine Broschüre zusammenstellen (April). Broschüren an bestimmte Firmen schicken (Juni). Die Firmen anrufen und sich zum Lunch verabreden (Juli).
Vergiß Aerobic und fang wieder an, im »Y« mindestens zweimal die Woche zu schwimmen. Melde Chloe