Krankheiten selbst behandeln

Phasen:
Einschlafphase
Tiefschlafphase
REM-Phase (von „rapid eye movement“), d.h. Traumphase
Aufwachphase
    Besonders die Tiefschlaf- und die Traumphase (die sich mehrfach in der Nacht abwechseln) sind wichtig, damit sich der Körper richtig erholen kann. Werden diese Phasen unterdrückt, z.B. durch Medikamente oder Alkohol, nimmt der Organismus auf Dauer Schaden.
    Schlafstörungen
    Einmal eine Nacht nicht (d.h. natürlich nur wenig) schlafen, ist noch kein großes Problem. Den versäumten Schlaf holt sich der Körper wieder. Erst wenn es auf längere Zeit immer wieder oder gar jede Nacht zu Einschlaf-, Durchschlaf- oder Ausschlafschwierigkeiten kommt, wird es problematisch. Denn nur wer regelmäßig gut schläft, kann tagsüber fit und munter sein und gesund bleiben.
    Tabletten nur für Notfälle
    Schlaftabletten sollten wirklich schweren Fällen bzw. Notfällen vorbehalten sein. Und dann sollten Sie sie auch nur auf Verordnung Ihres Arztes und nur für kurze Zeit einnehmen.
    Ursachenforschung
    Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie es erst einmal mit ganz einfachen, sanften und vor allem ungefährlichen Anwendungen und Mitteln versuchen. Zuallererst überlegen Sie, was Sie eventuell am Schlafen hindert: vielleicht eine falsche Matratze, zu viel Stress, große Sorgen und Ängste, falsche Ernährungsweise etc.? Im Folgenden finden Sie viele Tipps, entspannende Anwendungen und Heiltees, die helfen, gut und erholsam zu schlafen.
    Entspannungsbäder
    Wer unter Stress steht, abends nervös und aufgeregt ist, vom Alltag nicht abschalten kann, hat wahrscheinlich eine große Menge an Stresshormonen im Blut – und die machen das Einschlafen unter Umständen unmöglich. Um diese Hormone abzubauen, empfiehlt es sich, vor dem Zubettgehen erst einmal wieder „runterzukommen“. Kaum etwas ist dazu besser geeignet als ein warmes Wannenbad, dem beruhigende und entspannende Kräuter und Düfte zugesetzt sind.
    Folgendes sollten Sie beim Baden beachten:
Nicht direkt nach dem Essen in die Wanne steigen
Vollbäder sind nicht zu empfehlen bei Herz-Kreislauf-Störungen, extrem niedrigem Blutdruck, Krampfadern und anderen Venenleiden
Bei Schwindelanfällen und Schweißausbrüchen das Bad sofort abbrechen
Keinen Alkohol beim Baden trinken, das belastet den Kreislauf zu stark
    Milch-Honig-Bad: 1 Tasse Honig in 39 °C warmem Badewasser auflösen, dann 1 l Milch sowie den Saft von 2 Zitronen einrühren; 15 Minuten darin baden.
    Kräuterbad: 1 l Wasser mit je 3 EL Kamille, Melisse und Lindenblüten aufkochen, 20 Minuten ziehen lassen, in ca. 39 °C warmes Badewasser abseihen; 15 Minuten darin baden.
    Duftbad: je 3 Tropfen Ylang-Ylang-, Patschuli-, Lavendel-, Geranien- und Rosenöl mit 100 ml Sahne verrühren, heißes Badewasser einlaufen lassen, bereits bei der Hälfte die Duftmischung zugeben; etwa 15 bis 20 Minuten darin baden.
    Heilkräuter für die Nachtruhe
    Greifen Sie nicht gleich zur Schlaftablette, wenn Sie einmal nicht richtig schlafen können. Die Natur bietet Besseres: sanft wirkende Heilkräuter, die seit Urzeiten einen hohen Stellenwert in der Behandlung von Schlafstörungen haben. Bewährt haben sich neben den Einzelzubereitungen auch Kombinationen von verschiedenen Heilpflanzen. Werden die Heilkräuter über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen, verstärkt sich ihre Wirkung noch.
    Melissentee: 2 TL Melissenblätter mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen, mit 1 TL Honig süßen; 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
    Lavendeltee: 1 TL Lavendelblüten mit 1 l kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen; etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen 1 Tasse davon trinken.
    Baldriantee: 1 EL geschnittene Baldrianwurzeln mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen; ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.
    Passionsblumentee: 1 gehäuften TL Passionsblumenkraut mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen, mit 1 TL Honig süßen; ganz kurz vor dem Schlafengehen trinken.
    || |    Tipp
Fruchtige Mischung für einen guten Schlaf: Je 30 g Basilikumblätter und Hagebuttenfrüchte mit 20 g Orangenblüten mischen, 1 EL davon mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen. 1 bis 2 Tassen vor dem Schlafengehen trinken.
    Tipps und Tricks zum Einschlafen
    Es gibt eine ganze Reihe von kleinen Tricks und Anwendungen, die