Krankheiten selbst behandeln

Muskelzerrung
Den Muskel mit kaltem Wasser, Eiskompresse oder Vereisungsspray kühlen (siehe oben)
Wenn möglich, bandagieren und ruhig halten
    Wundversorgung
    Mögliche Beschwerden
    Verletzung der Haut, Blutung, Schmerzen, Schwellung, eingeschränkte Beweglichkeit
    Mögliche Ursachen
Verletzung der Haut und tiefer liegender Gewebe durch Schnitt, Stich, Biss, Schuss oder Quetschung
Abschürfung der oberflächigen Hautschicht
    Sofort den Notarzt rufen
    Bei Bewusstlosigkeit; bei tiefen, klaffenden Wunden; bei pulsierenden Blutungen; wenn der Patient nicht transportiert werden kann; bei (Teil-)Amputation von Gliedmaßen
    Erste-Hilfe-Maßnahmen
    Blutstillung: siehe „Blutungen“
    Zustand überprüfen: Puls und Atmung überprüfen, gegebenenfalls Atemspende und falls notwendig Herzmassage durchführen; bei Bewusstlosigkeit (Atmung, Puls vorhanden) den Patienten in die stabile Seitenlage bringen.
    Das können Sie tun
    Reinigung
Verbrennungs- und Verätzungswunden unter fließendem Wasser reinigen, verschmutzte Wunden vom Arzt (nicht selbst!) reinigen lassen
Wunde nicht mit den Fingern berühren
    Verband anlegen
Pflasterverband bei kleinen Schnittwunden
Streifenverband bei größeren Wunden oder an behaarten Körperstellen
Wundverband bei tieferen Verletzungen
Druckverband bei starken Blutungen
    Finger-, Zehenkuppenverband
Ein breites Stück Heftpflaster keilförmig einschneiden
    Streifenverband
Sterile Kompresse direkt auf die Wunde legen, mit Pflasterstreifen befestigen
    Fingerverband
Sterile Kompresse direkt auf die Wunde legen, mit einer Mullbinde einige Male umwickeln, die Bindenrolle den Finger entlang zu Daumen und Handgelenk hinunter führen, dort befestigen
    Wundverband
Sterile Kompresse direkt auf die Wunde legen, mit Mullbinde oder Dreiecktuch befestigen
    Bei Schürfwunden
Fremdkörper und Verunreinigungen der Wunde vom Arzt entfernen lassen
    Bei Stichwunden
Bei tiefen Stichwunden Patienten zum Arzt bringen
In der Wunde steckende Gegenstände dort belassen
    Bei Bisswunden
Den Patienten unbedingt zum Arzt bringen (Tollwutgefahr!), die Wunde muss fachgerecht versorgt werden
    Bei Platzwunden
Sterile Kompresse direkt auf die Wunde legen, fest mit einer Mullbinde umwickeln
Größere Wunde (ab ca. 2 cm) vom Arzt nähen lassen
    Bei Quetschwunden
Wunde mit steriler Kompresse abdecken
Mit Eiswürfeln gefüllten Waschhandschuh zur Kühlung darüberlegen

Vorbeugung durch eine gesunde Ernährung
    Obst, Gemüse, Milchprodukte und Müsli sind wahre Vitamin- und Mineralstoffbomben. Sie liefern Ihrem Organismus Kraft und Energie und bringen neuen Schwung in Ihr Leben. Zusätzlich beugen diese Nahrungsmittel einer Reihe von Erkrankungen vor und helfen Ihnen auch im Krankheitsfall, wieder auf die Beine zu kommen. Fitmacher-Getränke liefern Ihrem Organismus zudem viele wichtige Biostoffe, um gegen Krankheiten gewappnet zu sein. Diese „Kraftquellen” sollten daher eine Selbstverständlichkeit auf Ihrem täglichen Speiseplan sein.

    Gesundheit kann man essen und trinken!
    Immer schlapp, dauernd müde und häufig krank? Vielleicht liegt es ja an der Ernährung – möglicherweise bekommt Ihr Organismus nicht genügend Biostoffe, also Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Ballaststoffe, Enzyme etc.
    Den Speiseplan checken
    Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten: Stehen regelmäßig frisches Obst und Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte auf Ihrem Tisch? Wenn nein, sollten Sie das schnellstens ändern. Denn nur so können Sie sicher sein, dass Ihr Körper auch wirklich ausreichend versorgt ist.
    Obst und Gemüse
    Das sind die reinsten Vitamin- und Mineralienpakete, vor allem, wenn sie ganz frisch sind (am besten zudem aus ökologisch kontrolliertem Anbau stammen) und roh verzehrt werden. Aus Obst und Gemüse lassen sich zahlreiche Speisen und Getränke zubereiten, die nicht nur richtig Schwung geben, sondern auch noch hervorragend schmecken. Ihrer Fantasie sind bei den Kombinationen der Zutaten für Salate, Rohkostteller und frisch gepresste Säfte keinerlei Grenzen gesetzt.
    Die Milch macht’s
    Milch und Milchprodukte liefern dem Körper vor allem wichtiges Kalzium – und dieser Mineralstoff ist nicht nur bedeutsam für Knochen und Zähne, er ist auch ein regelrechter Muntermacher.
    Müsli – kerniger Genuss
    Inzwischen ist das Müsli kein langweiliges Frühstück mehr. Als kraftspendende Zwischenmahlzeit ist es vor allem bei Sportlern sehr beliebt. Nicht zuletzt deswegen, weil man seine Müslizutaten wirklich nach Lust und