Mach mir die Wüstenwühlmaus: Heißer Sex erhält die Liebe (German Edition)

mir eine große Last von der Seele genommen«, sagte Margery.

    Indem wir anerkennen, welche Rolle unsere Denkprozesse bei der Lust spielen, erkennen wir auch den Teil unseres Gehirns an, der uns zu Menschen macht – den Neocortex im Stirnbereich. Im Tierreich sind nur wir es, die dem Sex andere Bedeutungen beimessen, die über das Biologische hinausgehen, oder das einfordern, was wir mögen, und das vermeiden, was wir nicht mögen. Das macht die Intimität und das sexuelle Verlangen so unglaublich kompliziert, und deswegen dauert die sexuelle Entwicklung nach der Pubertät beim Menschen am längsten.
    Die Lust hat, mit anderen Worten, drei wichtige Bestandteile:
    Berührungen
    Gedanken
    Gefühle
    Eine oder zwei dieser Komponenten genügen, um Sex haben zu können. Zum Beispiel kann man allein durch Berührung wahrscheinlich einen stimulierenden, aber leeren One-Night-Stand erleben oder in einer langfristigen Beziehung dem sexuellen Begehren des Partners nachgeben, nur » um es hinter sich zu bringen«. Doch erst wenn alle drei Komponenten zusammenkommen, erleben wir leidenschaftlichen und erfüllten Sex.
    Was der Lust im Wege steht
    Es gibt in der Beratung nichts Traurigeres, als wenn ein Paar realisiert, dass während der eine Partner frustriert und unbefriedigt auf der einen Bettseite lag, der andere auf der anderen Seite fast die gleichen Gedanken hatte. Manchmal ist ein Paar in seiner Routine gefangen, schläft sechsmal im Jahr miteinander und hält sein Sexproblem 20 Jahre unter Verschluss. Dabei wollten beide doch nur, dass ihr Liebesleben besser wird. Doch es gibt Hoffnung. Sobald Sie sich von der vereinfachenden Vorstellung entfernen, dass Sie entweder Lust empfinden oder nicht, ist es möglich, all die Dinge des Alltags zu durchschauen, die Sie und Ihren Partner voneinander fernhalten.
    Versagensängste
    Ein klein wenig Angst und Unsicherheit können zu gutem Sex anspornen. Daher fallen der Sex mit jemand Neuem oder ein Kuss und Sex nach einem Streit relativ leicht. Doch wenn der Angstlevel hoch ist – » Mach ich das richtig?« oder » Wird sie merken, dass ich unerfahren bin?« oder » Ich hasse meinen Körper!« –, kann selbst eine perfekte Berührung ins Leere laufen und die Entstehung von Lust verhindert werden. Schlimmer noch: Angst ist ansteckend. Wenn ein Partner Ängste hat, wird auch der andere Ängste entwickeln, und das Paar gerät in einen Teufelskreis. Lesley, 28, hatte immer Angst vor Sexualität gehabt: » Über Sex wurde in unserer Familie nie gesprochen, aber es gab das unausgesprochene Gebot, dass ich als Jungfrau in die Ehe gehen sollte. Ich nehme an, das war irgendwo in meinem Hinterkopf, denn jedes Mal, wenn mein Freund Gavin und ich Richtung Geschlechtsverkehr steuerten, verspannte ich mich.« Obwohl nicht darüber gesprochen wurde, sendete Lesleys Körper laute und deutliche Signale. » Ich hatte wirklich Angst, ihr wehzutun«, sagte Gavin. » Ich dachte, ich machte etwas falsch, und führte dies darauf zurück, dass ich jung, ungeschickt und unerfahren war.« In der Folge verlor er entweder seine Erektion oder machte einen halbherzigen Versuch, in sie einzudringen. Anstatt über ihre jeweiligen Ängste zu reden – und wie diese sich gegenseitig nährten –, » bewältigten« sie ihre Ängste dadurch, dass sie Geschlechtsverkehr komplett vermieden.
    Immer wieder berate ich Paare, bei denen beide sich Sorgen darüber machen, ob sie im Bett » gut genug« sind. Die Ängste der Männer konzentrieren sich eher auf die Frage, ob sie ihre Partnerin » befriedigen« können, und die Ängste der Frauen haben meist mit ihrem Körper zu tun. Leider ist es so, dass die Paare, anstatt darüber zu reden und dadurch Spannung abzubauen, Strategien entwickeln, um dem Problem aus dem Weg zu gehen – zum Beispiel indem sie das Licht ausmachen oder sich auf die Technik konzentrieren statt auf den Menschen –, was bedeutet, dass keiner der beiden beim Sex wirklich » anwesend« ist. Und wenn Sie nur halb da sind, wird auch der Sex nur halb so gut sein – und es bestehen wenig Chancen, dass dabei Lust aufkeimt.
    Ungelöste emotionale Probleme
    Wenn Sie außerhalb des Schlafzimmers nicht über wichtige Dinge sprechen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie im Schlafzimmer eine Verbindung zueinander finden. Obwohl viele Paare ihre fehlende Lust auf » Kommunikationsprobleme« schieben, kommunizieren sie allzu oft mehr als effektiv – schließlich gibt es nichts Deutlicheres, als wenn einer einem den