Mamas Gluecksbuch

Und das darf deinem Kind immer gegenwärtig sein: »Ich bin da, weil es Liebe zwischen zwei Menschen gibt oder gab. Weil ich gewollt bin. Weil es schön ist, wenn Menschen sich lieben. Und ich werde von meinen beiden Eltern immer geliebt, auch wenn sie nicht mehr zusammen sind.« Im Idealfall bleibt die Elternschaft als Partnerschaft bestehen, auch wenn Eltern kein Paar mehr sind.
    Unsere Enttäuschung oder Wut über den anderen können wir mit Freunden austauschen, aber nicht mit dem Kind, denn es ist immer Teil von beiden Eltern. Durch euch beide kann es diese Welt überhaupt erst kennenlernen. Und wenn wir beispielsweise den Papa kritisieren, dann kritisieren wir automatisch unser Kind mit, denn es fühlt sich mit ihm
verbunden. Das sollte uns trotz aller eigenen Verletzungen immer bewusst sein.
    Meeresbotschaft

    Schreibe einen Abschiedsbrief an deinen früheren Partner (keine Sorge, du musst ihn nie abschicken).
    Bedanke dich dafür, was du mit diesem Menschen zusammen erlebt hast, was du bekommen hast und wie du in dieser Beziehung gewachsen bist. Nenne die Gründe, wie es dazu gekommen ist, sich zu trennen. Akzeptiere deinen eigenen Zorn und Schmerz, wenn du verlassen wurdest, und drücke diesen aus. Wenn du deinen Partner verlassen hast, trage den Zorn und Schmerz deines Lebenspartners. Ein Lebensplan wurde zerstört. Das tut weh. Aber ein anderer, besserer öffnet sich. Wünsche ihm und dir etwas Gutes für die Zukunft. Dann formuliere deinen Abschied. Nimm dir Zeit dafür, denn daraus entsteht Befreiung.
    Du kannst den Brief gedanklich (oder wirklich) ins Meer schicken – alten Kummer loslassen. Neues Leben hat begonnen.
    (Eine Anregung von Hannah Janßen, Psychologin und Leiterin der Friesenhörn-Nordsee-Kliniken für Mütter und Kinder.)
    Alleine genießen
    Ganz allein zu sein, ist das nicht traurig? Nein, das ist es nicht. Auch ohne Partner sind wir komplett. Höchstens dieser Gedanke hindert uns daran, aus dem Vollen zu schöpfen
und das Leben zu genießen. Denn meistens geht es jetzt erst richtig los: das Abenteuer Selbstbestimmung umsetzen, Freiräume ohne Streit haben, sich Zeit nehmen, um alles zu verarbeiten, sich Erholung gönnen, wenn die Kinder schlafen, die Ruhe nach dem Sturm auskosten. Keine Sorge, wenn du möchtest, wirst du einen neuen Partner finden. Möglichst nicht so eilig, damit genügend Zeit ist, die vergangene Beziehung zu verarbeiten und das Alleinsein mit seinen Vorzügen zu genießen. Und um zu erfahren, dass du auch ohne Beziehung glücklich und vollkommen sein kannst. Bis sich vielleicht eine neue Begegnung ergibt, wenn du so weit bist.
    Manchmal kann man es trotzdem vor Schreck nicht fassen: Jetzt soll ich das alles alleine schaffen!? Geht gar nicht! Doch, es geht. Und es gibt auch überraschende Momente: helfende Hände von außen, inspirierende Bekanntschaften und Begegnungen, neue Liebe.
    Was mache ich jetzt als Erstes?

Endlich alte Freunde und Freundinnen wiedersehen – und neue mit der Zeit kennenlernen
Die Wohnung genau so aufmöbeln, wie du sie immer schon haben wolltest
Mit anderen Eltern Treffen organisieren, z. B. gemeinsam picknicken, Ausflüge machen, Stammtische gründen
Feste Termine vereinbaren, an denen ihr die Kinder wechselseitig mit nach Hause nehmt
Ziele umsetzen, die schon lange im stillen Kämmerlein schlummerten, z. B. einen Kurs beginnen – Sprache, Sport, Tanzen, Handwerken …

»Mein kleines Schätzchen, du bist wunderbar!« Unseren Kindern tut es gut, wenn wir sie ganz in ihrem Wesen annehmen – unabhängig von ihrem Können und ihrer Leistung. So haben sie ein Gefühl von Zugehörigkeit in dieser Welt. Dieses Wissen können wir ihnen am leichtesten geben, wenn wir uns selbst schätzen, denn dann wissen wir von innen heraus, wie wir auch andere schätzen. Dich selbst schätzen – das beinhaltet: dich in deinem ganzen Sein anzunehmen.
    In jedem von uns steckt eine Stimme, die liebevoll und sanft ist. Wohlwollend ist sie und freundlich, eine richtig warme Hülle. Die eigenen Grenzen achten gehört dazu. Keine überhöhten Ansprüche an sich selbst stellen. Vielleicht sogar mal gar keine Ansprüche, wie wäre das? Und dieses Bonuspaket übernehmen wir auch für unsere Kinder.
    Lieb gewonnen
    Wenn du dich selbst lieb hast (ja, richtig gelesen: lieb hast), dann hast du einen riesigen Schatz in dir, eine wahre Schatztruhe, aus der du unermesslich schöpfen kannst. Du darfst dich selbst loben. Du kannst sagen: »Ich finde mich gut, obwohl ich diese