Medi-Taping im Sport

unterschieden. Der Schmerz liegt an der Innenseite des Ellenbogens und kann in den ganzen Arm, von der Hand bis zur Schulter, ziehen. Hierfür wurde das Golferellenbogen-Tape (Anleitung →  s. S. 142 ) entwickelt, das auf dem Tennisellenbogen-Tape aufbaut.

Tapes für die Arme und Hände
    Neben den einzeln erwähnten Tapes finden Sie in diesem Kapitel das Arm-Sport-Tape. Es ist gewissermaßen das Universalgenie, das bei Schmerzen im gesamten Arm schnelle Hilfe bringt. Es wird Ihnen gleich zu Anfang vorgestellt. Nutzen Sie es, um Ziehen oder Stechen zu beseitigen und um die Muskulatur des Armes bei großer sportlicher Herausforderung zu unterstützen. Klären Sie aber bitte unbedingt die Ursache etwaiger Beschwerden ab.
Arm-Sport-Tape
    Druckschmerz im Oberarm? Stechen in der Armbeuge? Oder wollen Sie einfach beim nächsten Tennismatch oder Gewichtheben leistungsfähiger sein? Beeindrucken Sie Ihren Gegner doch mit buntem Medi-Tape. Aber vergessen Sie bei all der guten Wirkung nicht, die Ursache etwaiger Beschwerden abzuklären.
So wird’s gemacht
    Halten Sie den Arm diagonal zur Seite, damit daran leicht gearbeitet werden kann. Er ist gestreckt, aber nicht besonders stark angespannt. Messen Sie zwei gleich lange Streifen vom Handgelenk bis hinauf auf die Schulter.
    1. Setzen Sie den Anker des ersten Streifens am Handgelenk und zwar zunächst auf der Seite des kleinen Fingers. Streichen Sie den Streifen zur Schulter hin aus, während Sie ihn auf den Beugemuskeln entlangführen.
    Der erste Streifen des Arm-Sport-Tapes läuft auf der Körperseite an der Armbeuge vorbei zur Schulter.
    2. Der zweite Streifen setzt am Handgelenk neben dem anderen auf Daumenseite an.
    Das Arm-Sport-Tape versorgt das komplette Handgelenk mit Karpaltunnel.
    Zwei Pflaster genügen, um Schmerzen zu lindern und die Leistung zu verbessern.
    Er wird im leichten Bogen vom Körper weg an der Armbeuge vorbei bis zur Schulter geklebt.
    3. Um die beiden Arm-Pflaster zu sichern, schneiden Sie zwei kürzere Stücke ab, die etwas länger sein sollten, als der Umfang Ihres Armes ist. Legen Sie eines wie eine Manschette um das Handgelenk, das andere um den Oberarm. Auch hierbei arbeiten Sie ohne Dehnung des Materials.
    Ebenso einfach wie effektiv: das fertige Arm-Sport-Tape.
Fingergelenks-Tape
    Ob beim Kegeln oder Hantelstemmen, wenn die Finger schmerzen, ist der Spaß schnell vorbei. Von der Einschränkung im Alltag gar nicht zu reden. Die Anbringung des Fingergelenks-Tapes erfordert etwas Übung bzw. Geschick, lohnt sich aber ganz bestimmt.
So wird’s gemacht
    Ermitteln Sie die Länge für das Tape, indem Sie oberhalb des Ellenbogens ansetzen und bis zur Spitze des betroffenen Fingers messen. Messen Sie etwas großzügiger, wenn Sie einen zweiten Finger zur Stabilisierung mit einwickeln wollen.
    1. Messen Sie die Länge des Fingers, addieren Sie drei Zentimeter und schneiden das Pflaster auf einer Seite in der Mitte in der so errechneten Länge auf.
    2. Reißen Sie das Papier bis zu der Stelle, wo das Pflaster eingeschnitten ist, auf und klappen es auf jeder Seite ungefähr zwei Zentimeter zurück. Setzen Sie den Anker mit der durch den Schnitt entstandenen Gabelung unterhalb des Grundgelenks.
    Das halbierte Ende ist noch durch das Papier geschützt, während der andere Teil des Tapes angesetzt wird.
    Den nicht aufgeschnittenen Teil jetzt ohne Dehnung zum Ellenbogen hin ausstreichen und andrücken.
    3. Nehmen Sie nun einen der beiden noch nicht befestigten Zügel und führen ihn mit etwas Zug spindelartig um den Finger herum.
    Wickeln Sie das schmale Stück bis zum unteren Rand des Fingernagels.
    4. Verfahren Sie mit dem verbleibenden Zügel genauso, allerdings in entgegengesetzter Richtung. Achtung: Lassen Sie das Papier bis zum Schluss auf dem Ende der beiden Zügel, damit Sie diese befestigen können, ohne die Klebefläche zu berühren. Gelingt das nicht, hält das Tape nicht ausreichend.
    Das fertige Tape stabilisiert den Finger, ohne ihn an der Bewegung zu hindern.
Sattelgelenks-Tape
    Selbst bei der Diagnose Sattelgelenksarthrose brauchen Sie nicht zu verzweifeln. Auch wenn die Röntgenbilder Recht haben sollten, wird der Schmerz doch meist von muskulären Problemen ausgelöst. Probieren Sie folgendes Tape aus.
So wird’s gemacht
    Eine große Vordehnung ist oft wegen heftiger Schmerzen im Bereich des Daumens nicht möglich. Versuchen Sie, die Hand einfach so weit zu strecken wie möglich. Der Daumen wird dabei von allein abgespreizt. Legen Sie