Missou, Madame

verschafft, hat die besten Chancen, sein Selbstvertrauen zu stärken. Ruhepausen, in denen Sie Kraft schöpfen, sind geradezu ein Dünger für Ihr Selbstvertrauen. Dabei ist der Begriff "Ruhe" nicht wörtlich im umgangssprachlichen Sinn zu nehmen. Es geht nicht ums absolute Nichtstun, sondern es geht darum, dass Sie in dieser Zeit "in Ruhe gelassen werden". Diesen Königsweg zu Gelassenheit, zu Selbstsicherheit und zu Souveränität sollten Sie regelmäßig beschreiten. Ob Sie es sich bei einer Tasse Tee auf der Couch gemütlich machen, ob Sie bei Yoga oder Meditation zur Stille finden oder ob Sie durch Feld, Wald und Wiese streifen, wichtig dabei ist, dass Sie wissen, diese Zeit gehört Ihnen ganz allein. Niemand stört Sie, niemand erhebt Ansprüche auf Ihre Zeit, auf Ihre Zuwendung, auf Ihre Aufmerksamkeit. Sie können Ihre Achtsamkeit ganz auf sich selbst richten. Das Geheimnis dabei liegt darin, dass Sie dann deutlich spüren, dass Sie es sich wert sind, Ihre Zeit mit sich selbst zu verbringen . Dadurch erzielen Sie eine tiefe Wirkung. Selbstwertgefühl bedeutet, dass Sie sich selbst Ihren inneren Wert zugestehen, gerade auch dann, wenn Sie nichts leisten, keine Vorgaben erfüllen, es niemandem recht machen.
    In diesen Zeiten kommt es nicht auf die Quantität an. Die Qualität ist entscheidend. In welchem Rhythmus Sie sich Ihre Auszeiten gönnen und realisieren können, liegt sicherlich an Ihrer Lebenssituation. Doch dass Ihnen solche Auszeiten zustehen, auch beispielsweise als Mutter kleiner Kinder, das sollten Sie nicht vergessen. Kraft schöpfen, damit Sie stark werden können, das ist die Devise. Jede Pflanze braucht Erde, Wasser, Sauerstoff, Sonne, Dünger - auch Sie dürfen es sich wert sein, Ihre Ressourcen aufzufüllen , Ihre Lebenskräfte zu stärken.

4 .8. Nein sagen lernen
    Mit dem Nein sagen ist das so eine Sache. Sie möchten es gerne können, schaffen es aber irgendwie zu selten. Immer wieder passiert es, dass Sie zu schnell Ja sagen, wenn ein Mitmensch Sie um einen Gefallen bittet, und dass Sie es hinterher bereuen, weil Sie dadurch Ihre eigenen Pläne nicht verwirklichen konnten.
    Warum passiert es uns immer wieder, dass wir zu schnell Ja sagen? Könnte es damit zusammenhängen, dass wir unglaublich stark darauf gepolt sind, es anderen Menschen ein bisschen mehr recht machen zu wollen als uns selbst? Warum ist das so? Madame Missou meint, dass wir lernen sollten, nur dann Ja zu sagen, wenn wir auch wirklich Ja sagen wollen. In allen anderen Situationen sollten wir lernen, zu unserem Nein zu stehen. Sicherlich ist das zunächst viel schwerer, als einfach zuzustimmen. Doch was wir uns dafür einhandeln, ist mehr Freizeit, weniger Ärger auf uns selbst und auch letzten Endes weniger Ärger auf die andern. Wir bleiben in unserer Balance und ersparen uns unnötigen Stress. Das bedeutet nicht, dass wir uns nicht auch auf andere Menschen einstellen können. Aber das Management unseres Lebens sollte bei uns selbst liegen , nicht bei den anderen, die uns sonst durch ihre Bitten und Ansprüche allzu leicht steuern können.
    Menschen mit einem gesunden Selbstbewusstsein können in den allermeisten Fällen ihre Grenzen so ziehen, dass sie nur dann Aufgaben annehmen, wenn sie dies auch wirklich wollen.
    Und was ist, wenn Sie einfach nicht Nein sagen können, weil Sie mit den Konsequenzen nicht leben wollen?
    Natürlich gibt es die berühmten Ausnahmen. Wenn Ihr Chef Sie um Mehrarbeit bittet, werden Sie nicht immer Nein sagen können. Wenn Sie nicht ohne weiteres Ja sagen wollen und we nn Sie sich vielleicht insgeheim ärgern, dass Sie die Überstunden nicht verweigern können, ist es nicht immer die beste Möglichkeit, nur einfach gute Miene zum Spiel zu machen. Sie können beispielweise signalisieren, dass Sie zwar nicht gerne die Überstunden machen, aber dass Sie bereit sind, dem Chef hier entgegenzukommen. Es ist eine gute Möglichkeit, dann eine Gegenleistung zu erbitten. Sie können beispielsweise aushandeln, dass Sie dafür am nächsten Tag etwas früher gehen, oder dass Sie die Arbeitszeit am nächsten Brückentag abfeiern dürfen. So signalisieren Sie Kooperationsbereitschaft, helfen Ihrem Chef in der aktuellen Situation aus der Klemme, behalten Ihre innere Balance und fühlen sich nicht ausgenutzt. Arbeitsbeziehungen funktionieren langfristig besser, wenn Sie Ihre Grenzen gut ziehen und sich nicht ausgenutzt fühlen müssen. Andernfalls werden Sie sich auf Dauer selbst abwerten und sich selbst