Optimales Lauftraining

Verband
    www.aims-association.org - Adressen internationaler Straßenläufe
    www.interair.de - Laufreisen national und international
    www.rono-innovations.de - hochwertige Laufbekleidung und -schuhe
    www.ultrasports.de - Trainings- und Wettkampfernährung

Register
    30 -Minuten-Test nach Steffny
    5000-Meter-Training

    A bnehmen/Wettkampfgewicht
    Achillessehnenbeschwerden
    Adenosintriphosphat (ATP)
    Adrenalin
    Alkohol .
    Altersphasen
    Aquajogger
    Armschwung
    Arthrose
    Atmung
    Ausdauer(sportarten)

    B arfußlaufen
    Beinarbeit
    Belastung kontrollieren
    Belastungswechsel
    Berglauf
    Beweglichkeit
    Bewegungsmangel
    Blasen
    Bluthochdruck.
    Body-Mass-Index (BMI)

    C arboloading
    Cholesterin.
    Citymarathons
    Conconi-Test
    Crosslauf
    Crosstraining

    D auerlauf
    Dehnen
    Dehnungsübungen
    Diabetes
    Dysbalancen

    E isen
    Eiweiße
    Endorphine
    Energiestoffwechsel
    Erholungspuls
    Ernährung
    - im Rennen
    - vor dem Laufen.

    F ähigkeiten, körperliche
    Fahrtspiel
    Faserriss
    Fette
    - und Fettsäuren
    Fettverbrennung
    Fieber
    Fischer, Joschka
    Fitness
    Flüssigkeitszufuhr
    Foster-Regel
    Fünf-/Zehn-Kilometer-Rennen
    Funktionsbekleidung
    Fußarbeit
    Fußfehlstellungen
    Fußsehnenplatte, Entzündung der

    G esundheit, Definition
    Gesundheits-Check
    Glykogen
    Glykolyse, anaerobe
    GPS
    Gymnastik ▶ Dehnen ▶ Kräftigen

    H albmarathon
    - Countdown
    - Rekordläufer
    - Renneinteilung
    - Training
    - Trainingspläne
    - vor dem Start
    - Wettkampfmorgen
    Hallentraining
    HDL-Cholesterin
    Herbsthalbmarathon
    Herzfrequenzmessung
    Herz-Kreislauf-Erkrankungen
    Herz-Kreislauf-System
    Hügelläufe

    I mmunsystem
    Intervalltraining

    J acken/Westen
    Jogging

    K apillarisierung
    KISS-Prinzip
    Kniebeschwerden
    Kohlenhydrate
    Kondition
    Kontroll-/Testwettkampf
    Koodination
    Koordinationsläufe
    Körper/Geist/Seele, Balance.
    Kraft(ausdauer).
    Kräftigen
    Kräftigungsübungen
    Kreatinkinase (CK-Wert)
    Kurzintervalltraining

    L aktat
    Laktatmessung
    Laktattoleranz
    Langintervalltraining
    Lauf, weltgrößter
    Lauf-ABC

    Laufaccessoires
    Laufbandtraining
    Lauf-BHs
    Laufen
    - Effektivität
    - Einstieg
    - Geschichte
    - Wirken auf den Körper
    Läuferherz
    Laufkinderwagen
    Laufschuh, richtiger
    Laufsocken
    Laufstil/-technik
    Laufstrecken vermessen
    Lauftagebuch
    Leistungsdiagnostik
    Leistungszuwachs
    LSD (long slow distance)

    M assage
    Maximalpuls
    Mineralien
    Mitochondrien
    Motivation
    Muskelfasertypen
    Muskelkater
    Muskelkrämpfe/-zerrung
    Muskulatur
    Myoglobin

    N ordic Walking
    Nudelparty

    Ö le ▶ Fette
    Osteoporose

    P ECH (Merkregel)
    Periodisierung/Zyklisierung .
    Pflanzenstoffe, sekundäre
    Physiotherapie
    Proteine ▶ Eiweiße
    Pseudoischias.
    Pseudo-X-Bein
    Psyche
    Pulskontrolle

    Radfahren
    Rauchen
    Regeneration
    Regenerationslauf
    Rudern
    Rückenschmerzen.
    Rückfußlauf
    Ruhepuls
    Rumpfmuskulatur

    S auerstoffaufnahme
    Sauna
    Scheinanämie
    Schienbein-/Knochenhautreizung.
    Schlaf
    Schnelligkeit
    Schuh-/Textilpflege
    Schwangerschaft
    Schweiß/Hitzeläufe
    Schwimmen
    Seitenstechen
    Serotonin
    Skilanglauf
    Speisen im Magen, Verweildauer
    Spikes.
    Spurenelemente
    Stadion, Rennen im
    Steffny, Herbert, Vita
    Steigerungsläufe .
    Stoppuhr
    Stress(hormone)
    Stundenlaufmethode
    Superkompensation

    T ageskalorienaufnahme, Zusammensetzung
    Taktik
    Talent
    Tempodauerlauf .
    Training
    - für Fitnessläufer
    - für Laufeinsteiger
    - für Wettkampfläufer.
    Trainingslehre
    Trainingsplan Herbert Steffny
    Trainingsprinzipien
    Trainingsregeln
    Trainingsreize
    Trainingstempo
    Trainings-/Wettkampffehler.
    Trinkflaschengürtel

    Ü bergewicht
    Übertraining

    V egetarier/Veganer
    Verletzungen vermeiden
    Verstauchung des Fußgelenks
    Videolaufstilanalyse
    Vitamine

    W alking
    Warmlaufen
    Wasserhaushalt
    Wechselmethoden
    Wetterbedingungen
    Wettkampf, erster
    Wettkampfernährung
    Wettkampfgetränk, Rezeptur
    Wettkampfmethode
    Wettkampftasche, Checkliste
    Wettkampftraining
    Wettkampfvorbereitung
    Wintertraining

    Zatopek, Emil
    Zehennägel, blaue
    Zehn-Kilometer-Wettkampftest nach Steffny
    Zehn-Kilometer-Zeit, Hochrechnung auf Wettkampfzeiten
    Zeitmanagement.
    Zyklen im Trainingsjahr