Optimales Lauftraining

deutschen Jugendrekord über 3000 Meter auf. Danach wandte er sich mit 19 vom Leistungssport ab und studierte Biologie. Mit 29 begann er zunächst nur aus Fitnessgründen wieder mit dem Laufen und überraschte sich selbst, als er an seine frühere Karriere als Leistungssportler anknüpfen konnte. In seiner Laufbahn als Profisportler konnte er 16 deutsche Meistertitel von 10 000 Meter bis Marathon erlaufen und wurde Weltmeisterschafts- und Olympiateilnehmer.
    Der Höhepunkt seiner Laufbahn war die Marathonbronzemedaille bei den Europameisterschaften 1986 in Stuttgart. Als Senior gewann er mit 42 die Masterwertung beim 100. Jubiläums-Boston Marathon und stellte mit 50 noch einen deutschen Rekord im Zehn-Kilometer-Straßenlauf (32:31 Minuten) für diese Altersklasse auf. Seit 1986 ist er Geschäftsführer der Herber t Stef fny Run Fit Fun GmbH in Titisee im Südschwarzwald und gibt sein Know-how in Laufkursen, Vorträgen und Firmenseminaren an Einsteiger und Profis weiter. Als Personal Trainer coachte er u. a. den früheren Außenminister Joschka Fischer zum Marathonläufer. Daneben trainiert und berät er Spitzenathleten wie Ironman-Europameisterin Sandra Wallenhorst und brachte seine Athleten zu nationalen oder internationalen Titeln. Daneben ist er für die ARD Laufexperte und kommentiert die großen Citymarathons wie Berlin und Frankfurt im TV. Als Sportjournalist schreibt er Kolumnen und Artikel in Zeitungen und Fachmagazinen. Im Südwest Verlag hat Steffny mehrere Bestseller zum Thema Laufen, Marathon, Walking und Sporternährung geschrieben, mithilfe derer bereits Zigtausende den Fitnesseinstieg oder ihre persönliche Bestzeit bis hin zum Marathon geschafft haben.

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    Herbert Steffny mit Seminarteilnehmern.

Seminare - Laufen, Genießen, Entspannen
    Herbert Steffny und sein erfahrenes Expertenteam veranstalten seit 1989 Laufseminare in Hinterzarten im Südschwarzwald, aber auch Laufurlaube und -wochen im In- und Ausland. Einsteiger und Fortgeschrittene lernen dabei in lockerer und familiärer Atmosphäre in Theorie und Praxis alles Wichtige rund ums Laufen. Dazu gehören Vorträge zu Training und Ernährung, Workshops, individuelle Beratungen, Gymnastik, Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Laktat- und Fettmessung und natürlich Lauftreffs in Gruppen vom Einsteiger bis zum Marathonläufer. Aber auch der Genuss bleibt nicht auf der Strecke. In Hinterzarten bietet das Team für Laufgourmets auch Wochenendseminare unter dem Motto »Laufen, Genießen, Entspannen!« an. Im eigenen Wellnessseminarhotel mit Saunahüttendorf verwöhnt der Olympiakoch und frühere Weltklasseläufer Charly Doll die Gäste mit seiner vollwertigen und schmackhaften Küche.
    Ausführliche Infos unter www.herbertsteffny.de
     
    Literatur
    van Aaken, Ernst Programmiert für hundert Lebensjahre. Pohl-Verlag, Celle 1978
    Biesalski, Hans-Konrad Taschenatlas Ernährung. Thieme Verlag, Stuttgart 2007
    Cooper, Kenneth H. Aerobics . Bantam Books, New York 1968
    Dickhut, Hans Herrmann Einführung in die Sport-und Leistungsmedizin. Verlag Karl Hoffmann, Schorndorf 2000
    Elmadfa, Ibrahim et al. Nährwerte. Gräfe und Unzer Verlag, München 2008
    Fischer, Joschka Mein langer Lauf zu mir selbst. Kiepenheuer & Witsch, Köln 2001
    Hollmann, Wildor/Strüder, Heiko K. Sportmedizin . Schattauer Verlag, Stuttgart 2010
    Noakes, Tim Lore of Running. Leisure Press, Champaign, Illinois 2003
    Spring, H. et al. Dehn-und Kräftigungsgymnastik. Thieme Verlag, Stuttgart, New York 1988
    Steffny, Herbert Das große Laufbuch. Südwest Verlag, München, 5. Auflage 2009
    Steffny, Herbert/Feil, Wolfgang Die Laufdiät. Südwest Verlag, München, 2. Auflage 2009
    Steffny, Herbert/Pramann, Uli/Doll, Charly Perfektes Lauftraining - Das Ernährungsprogramm. Südwest Verlag, München, 3. Auflage 2005
    Steffny, Herbert Walking. Südwest Verlag, München, 4. Auflage 2004
    Steffny, Manfred Lauflexikon . Spiridon, Erkrath 2004
    Williams, Melvin H. Ernährung, Fitness und Sport. Ullstein Mosby, Berlin 1997
     
    Wichtige Internetadressen
    www.herbertsteffny.de - Homepage des Autors: Seminare, Laufreisen, Ratgeber und Onlinelaufmagazin
    www.lauftreff.de - umfangreiches Internetforum zum Thema Laufen
    www.laufreport.de - Onlinelaufmagazin, Reportagen
    www.letsrun.com - internationales Laufforum für Insider und Wettkampfläufer
    www.leichtathletik.de - Deutscher Leichtathletik Verband, Adressen, Termine zu nationalen Volksund Straßenläufen
    www.iaaf.org - Internationaler Leichtathletik